腰椎易受伤吗

1、哪个部位突出最容易压迫马尾神经

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2、丁程鑫状态欠佳，腰伤有多难恢复？

腰扭伤是一个急性软组织损伤的过程，恢复的时间一般是需要休息一周的时间，基本就可以正常工作了，当然也要看具体的严重程度，如果一周后症状仍然存在，需要休息三周的时间。

一、腰伤需要卧床休息 

在腰部扭伤之后，一定要把所有的事情都放下，好好的卧床休息。腰部受伤后休息时候可以在木板床上加一个10cm厚的棉垫，保持自由体位，以减轻腰部疼痛，卧床时间因具体情况而定，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。

二、腰部受伤好后做腰部锻炼

在恢复了一段时间之后，就需要通过做腰部锻炼来增加腰部力量了。在做腰部锻炼的时候，大家可以在硬板床上进行，选择的动作不要过于剧烈，这样可能会加重腰伤的程度，对于大家的腰伤恢复是有很大影响的。

三、及时进行治疗

如果腰部出现扭伤，在这种情况下就要及时采用冷敷的方法，来帮助缓解腰部的肿胀和疼痛感。及时对受伤的部位进行冷敷，还能够减少周围血管出现扩张的情况，从而避免伤情继续加重。在冷敷时时间最好控制在半个小时以内，以免对皮肤造成伤害。在出现腰伤一天之后，再对受伤的部位进行热敷，在热敷时一定要控制好温度，以免烫伤皮肤。对受伤的部位进行热敷，能够帮助活血化瘀，并且缓解疼痛。对于腰部扭伤比较严重的情况，就需要去医院检查。

在平时的生活中如果出现腰部扭伤，可以根据自身的情况来选择适合自己的方法进行调理。同时要保证健康的饮食结构，不要吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡易消化为主。并且一定要保证充足的休息时间，避免提拿重物，以免加重疼痛。

3、胸椎不好可以做俯卧撑么

对于胸椎和腰椎不大好的人来说，俯卧撑最好少做或者不做。否则会使得胸椎和腰椎的负担更重，容易受伤。

胸椎及腰椎不健康的人，以游泳、俯卧位飞燕式腰背肌功能锻炼为最适宜的运动。

腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。

锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。

如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。

4、练单手俯卧撑容易使腰椎受伤是怎么回事？

你腰部痛有可能用力不对，拧到复了
做单手俯卧撑要点就是胳膊跟腰跟腿制
胳膊做到撑起作用 腰 是定好位置 腿是固定的
想要单手知联系 先锻炼好 这3个位置的力量
单手不建议练习
力量用不对 两个肩膀 锻炼的位置会不道一致

5、为什么人的颈椎、腰椎容易受伤？

呵呵，这样说吧，你提的问题很好，很多有着类似困扰的朋友可能都想这样问

简单来说，为什么颈椎 腰椎容易出问题呢，颈椎腰椎都属于脊柱，几乎整个上半身的力量都是靠脊柱来支撑的，上半身的一切活动都会直接或者间接的牵扯到脊柱，而颈椎呢是脊柱上最薄弱的环节，同时也是运动最灵活的脊柱，所以容易出问题，而腰椎尽管强大，但是确实受力最大的阶段，或者说受应力最大的阶段，也同样容易出状况，懂了吗？

6、曲棍球运动员是否更容易有脊椎和腰椎劳损？

应该说，所有的专业体育项目运动员，都是脊柱，腰椎问题的高发群体。过度训练是第一位，动作姿势要求，对抗，冲击，外伤，等其次。曲棍球是欧美流行的一项运动，近些年来，由于中国体育事业的发展，国家的曲棍球队接连在国际上取得名次，由此催生了曲棍球运动的进步，也使得曲棍球逐渐被世人所知及至喜爱。曲棍球运动员的训练极其高负荷，为了国家的荣誉奋力拼搏，运动损伤在所难免。

一、在曲棍球运动中，由于这项运动的动作要求，使得损伤部位一般集中在腰部地区、腿部、膝关节部位和头面部，从而使得损伤的类型也涉及这几个方面。膝关节部分的损伤。由于在运动员的训练中，进行曲棍球的活动需要快速地移动，通过屈膝、紧急停靠、快速变换方向等手段来维持身体的平稳，促进曲棍球运动的顺利进行。这一行为对膝关节的要求极其严苛，膝关节的负荷超于一般情况。与此同时，曲棍球运动一般要求运动员以右腿作为支撑，将右侧作为正手位，左侧则用力相对较少，由此情况，运动员的左右腿受力不均，右腿的承载太过严重，加重了右腿的膝关节损伤。除了曲棍球本身的技术要求使得运动员的膝关节受伤严重，其他人的侵犯也影响着运动员的身体损伤。当他人为了抢球而发生撞击时，强大的冲力对身体的损伤极其严重，而膝关节器官脆弱，最容易受到损伤。据统计，在曲棍球运动的身体损伤上，膝关节的好发率最高，达到了百分之二十二，位居各类损伤之首。

二、腰部的损伤在曲棍球运动员中也是高发生率的伤害之一，比例高达百分之十九。根据研究表明，腰部的损伤主要表现在腰部的脊椎突出、腰部刺痛等，这和曲棍球的运动技巧密不可分。在曲棍球的接球过程中，必须在弯腰的情况下进行持球操作，而在这过程中，还必须应对持球过程中身体的突然旋转、加速前进等动作，这使得腰部的肌肉和筋膜处于被动状态，反复的牵拉、转动将腰部的组织破坏，加大腰部损伤，对运动员的身体造成很大的透支和伤害。

7、日常生活中,我们经常需要搬运大小轻重不同的物件,如果用力的姿势不正确,就会增大腰椎的负担，容易拉伤韧带

（1）腰部看作支点 b图好
（2）cd好像没差别，你应该选上身直立的。