不同姿势腰椎受力图

1、怎样的睡姿最健康？

您好复

仰卧。仰卧并不能很好的制起到放松全身的作用，并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担，容易令人更加疲惫、恶梦连连。

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俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压，让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。

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蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体，可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛，但也容易加重头部或脖颈的不适。

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四肢摊开。平躺在床上，四肢任意的展开，这种姿势有利于背部健康，并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力，也更可能打鼾。

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左侧卧。侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势，有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸，左侧卧可能会稍微压迫心脏。

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右侧卧。相对于左侧卧，右侧卧更有益于大众。可是侧卧也有着易产生皱纹、引起胸部下垂的隐患。

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2、侧卧睡觉正确姿势是怎样的？求图解。

每天必须保证充足的睡眠，但是一个正确的睡觉姿势也很重要。部分人为了追求舒服的睡婆，而不考虑睡姿是否健康，要知道一个不正确的睡姿，影响身体健康不说，还有可能缩短寿命。哪些睡姿容易伤身体呢？早知道才能及时的纠正。

哪些睡姿容易伤身体呢？

1、趴着睡：趴着睡觉会给人一种安全感，但是这种睡姿不太适合，因为趴着睡会压迫到主要的内脏器官，从而对人体心脏及胸部的血液循环产生影响。

同时，趴着睡觉会将身体大部分的重量都压在了肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，这样会对呼吸有影响，还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。除此之外，趴着睡觉也会压迫到私密部位，不利于局部的散热。

2、身体蜷缩成一团睡：有一类人睡觉喜欢给自己蜷缩成一团睡，抱着自己睡，就像婴儿一样，这种睡姿是一种缺乏安全感的表现。而有些人是因为怕冷，喜欢给身体蜷起来，只是为了让身体暖和，后面养成习惯。

这种睡姿的人一定要改变，因为蜷缩睡觉会使得身体脊柱严重弯曲变形，也会压迫到脊柱旁边的肌肉和神经。同时，第二天起床会感觉到腰酸背痛。严重的时候，可能会出现大脑缺氧的情况。

3、左侧睡。左侧睡的姿势对孕妇来说比较的适舍，但是对大多数人来说属于不健康的睡姿。因为在怀孕选择左侧睡，这样可以缓解子宫对主动脉的压迫，从而保证子宫供血充足，为胎儿提供足够氧气。而普通的人选择这种睡姿，可能会会对部分器官造成不利，左侧睡可能会导致心脏受负，还不利于胃肠消化等。

4、仰卧双手压在胸口上睡：大多数女性最喜欢的一种睡姿就是仰卧，但是她们喜欢将手放在胸口上或者肚子上，也要人喜欢呈大字，双手放在枕头上。这种姿势虽然舒服，但是对身体伤害也是很大的。这种睡姿会对呼吸有影响，也有可能出现打呼噜，睡眠质量也不好。

翻来覆去睡不着，一直在寻找一个最舒服的睡姿。而舒服的睡姿是否就是健康的睡姿呢？如果喜欢侧卧、俯卧或者蜷缩睡觉的人，这个时候需要改掉自己不好的睡姿，不然可能会出现睡眠质量不佳，越睡越累或者睡不够的情况

3、金鸡独立的正确姿势是什么样的？

只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就可以。

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。  注意：70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。

金鸡独立主要的作用就是引血下行，引气血下到足底，足底有六条经脉，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，对人身体来讲非常重要，把气血引到足底就等于自动的调节了这六条经脉的功效。

可以防治老年的高血压，可以防治小脑萎缩，还可以防治老年痴呆。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效。有些人精神老不集中，无法集中心志，这样的话把眼睛一闭所有的精力就会集中到脚上去，他的心力也就会集中到脚上去，也可以起到静心作用。