雪天摔伤腰椎

1、下雪了路上结成冰总是摔倒怎么办？

每逢大雪过后，由于路面湿滑，到各大医院就诊的因摔倒造成骨折及外伤的患者就会增多，其中以小孩儿、老人、女性和骑车男性为多。海军总医院骨科主任阮狄克为大家的雪天出行、锻炼和自救提出以下建议：

慢步前行双手不要插兜尽量穿平底鞋

走人行道防摔伤

雪天行人要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到;走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

在行走的时候，尽量不要把手插在口袋中，因为如果把手插在口袋中行走，由于路滑，不小心摔倒的时候，很容易造成身体出现损伤。但是，如果在行走的时候，摆动双臂，当不小心滑动的时候，就很容易保持身体平衡。

一般滑倒后骨折多集中在手腕、脚踝、尾骨和腰椎。雨雪天气，一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。

如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。

下雪天，当上下楼梯的时候，为了防止摔倒，最好用手扶住楼梯的栏杆上下楼。并且在上下楼梯的时候，要保持好身体的重心，等脚部站稳后，再挪动另外一只脚。

双手不能插在口袋里。双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，愈后也比较好。

下雪天，由于路上很滑，在准备出门的时候，最好穿用防滑的鞋子，防滑的鞋子鞋底的纹路比较深，在行走的时候，能抓紧地面，很少甚至不会出现滑倒的现象。

雪天骑自行车、电动车出行者，出门前要先检查车闸是否失灵;上路后要低速行驶;不要在易结冰打滑的地砖上骑车;切勿与机动车抢道，防止被发生侧滑的机动车碰伤;在有较厚积雪或者有薄冰的路面，最好下车步行。

有些小区为了美观，地面铺有大理石。下雪天，在行走的时候，尽量避开有大理石的地面。因为大理石本身比较光滑，当上面出现结冰后，行人如果从大理石地面行走，很容易出现摔倒的现象。有些小区为了美观，地面铺有大理石。

走路时身体略向前倾，如滑雪状。

走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。

走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。

走路时应尽量走在雪上，不要走在很多人才过的地方，容易结冰滑倒。

专家介绍，气温越低，急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。雪天外出时，应注意防寒保暖，一定要戴好帽子、围巾和手套。下雪、化雪的时候天气格外寒冷，心脑血管病人应减少外出。

下雪天，对于上班族，为了防止滑倒，尽量乘坐公汽，不要骑自行车，电动车，摩托车上下班，以防意外事故的发生。对于有私家车的人，如果开车的技术不是很娴熟，尽量乘坐公汽上下班，以防意外事故的发生。

尽量安排在下午

由于心血管病发生的高峰期一般集中在上午6时至中午12时。因此，这一人群雪天要减少户外活动，即使锻炼也应在下午进行，并要注意添加衣服，经暖身活动身体发热后再适当减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即加衣。

在下雪天，为了防止摔倒，没有特殊的事情，尽量避免出门，特别是上了年纪，并且患有骨质疏松的老人，在下雪天，最好带在家中，因为外面路面滑，如果在行走的过程中，出现摔跤的现象，很有可能会导致骨折的发生，而老年人，在骨折发生后，通常愈合比较缓慢。

一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120或999急救电话由专业医护人员救助。

如果是前摔，应在感觉身体失去平衡要跌倒的瞬间，立即弯曲身体以降低重心，并马上把自己想象成一个球，往前方顺势滚动。

如果是后摔，要用双手的手臂肌肉击地，同时双脚顺势向上，利用地面对手臂肌肉的反作用力，减少身体所受的冲击力。

如果是侧摔，则可利用摔倒一侧的手臂肌肉击地，同时双脚顺势向上，减少身体所受的冲击力。

它的原理很简单，关键在于在摔倒的瞬间把自己想象成一个圆球，然后顺势滚动。这是因为，以圆球姿势落地时，身体与地面的接触面积是最小的，因此对身体的损害也最小。

特别提醒：这套动作也要慎重模仿，建议大家平时可在运动教练督导下，保证安全练习，待熟能生巧后运用，防患于未然。

另外，在雨雪天里要尽量穿防滑性好的鞋子，女性尽量避免穿高跟鞋，行走时放松双手摆动，小步慢走。

雪后四类人最容易骨折：

一是小孩儿，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑过快而滑倒后出现不同程度摔伤;

