首选蛙泳，其次仰泳，拒绝蝶泳。
蛙泳是最适合用来预防和缓解颈椎病的一种泳姿，当你俯身于水中时，颈椎处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动颈椎各关节参与运动。
2、腰椎间盘突出和膝盖受伤的人适合哪种泳姿
腰椎间盘突出和膝盖受过伤的患者，主要是注意休息避免剧烈活动，游泳的话姿势没有要求，但是时间不要过长。
3、游泳是颈、腰椎病早期和恢复期的最佳运动，哪种泳姿最有效？
蛙泳这个姿态很适合，能对颈等部位达到软化血管的目的，这样就不容易得病了。
4、哪种泳姿对腰椎最有益处？
仰泳！◎◎◎ 其次为自由泳 蛙泳有损腰椎
5、游泳哪个泳姿对腰椎、颈椎、胸椎有帮助
不管哪个泳姿都有用，因为游泳是水平在水面上，要保持正确的浮在水面的状态，就会自然的挺直背部。相对来说，蛙泳因为比较不费力，个人认为对脊柱的压力小，稍好点。蝶泳因为稍剧烈点，学习起来有难度，练习的过程，说不定会加重负担，不推荐。
6、请问哪一种游泳姿势对于保护腰椎最合适？
四种竞赛泳姿，均俯或仰卧于水中...相对于长时间站立，坐姿..对腰椎的垂直压力减缓很多。但要说到“保护”，就得根据每个人的具体情况，因时，因地设计方案了。有人，仰泳合适。有些人，蛙泳效果好...没有放之四海而皆准的唯一标准。