驼背的人腰椎

1、如何进行腰背肌训练，飞燕式锻炼方法图解

训练方法如下：

1、俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。

2、两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名飞燕式。

3、每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。

(1)驼背的人腰椎扩展资料

注意事项：

1、飞燕式锻炼的作用原理：增强腰背肌（尤其是竖脊肌）和腹肌的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

2、飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。

2、长期跷二郎腿会有哪些弊端，怎么样的坐姿比较好？

常年跷二郎腿可能会造成以下疾病：

1、静脉曲张

静脉曲张也是喜欢常年翘二郎腿的人，容易患有的疾病。这是由于人体下肢的血液循环受到压迫，常年翘二郎腿，容易使腿部发麻，阻碍血液的循环流通。这就加大了造成人体腿部出现静脉曲张的风险。

2、腿部变形

腿部变形是长年翘二郎腿带来最明显的损害。因为人体的脊椎是笔直的，如果长期跷二郎腿的话，会使脊柱变成s型。由此影响到腿部的形状，变成罗圈腿是无法避免的事实，尤其是在人到老年之后，这种情况会变得越来越严重。

3、脊椎受损

常年翘二郎腿的人腰背的脊椎更容易受到损害。这是因为跷二郎腿会使腰椎受力不均，此时人体的脊柱为保持平衡就会出现一定程度的左右侧弯。如此一来，身体就会前倾，具体表现为弯腰驼背的现象。

4、心脑血管疾病

常年喜欢翘二郎腿的人比不经常翘二郎腿的人患有心脑血管的疾病的风险要高的多。就是因为常年翘二郎腿，会使腿部的血液向上运行的时候受阻，同时回流心脏和大脑的血液量减少。长此以往，就会导致心脏和大脑供血出现不足，进而诱发心脑血管方面的疾病。

5、妇科疾病

女性朋友如果常年翘二郎腿，还会诱发一些妇科疾病。这是由于当女性在跷二郎腿的时候，会导致潮湿的外阴局部温度升高，这样就给了病菌大量繁殖的“可乘之机”，进而引起外阴炎或者阴道炎。

总而言之，坚持不跷二郎腿，不管是对于人体的外在还是身体的健康都起着至关重要的作用，而常年喜欢跷二郎腿的朋友，以上的5点危害你总会占到那么一两个。从古至今，无论是男生还是女生，最端正的坐姿都是双腿并拢，双手齐放于膝上，这是最美也是最健康的坐姿状态。

3、位什么有的老人弯腰驼背7九十度，这是缺钙造成的马？还是骨质增生？骨头为什么因为年龄老了而变形？

任何人老了以后关节都会退行性改变，关节软骨磨损，关节面直接摩擦，产生破坏。而有些老人驼背是因为他一直弯腰劳动，日积月累，再加上脊柱关节的自然老化，长期形成的结果

4、老年人为什么会驼背，而且越老越驼？

第一,正常脊柱形态学.颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎和尾椎融合在一起，起主要支撑作用，构成躯干矢状弯曲。其中，颈椎曲度为脊柱前凸，度数约为20-40度；胸椎后凸，大约20到40度；腰椎是脊柱前凸，度数从40度到60度不等。从侧面看，颈椎、胸椎和腰椎形成“S”形脊柱，确保身体平衡、运动协调以及胸腹器官的正常位置和功能。

第二,脊椎变化导致驼背.驼背是驼背的增加，主要发生在胸椎。为什么老年人胸椎后凸增加？原因其实很简单:——名老年人骨质疏松引起椎体变形。让我们看看椎体的形状。正常椎体从侧面的投影是矩形的。骨质疏松症导致椎体骨质流失。构成椎体的主骨(约95%)是内部松质骨。骨质流失也首先发生在松质骨中。由于钙的损失和小梁间距的增加，骨失去了其原有的刚性和支撑力，导致椎体的骨折变形和压缩性骨折，大部分发生在椎体的前边缘。此时，当从侧面观察时，矩形椎体变成楔形，呈现前低后高的形式。

如果多个椎体呈锥形，整个脊柱将显示驼背增加，人体将向前弯曲形成驼峰。不治疗，随着年龄的增长，骨质疏松症会恶化，骨折压迫的椎体数量会增加，椎体压迫程度会增加，驼背会变得越来越重。驼峰越来越重，重心前移，这将加速驼背的形成。驼背的另一个原因是老年人腰部和背部肌肉萎缩不足以提供保持脊柱直立的力量。因此，如果你不锻炼，随着年龄的增长，肌肉力量会越来越差，驼背会越来越重。

1.出现驼背会引起外貌的变化，使老年人不再有挺拔的姿势，影响老年人的社交活动。2.平衡驼背一旦发生，向前弯曲会移动身体的重心，破坏身体的矢状平衡。在这种情况下，腰部和背部肌肉继续收缩并加速应变，为了保持身体的平衡，髋关节、膝关节和踝关节会改变正常的应力，引起关节痛和关节炎。3.疼痛骨质疏松症最常见的症状是疼痛，由骨质疏松症引起的脊椎压缩骨折会产生新的疼痛。驼背引起的腰背肌肉劳损会引起肌肉疼痛，所以腰背疼痛是驼背的主要症状。因此，我们经常可以看到弯腰驼背的老人用手捶背来减轻疼痛。4.肺功能即使没有脊椎骨折，骨质疏松症患者的呼吸肌力量也会下降。椎体骨折形成后凸即后凸后，胸腔容积减少，这进一步限制了肺的扩张并导致限制性呼吸功能障碍。也有文献表明驼背人的肺部感染率高于正常人。5.日常生活能力严重驼背的人减少了他们的日常活动，表现为速度较慢、爬楼梯更困难、原地转360度更差、跌倒和骨折的风险增加等。　

5、今年我23岁，驼背定型了，就是挺直腰，背部骨头也是微弯的，颈子向前倾，本人很高很瘦的，驼背会加深吗？

不要去相信那些什么用药啊，去医院什么的。这又不是病，我和你一样也有些驼背，小时候就这样。这没有什么办法，在任何的时候都挺胸抬头吧，不管是坐着还是走路，我想这样也许会使背看起来挺一些，人精神点。