二是老人，老年人骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折;

三是穿高跟鞋的年轻女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒;

四是骑车的男士，冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

骨质疏松也是导致骨折的主要原因之一，我给大家分享一个祖传的护膝食疗方，可以祛风湿、壮骨活络、活血通经、保护关节。

做法非常简单。首先到中药房里购买怀牛膝10克、杜仲15克、全当归10克、三七3克、寄生10克，然后根据个人口味，和适量的炖蛋、牛筋或猪蹄膀一起搭配煲汤喝。

怀牛膝、杜仲、寄生都具有补肝肾的作用，且怀牛膝还能把药性引向下半身;三七具有很好的的活血化瘀、止疼作用;全当归则能补血并改善全身的血液循环。经常吃能达到强筋健骨、保护膝关节的功效。

另外，如果伴随有上肢关节疼痛的人，可以再加一味中药——羌活，如果是有下肢关节疼痛，则可以加中药——独活。

2、雪天摔伤怎么办？

这一到雪天，路面就会变得湿滑，如果一不小心跌倒了的话，就有可能引起扭伤或者骨折，但是如果我们可以掌握一些有效的应急方法，就可以大大减少雪天路滑对我们造成的伤害了。

【雪天缓慢走八字步可防止摔倒】

南京市急救中心质量管理科科长严志勇说：“首先一定要放慢速度；大家走路姿势要注意一点，跟平时不太一样，第一重心要降低一点，脚有点像外八字那样，增加摩擦力，减少摔倒。”

就像专家说的，雪天我们走路的时候，最好采用八字步，保持身体平稳向前走。

【摔倒后不要马上起先做自查】

万一不小心摔倒的话，我们该怎么办呢？

严志勇表示，摔伤后先检查伤势，倒地后不要立即爬起来，因为如果滑倒后有骨折情况存在，贸然站起来就有可能加重损伤部位的病情。

首先原地躺着感觉一下手能不能动、颈部能不能动

前臂开始动一动

手试着撑着地面，看上半身腰部有没有问题

再试一试下肢能不能动

【摔倒后不要勉强动避免加重伤情】

如果遇到肢体、腰部疼痛特别厉害，躺着可能好一点，千万不要勉强，防止骨折等不幸发生。如果强行动的话会加重骨折，可能会引起血管、神经的二次损伤。

专家告诉我们，滑到摔伤之后千万不要随意乱动，可以拨打急救电话，请专业人员来处理急救，避免造成更严重的损伤。

在这里我们要再次提醒市民，雪天路滑，特别是老年人尽量减少出行，当然，当您出行的时候，一定要注意安全。（江苏广电融媒体新闻中心记者/邓曦谢自强）

（本条新闻归江苏省广播电视总台所有，转载请注明出处）

3、'昨天晚上玩去了，雪天滑，摔倒了腰今天疼，咋办，自己过几天会好吧？

先休息2天看看，如果恢复了就正常，如果还痛就要去医院检查下。

4、我雪天摔了一个定蹲现在坐久了就腰疼要紧吗？

如果是copy这个年龄臀部着地摔倒，容易形成腰椎的压缩性骨折或是腰椎的椎体挫伤，还容易引起尾骨疼痛等，这是因为女性绝经以后会有骨质疏松症，最容易引起腰椎的骨质疏松症，容易形成压缩骨折。
建议去医院骨科拍个腰椎的正侧位片，是否有腰椎压缩性骨折，还可以从片子上看骨质疏松的程度，现在久坐时候注意多活动，腰部挺直，伸懒腰等动作来缓解疼痛，需要补钙，钙尔奇D加上罗盖全等药物治疗。

5、别人让我买东西时候在下雪天不小心滑倒了责任在谁身上我腰部骨折了

你好！可以找委托人索赔。依照《最高人民法院关于审理人身损害赔内偿案件适用法容律若干问题的解释》的规定，帮工人因帮工活动遭受人身损害的，被帮工人应当承担赔偿责任。如果对我的解答还算满意，请采纳答案并给好评吧，有什么法律问题还可以进我的法律工作室找我咨询，您的肯定是对我的最大鼓励！

