对腰椎好的床

1、软床和硬床，哪一种对于有腰椎病的人好呢？

说到睡眠的苦恼，很多人都深有体会：明明睡了很长时间，感觉却像失眠了一整夜，起床还腰酸背痛……

于是，医生会建议：睡硬板床吧！

那到底是硬床垫好还是软床垫好呢？

有人又说了，外国人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？然而并不是。

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

请点击输入图片描述

那么硬床呢？

如果睡的床太硬，那么局部的软组织、血管神经会受到压迫，这些压迫会让你感觉不舒服难以入睡，另一个就是循环的阻碍，让你想要找到更合适的姿势入睡，这样的话，就会产生各种奇怪的姿势，长期保持，对于肌肉来说，也是一种负担。

请点击输入图片描述

所以我觉得这个硬跟软是相对的，睡太软或者太硬的床，对于身体来说都不是好事儿。

要根据具体使用者的体型体重选择对于他而言软硬适中，或者相对偏硬的。

什么样的床才是理想之选？

平躺床上，人体在仰卧位时能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。给你一个测试的方法：

1、平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法看看有没有间隙。

2、若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

还有一种简单的方法，那就是体重轻的人可以选择较软一点的，体重中等的人可选软硬适中一些的，而体重较大的人可选稍硬一些的床垫。

请点击输入图片描述

女性：女性腰部曲线明显，床垫能充分支撑她们的身体，需要相对柔软一点的弹性床垫。

男性：男性的体重主要分布在上半身，所以需要更结实的床垫。

儿童：孩子们正在成长和发展，不适当的床垫选择可能会影响他们的脊柱支持，最好选择中软的床垫，可根据儿童卧床后下沉1cm为标准。

老年人：老年人的骨骼已经开始退化，刚性床比吊床更适合老年人身体曲线的床。

瘦人：瘦人睡硬床会感到凹凸不平，而且重量轻不会让床垫下沉，比较适合软床。

强壮的人：可以考虑睡在相对坚硬的床垫上，这样身体的压力就可以更加均匀地分布在整个床垫上。

2、是不是要睡硬床才对腰椎好？

你好，怎么说呢。首先回答你“是的”。睡硬床对于腰部是有好处的，尤其是对于患有腰部相关疾病的患者可以促进其恢复。在患者出现了腰部相关疾病时，比如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等等，医生会要求患者改为平卧硬板床休息。在此时硬板床可以给患者腰椎提供充足的支撑，并且在睡眠时可以使腰部肌肉充分放松，继而有助于相关疾病的恢复。如果患者长期睡软床，有可能会导致脊柱产生一些不正常的弯曲，并且使其退化加快，此时就容易使患者产生上述的相关腰部疾病，因此睡相对硬些的床，对患者是有好处的。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

3、是不是要睡硬床才对腰椎好？

床是我们舒适睡眠的是佳伴侣，现在商家为了满足不同消费者的需求，设计了各式各样的床。但是主要还是以硬床和软床来划分，消费者在选购时会疑惑到底是睡硬床好还是软床好，毕竟睡眠是为了人体的健康为首选。所以下面就一起来看下硬床和软床到底哪个更好？

睡硬床的好处

较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态，支撑力较好，所以硬床比软床更适合容易腰背酸痛者。以体型而言，身材较胖者，应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。通常成长期的儿童，也应睡硬板床，可防止成长期间驼背等。

睡硬床的坏处

人在硬床上睡卧时，其腰椎与床之间会出现空隙，腰部也不能得到适当的支撑，而且腰椎过分突出也更易引起腰酸背痛。对于较轻较瘦的人来说，硬床更不适合他们，因为他们身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨头与床面的摩擦，与硬板接触的体表及骨头会有不同程度的压痛。

睡软床的好处

软床，柔软而舒适，与肌肤之接触更为充分、亲密，睡眠之安全感也更为强烈。而对于像柚子这样皮肤和身体都比较敏感的妹纸来说，软床之柔软，加上完美贴合人体生理曲线的设计，更能满足柚子的需求。

睡软床的坏处

软床过软也不好，因为不管你采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛；是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。

适宜床铺的标准

1、能够保证与身体的接触面压力分散、平均承托起全身的重量，契合人体曲线。

2、能够让自己在任何姿势下，脊柱都能够保持平直舒展，如在侧卧时，能让脊椎保持水平；在仰卧时，保持腰椎正常的生理前凸。

3、床铺宜宽大，长度至少比就寝者长20-30厘米左右，宽度至少比就寝者宽30-40厘米。

4、特殊人群的床铺更是需要着重考虑。

硬床和软床各有各的和劣势，但是总体来看硬床的更大一些。不管是硬床和软床，首要选择的都是要身体健康为主。不同的人适合不同的床，所以说大家要了解自己适宜什么样的床，再做选择。

4、是不是要睡硬床才对腰椎好？

如果说你的腰椎有一定的问题的话，睡床的选择的时候肯定是硬床对腰椎会更好。

5、趴在床上对腰好不好？

趴在床上可以缓解腰部疼痛，但是不能长时间趴着。

下面几种错误的坐姿一定要尽量避免：

建议：

1、尽量放松腰部

尽量放松腰部，不用担心腰椎的压力，背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线；

2、尽量使用腰枕

尽量使用腰枕，让腰部得到更好的依托，从而缓解腰部肌肉紧张，减轻腰椎压力；

3、尽量避免伏案工作

尽量避免伏案工作，实验表明脊椎前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损；

4、尽量保持上半身直立

尽量保持上半身直立，与上一点同理，座椅与桌面保持合适距离，以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时，保持脊椎的竖直状态。

6、腰椎突出睡什么样的床比较好？

我也是腰间盘突出，睡硬床有助于缓解。

7、是不是要睡硬床才对腰椎好？

睡硬板床的好处：床硬，会调节身体的睡姿，使得脊椎垂直不变形，使回腰部肌肉晚间得到放松，对答于孩子来说，可以防止成长期间驼背等情况。坏处：对于瘦人来说，会出现皮肤损伤。并且硬床并不是完全适应人体曲线的需求，对肌肉和脊椎会带来负担，睡眠质量也会受到影响。可能起床后会腰酸背疼。其实睡硬板床最好铺一层垫褥，不能太薄，保持人的身体跟床板3到5公分的厚度。

8、是不是要睡硬床才对腰椎好？

也不一定，床的硬度应该在科学合理的范围内。人的身体是有曲线的，如果睡版在没有弹性权的硬板床上，会造成一些部位悬空，导致血液循环不畅，肌肉紧张。久而久之腰椎还会变形。你可以试试东宝床垫的护脊床垫，承托力强，床垫顺应腰椎与脊椎曲线，还能矫正睡姿。

9、市场上有很多样式的床，什么样的床垫对腰椎会好一点？

有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧!于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了!我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗?错，反而更害你!

睡硬板床不是睡床板！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!西方人都睡软床垫?床越软越好?有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了?过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

我们到底该睡什么样的床?1.软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。2.贴和度 ：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。