健身球,哑铃,原地转圈的那个圆盘,动作掌握好都是可以锻炼的。
2、有什么器材可以锻炼腰部的
1、罗马椅
初学者在练习腰部力量的时候可以选择罗马椅,动作名称叫“山羊挺身”。这个器械简单实用。一般款式的罗马椅不需要太多调试,只需要根据自己的身高,调整罗马椅的高度就可以了。
动作要领:根据自己身高调整好罗马椅的高度以后,双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,双腿跰直,身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上,眼睛始终往前看,颈部连同身体挺直,动准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量再挺直身体。之后反复进行练习。
2、健腹轮
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单, 便于居家使用。
努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时,不要呼气。另外,更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后,吸气弯曲你的背部,然后再回到初始的状态。
3、麻点扭腰盘
扭腰盘借助使用者人体自重,通过踩踏磁性按摩垫,自然地反复刺激足底,借以末端神经的传导,加上磁疗效果,唤起人体各器官的原动力。配合左右扭腰运动,把磁波产生的效果传到人体各部位,在人体中发生旋涡状的二次电流,排除积聚体内(特别是腹腰部)的多余脂肪及,达到强身健美的功效。
拓展资料:
锻炼腰部的运动:
一、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
三、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
3、腰椎间盘突出在家里用什么保健器材好呢?
建议注意休息,睡硬板床,局部按摩理疗,应用按摩器,应用腰痹通胶囊等药物
4、治疗腰椎间盘突出的医疗器械
腰椎间盘突出是指纤维环破裂后髓核突出,压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
腰椎间盘突出用医疗器械只能起缓解作用,并不能治愈。
目前市面上此类的医疗器械并不少见,如XXX腰椎治疗仪,XXX腰椎间盘突出症治疗器等。一般来说,百度一下,就能看到很多。只要有相关的注册证号及生产许可证号,并能在国家药监局网站查询到该号的,都可以使用。该类仪器属二类或三类医疗器械。
一般来说,医疗器械大多数属于起辅助治疗或诊断作用的。故使用时应配合药物进行。另外,对于使用的方式也应严格按照使用说明书的要求进行,否则会导致效果降低甚至不良反应的发生。
5、有腰椎间盘突出的人适合什么运动器材
可买些护腰带, 但不建议有甩动的,可以用红外磁疗效果了.有助于缓解病情.
6、有没有适合腰椎突出的健身器材?
你好:腰椎突出不要用扭腰器材!
要做小幅度的反向运动,例如健身房常见的一种背部训练器,
就是加强竖脊肌的,竖脊肌加强后就能起到固定腰椎,保护
腰椎的作用。
(还有最好征求医生建议)
7、治疗腰椎间盘突出的医疗器械
腰椎间盘突出用医疗器械是治不好的,只能是缓解。
腰椎间盘突出是指纤维环破裂后髓核突出,压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
要想治好要修复纤维环,纤维环修好了,病也就好了。
盲目的选择医疗器械,只能给你治疗疾病带来更多的不便。
针灸吃药完全可以治好。
8、腰椎不好买什么健身器材适合
腰椎突出不要用扭腰器材! 要做小幅度的反向运动,例如健身房常见的一种背部训练器, 就是加强竖脊肌的,竖脊肌加强后就能起到固定腰椎,保护 腰椎的作用.(还有最好征求医生建议)