6、下雪天路滑，摔了一跤，之后就坐的时候疼，不动就不疼，听说那里叫尾椎骨是吗？然后腰也疼，一咳嗽的时候

凡是和身体健康有关的问题都谨慎些好，还是去医院看看比较好呢

7、雪天防滑倒，摔倒后应该怎么办？

本文作者：田向东，主任医师，硕士研究生导师，北京中医药大学第三附属医院微创关节骨科主任。

每逢大雪过后，因摔倒造成骨折及外伤的患者就会增多，其中以小孩儿、老人、女性和骑车者为多。雪后早晚温度低，特别是雪融化之后次日低温更容易结冰，雪天外出，除了防寒以外，更应注意雪后路滑容易滑倒。

如何预防雪天滑倒造成损伤呢？

老年人或肢体不利行动不便的人在雪天尽量避免出门。

雪天出门，最好空手，更不要提重物。

穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。

小步慢走，手不插兜，双臂摆动可以平衡身体。

尽量走人行道，远离机动车、电动车和自行车。

选择没有雪的地方，或者雪厚的地方走，刚下的雪本身是不滑的，但是被车辆和行人压实结冰后容易让人滑倒。

在不熟悉的路面行走，要小心厚雪掩盖下的地面有坑洼不平之处，不慎掉入或绊倒容易摔伤。

尽量避开光面的大理石地面，积雪后更加光滑。

上下楼梯的时候，手扶栏杆，保持好重心，一只脚站稳后，再挪动另一只脚。一旦不慎摔倒，注意保护头部不被伤到。

雪天尽量不要骑自行车、电动车出行。

如骑车出行，出门前要先检查车闸是否灵敏。不要在易结冰打滑的地砖上骑车；注意低速行驶，不要猛拐，留出足够的车距，提高预判能力，避免突然捏闸造成侧滑摔倒；切勿与行人或机动车抢道，防止被发生侧滑的机动车碰伤；在结冰路面或坡道，最好下车推车通过。

摔伤后如何自救？

一般雪后摔倒导致骨折多集中在腕部、髋部、踝关节和腰椎。

摔倒后不要急于起身，应先回忆一下摔伤时有没有头部后脑着地，是否有头晕头痛恶心。在意识尚清楚时第一时间呼救。意识清楚，感觉一下身体哪些部位疼痛，哪些部位没有知觉。轻轻活动一下四肢看是否还能活动。

如果颈部背部和腰疼，千万不要马上起身，因为如果有脊柱骨折，随意活动很可能造成骨折加重或者损伤脊髓神经，严重时可能造成瘫痪。此时应该尽快呼救。

救人者不宜随意拖拉背抱伤者，正确的做法是用担架平板将伤者平抬移动，或拨打120等急救电话由专业医护人员救助。

如果判断上肢骨折脱位的可以暂时用书本、木棍做成临时夹板固定，下肢骨折可以把伤肢与健肢捆绑在一起临时制动。

伤后如肢体肿胀明显应立即就医，不要延误。也不要按摩揉伤处，可能加重伤情或骨折错位。可以先局部冷敷，起到收缩血管、止痛止血的作用。待一两天伤处消肿，再进行热敷。

8、雪天如何防摔倒？有什么具体的建议吗？

1、选对鞋很重要。女性不要在雪天穿高跟鞋，特别容易摔倒。另外，鞋子需要防滑版，别一脚踩下去就滑老权远。对于踝关节本身就容易扭伤的人，鞋子的选择更重要。除了防滑，还可选择护踝或者穿高帮鞋保护。
2、走路步幅尽量小，不要急吼吼。一般上海不太会有太厚的积雪，通常都是路面结冰。在冰上行走时，要慢。可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，这样可以保持平衡，不容易摔倒。
3、特殊人群需注意。老年人，大雪结冰的天气尽量少出门，本身老年人就容易骨质疏松，要是再摔一跤，后果更严重。上海的孩子都没怎么见过雪，特别容易兴奋，也要注意别乱跑，容易摔伤。
4、自行车、助动车都可以收起来了。特别容易打滑，容易摔倒，还会引发交通事故。