腰椎肌肉桥

1、左前中段心肌肉桥，压迫小于百分之50，严重吗？有无危险？

这个属于天生血管畸形，没有太大问题，吃倍他乐克

2、背桥练习时身体的哪个部位肌肉最酸胀？

腹直肌、腹内外斜肌、股四头肌有、胸大肌、有强烈拉伸感

会酸胀的肌肉有臀大肌、竖脊肌、腰方肌、三角肌等后链肌肉。

如果可以请采纳一下谢谢

3、如何放松腰部肌肉

1、就是坐在椅子弯腰伸臂。这是最简单也最不会耽搁时间的腰部放松办法，只需要每天多做几组每次多持续几秒钟就可以锻炼腰部，虽然效果不是很明显，但这是工作中最好的选择。

2、在工作中每隔一个多小时，应该站起来休息5分钟左右，双手撑在腰后往前压，前后按压可以使僵硬的腰部肌肉放松，使腰部关节灵活。

3、回到家后可以练习下腰，通过锻炼脊椎达到疏通腰部血液流动的效果。下腰运动也叫桥，可以靠墙从最高处开始练，长时间坚持循序渐进，总有一天可以只靠手脚支撑全身。

4、睡觉前可以在腰下垫枕头或者在头部放枕头趴着锻炼腰部，这期间腰部姿势与平时截然相反，练完后会一阵酸痛这就表明腰部肌肉为适应这种姿势进行了拉伸，同时也是一种放松。
5、另外还可以让家人帮助锻炼，和家人进行互背运动。

6、除此之外，可以去操场练习倒挂，双图膝盖下面部分挂在单杠上，上身自然下垂，这样腰部可以得到最自然的放松，但要注意安全，控制每次的时间防止脑部充血。

4、我是健身爱好者，这几天昨晚臀桥后屁股很痛，走路站着都很痛，不是肌肉拉伤了吧？

不一定，练多了也会疼的，要拉伸的，不想太大练完先不要坐着

5、臀桥可以练到哪些肌肉

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

6、锻炼腰部力量到底是桥好还是硬拉好

首先你要锻炼腰部力量你肯定是要练就强大的腹部，练桥可以打造你强大的脊柱，你背部的肌肉会得到很好的锻炼，在你接下来锻炼硬拉就会有很好的帮助，不至于很容易受伤！更多健身知识....公号 中潮健身

7、臀桥这个动作可以为我们带来哪些好处？

臀桥也被称为臀冲和臀推，这是发展臀部肌肉的一个最佳动作，它促进了大腿前后两侧肌肉的收缩，有助于发展大腿的综合肌肉。
很多增肌的锻炼动作都是考验背部肌肉的力量，但是臀翘它是针对大腿力量的训练，也是能够增加大腿的肌肉，让大腿消耗更多脂肪，做到有效增肌。

但是臀桥这个动作并不是适合所有人，由于有的人腰椎不够稳定，髋关节的启动性不好，导致了腰椎过度向外推出，导致腰椎远离中立位，导致椎间盘被不均匀的压力挤压，导致下背痛。轻重量或徒手臀桥可能感觉不到什么，但是如果坚持做臀桥动作，可能会更大的危害。

如果不做臀桥这个方法我们也可以换其他的锻炼方式，毕竟适合锻炼的方式有很多不必要在一棵树上吊死。

如果有的人是适合做臀桥这个动作的，那么他可以再更好的基础上去完成这个动作，比如他的基础已经很好了，想要在这增加一下压力，就可以多一些负荷。

如用杠铃弹性大和沙袋等工具去辅助自己完成。

或者是用椅子来帮助自己更好的去提高'，椅子的高度，可以根据自己身体的柔韧性，和自己的身高去选择，一般人使用50厘米的椅子就够了。

8、前辈们，铁板桥锻炼什么肌肉，对提升核心力量

能锻炼到腹肌的耐力，不能提升核心力量，效果还不如平板撑好呢，已经是被淘汰的东西了

9、下桥练习哪些肌肉

这个不是锻炼肌肉的 主要是拉伸 腰部 腹部 大腿。