腰椎间盘突出的病人能骑自行车吗

1、有腰椎间盘的人适合做哪些运动？

腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：
(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步：陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时中止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，不要三天打鱼，两天晒网，也不要过于疲劳，影响第二天的工作。
同时，还要注意，对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练，如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动。因此，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。如欲参加，应在腰椎间盘突出症痊愈，已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常，再去试试，但思想上应有充分的准备。

2、腰突症患者能骑自行车吗？为啥有人骑完总腰痛？

医生解释，只要姿势恰当，骑自行车对轻度的腰突症影响不大，只是要避免在腰痛急性期骑车，应在治疗如服用腰痛宁，待症状缓解后是可以骑自行车的，之所以会发生像上述小王骑完车腰背痛的情况，多是由于骑车姿势不当导致的。

看看你是这样骑车的吗？

1、弯腰似虾米，骑车伤脊椎

有些人骑自行车时，为了加快速度，习惯保持上半身过度前倾的姿势（如下图），弯腰弓背好似虾米。与此同时，为了观察前方路况，又不得不保持仰头的姿势，长时间如此，颈部以及腰背部的肌肉处于紧绷状态，易发生肌肉劳损，从而引起颈肩部以及腰背部的肌肉疼痛。

对于已经患上腰椎间盘突出症的朋友们来说，如果再以这样的姿势骑行，无疑是雪上加霜，这是因为弯腰弓背的姿势会加重腰椎间盘内的压力，再加上骑行过程中连续产生的震动，很容易加重腰椎间盘的损伤，易导致腰椎间盘突出症的复发。

2、上身直挺挺，骨盆很受累

看到这里，有的人就说了，不能弯腰弓背骑，那我挺直身子骑就对了吧！

NO！采取上身挺直，看上去像平时我们坐着那样的姿势骑行（如下图），看似正确，实际上并不科学，这是因为当我们直着上身骑行时，身体的重量会集中在车座上，会给臀部带来较大压力，时间长了，骨盆受累，便会出现臀部疼痛、胯下麻木等现象。

另外，采用这样的姿势骑行，还会使腰椎承受较强的地面冲击力，容易使腰椎发生损伤。因此，对于腰椎已有损伤的腰突症患者来说，应当避免采取这样的姿势骑行。

正确的骑车姿势看这里

在解析正确的骑车姿势前，我们先来了解一个辅助保持正确姿势的重要因素，那便是自行车的车座高度。如果车座高度过高，在骑行过程中便易出现弯腰弓背的姿势；如果车座高度过低，则易出现上半身挺直的情况。

那么，到底应该如何调整车座高度呢？我们需要遵循一个原则，即当你坐上车座后，摆正车身，以左侧为例，当左侧脚蹬处于最低点时，左侧的脚后跟踩住这只脚蹬，如此时这条腿可自然伸直，既不弯曲也不紧绷，那便是合适的车座高度。

了解了合适的车座高度，接下来，我们就来说一说正确的骑车姿势。比较恰当的骑车姿势应当是上半身微微前倾，头部稍微上抬，与此同时，双手紧握车把，两臂自然弯曲。

采取这样的骑行姿势，既可以保证在观察前方路况时不用刻意抬头，又可避免弯腰弓背，手臂稳稳地支撑起上半身，缓解了颈椎以及腰背部的压力。

3、腰椎间盘骨质增生患者，平时能骑自行车锻炼吗？

如果是腰椎间盘突出，不建议长时间的坐位。像骑自行车。有可能会加重症状

4、腰椎间盘突出患者能骑自行车上下班吗？

用铁锤砸。 效果慢点。最快的是吃鼠妖一剂见效永不复发。

5、榆林米脂到西安看腰椎间盘突出的病人能骑自行车吗？

腰椎间盘突出是缺乏锻炼的人，腰背部肌力差。邱大夫那儿需要提前约，如果是医院效果不佳者，可去。
即使偶尔弯腰抬重物或腰部扭伤，也易诱发，在外伤、劳累和受寒后容易发作。
注意平时要多家锻炼啊！

6、腰椎间盘突出可不可以跑步

根据个人情况和医生建议， 体质不同病情不同。 我接触的现实例子：腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗，严重时口服止痛片。由于日常体育锻炼，慢跑练习，单杠练习坚持半年就彻底不疼了 ，也没有发作过。CT检查没有再发现突出。 患有腰间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。希望对你有帮助。

7、腰椎间盘突出适合骑自行车吗

腰椎间盘突出患者经过恢复后是可以适当骑单车的，适当的骑单车能缓解腰椎间盘突出的症状。这是由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，还可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。人在骑单车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小。可见，腰椎间盘突出患者骑自行车对康复是有好处的。但是注意，骑车的时候车座要尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性。

8、为何患有腰椎间盘突出症的患者走路困难却能骑自行车？

这是由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，还可以使后纵韧带张力加强，专对突出物有一定属的束缚作用。人在骑自行车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小。

而直立行走时，则与骑车时正相反，神经根受刺激较重，故常可见到患者呈跛行步态。