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腰椎间盘突出要怎么睡

发布时间:2020-11-09 00:30:24

1、为什么腰椎间盘突出症病人必须睡硬板床

很多腰椎间盘突出患者经常会问“我的腰椎间盘突出是不是需要睡硬板床?”,医生的回答也不尽相同,通过我多年的工作经验,结合一些国内外的学术文章,可以给出以下一些卧硬板床的建议和卧床的理由。
人的脊柱有四个正常的生理曲度,从上到下分别为颈椎前凸、胸椎的后凸、腰椎的前凸和骶尾骨的后凸。硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑,避免脊柱处于异常的弯曲位置。同时,卧床休息有助于减轻椎间盘的压力,良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉,从而减轻腰痛的症状。

目前比较一致的观点是椎间盘在保守治疗,卧床休息的过程中可以有一定的自我修复能力。这就涉及到保守治疗过程中,一个很重要的问题,如何选择一张适合“腰椎间盘突出患者的床”?这里有一个公认的方法:平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙;再向侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。(如下图所示)

因此,腰椎间盘突出症患者,建议在发作的急性期内坚持卧床休息,在康复期内,如果有条件,也尽量多争取卧床休息的机会,同时按照上述方法,选择一张适合的床垫,对于腰椎间盘突出的保守治疗成功是非常重要的。

2、腰椎间盘突出,正确的睡觉姿势是怎么样的呢?

牵引来进行治疗的,注意不要有过重的体力劳动,配合针灸,膏药治疗,在必要时可以微创手术进行治疗的。祝你早日康复,腰椎间盘突出症病人在洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲,然后在向前弯腰,这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外,洗脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。

3、腰椎间盘突出怎样睡觉

椎间盘突出需要卧硬板床休息,一般选择平卧位,但腰疼不是很严重的话,也可以选择其他的体位休息。最主要的保守治疗还是牵引,下地活动的时候要佩戴个腰围保护下,减少下肢神经受到刺激,用些营养神经的药物,如果正规的保守治疗没有效果,严重影响工作和生活,必要时手术治疗。

4、腰间盘突出要保持什么什么样的睡姿

可以了解一下昂首床垫,它是斜面护脊的,利用它来睡觉,再加上腰枕是比较好的方法 ,这样可以矫正腰椎,非常健康的方法 ,能起到治疗的作用,这种方法叫麦肯基疗法。请参考。

5、得了腰椎间盘突出,要睡硬板床吗?

得了腰椎间盘突出要睡硬板床,这个说法不知道是怎么流传开的,不说它是谣言吧,至少很片面。日本国际腰椎医院的医生明确表示过,腰椎间盘突出的人要根据自身的身体状况选择床垫,不能太软,也不能太硬,舒适最好。

6、有腰椎间盘突出的人,睡觉时应该怎么睡?

有腰间盘突出的人最好不要睡比较软的床,睡硬板床最好对腰椎比较好。

7、腰椎间盘突出晚上怎么睡觉才好

1、 首先一个就是我们患者可以采取仰卧位,这样可以放松腰部肌肉,减轻腰椎压力,这样不仅舒适,而且有利于预防或治疗腰痛。另外这个侧卧位也是不错的,将双膝关节屈曲起来,可以消除腰部的后伸,可以避免或减轻腰痛。

2、 再有就是我们睡觉的时候要注意脊骨的承托,脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的主要因素,一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,可以让椎间盘吸收水份,使脊骨能在日间有效地运作。

3、 还有就是当身体某部份在接触床垫被压住时,便会产生一些刺激神经的物质,身体会在这些位置没有出现痛苦的情况下自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中,局部血液不循环往往会引致褥疮。

8、如果你腰椎间盘突出,什么睡姿更适合你?

侧卧

侧卧是大家最常见的睡姿,有些人觉得侧卧简直就是缓解腰痛的神睡姿,再怎么腰痛,婴儿式一蜷缩,马上就好了;也有的人侧卧会让腰疼更严重,感觉整个人都扭曲了,还不如趴着来得舒服。这是怎么一回事呢?

侧卧腰痛的原因:当我们侧卧浑身放松安然入睡时,腰部可不轻松,由于腰部是空着的,骨盆处于侧倾的状态,腰椎会有一个侧向下沉的趋势。

如何科学侧卧:侧卧虽好,但是腰痛或者床比较软的朋友,我们建议在腰下面垫一个腰枕,双腿之间再放一个枕头,才会让你的腰感到轻松。



俯卧

俯卧是一个比较小众的睡姿,一般来说,短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果,但是长时间俯卧,或者俯卧睡觉的话,由于腰椎一直处于轻微反弓的状态,腰椎可能因为长时间受压而感到不适,而且一般俯卧对于颈椎的压力会比较大,长时间偏着头俯卧极易造成颈椎的不适。



建议:短时间俯卧以缓解腰部不适是可以的,但是对于长时间俯卧睡觉,还是不推荐的。

仰卧

仰卧是大家最常见的睡姿了,而且它可以让体重更多地被分散到全身各处,因此也被称为“最舒服的睡姿”。但是对于腰疼的朋友们来说,还是不要轻易尝试仰卧,可能会让你的腰疼更加严重哦!

仰卧腰痛的原因:在我们仰卧时,腰椎的位置和侧卧时一样,腰部悬空,同时双腿伸直的时候会促进骨盆前倾,进一步加剧了腰部悬空的幅度。

如何科学仰卧:既然腰部悬空、骨盆前倾,那我们在腰下垫一个小腰枕,承托住悬空的腰;或者在膝下垫一个枕头,让骨盆适度后倾,都可以起到减轻腰部压力的目的。


骨科医生表示,对于一些较轻的疼痛来说,无论什么姿势,只要舒服都可以起到缓解你腰痛的作用,但是对于有脊柱侧弯的朋友来说,还是仰卧的姿势比较保险。

所以,仰卧睡姿对腰突患者更友好

对于腰突症患者而言,睡觉时的姿势既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,所以患者在睡觉时最好能保持胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状。

对于腰突症患者,睡觉的时候建议采用仰卧的姿势,因为仰卧的时候能够放松全身肌肉降低腰间盘压力,从而减小腰间盘后突出的倾向,避免症状的进一步加重!

腰突症患者的床软硬要适中

腰椎间盘突出患者在睡觉时,一定要选择硬度适宜的床,并且一定要养成定期更换床头、床尾位置的习惯。

如果床太硬,尤其是对中老年人来说,上了年纪会出现骨质疏松,如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折

而如果床太软,躺下后人体会下陷,难以产生对腰椎的有效支撑。

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