骑单车腰椎痛

1、骑自行车对腰椎间盘突出有好处吗？ 有人说有坏处有人说有好处 究竟是怎样啊

运动要适量 但是游泳 我感觉对腰部有影响 我是亲身体会 的。连续游了2个月 腰疼 听了一周 缓解！因为游泳的时候头上仰 换气 与身体形成一个弯曲度 时间长了 就出问题！这只是个人情况啊 不代表所以人！

2、室内单车对腰椎有用吗

有用的。
1.
骑单车对腰椎没有影响。
骑单车属于不负重运动，对腰椎是有一定好处的，对腰椎功能的保持，恢复，锻炼都有很大的好处。
2.
骑单车对腰椎的好处
骑单车属于不负重运动，是其他运动所不具备的，当觉得做别的运动费力的时候，骑车是保持腰椎功能的最好选择。
骑单车可以使人心情放松，有利于病情恢复。
3.
腰椎不好能骑单车吗？
腰椎不好的人经过恢复后可以骑单车。
适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状，因为腰椎后凸与侧弯一样，可以减轻突出物对神经根的刺激，并且可以使后纵韧带张力增加，对突出物起到束缚作用。骑车的时候，人处于弯腰状态，此时突出物对神经根刺激较小，所以说腰椎间盘突出人群骑单车对恢复是有好处的。
4.
腰椎不好不能长期骑单车?
骑单车时间不宜过长，长期骑行的话会导致腰椎和脊椎受伤，腰椎不好的人尤其要注意，骑车的时候腰部负担比较重，骑车时间过长容易加重腰部疼痛。

3、腰突症患者能骑自行车吗？为啥有人骑完总腰痛？

医生解释，只要姿势恰当，骑自行车对轻度的腰突症影响不大，只是要避免在腰痛急性期骑车，应在治疗如服用腰痛宁，待症状缓解后是可以骑自行车的，之所以会发生像上述小王骑完车腰背痛的情况，多是由于骑车姿势不当导致的。

看看你是这样骑车的吗？

1、弯腰似虾米，骑车伤脊椎

有些人骑自行车时，为了加快速度，习惯保持上半身过度前倾的姿势（如下图），弯腰弓背好似虾米。与此同时，为了观察前方路况，又不得不保持仰头的姿势，长时间如此，颈部以及腰背部的肌肉处于紧绷状态，易发生肌肉劳损，从而引起颈肩部以及腰背部的肌肉疼痛。

对于已经患上腰椎间盘突出症的朋友们来说，如果再以这样的姿势骑行，无疑是雪上加霜，这是因为弯腰弓背的姿势会加重腰椎间盘内的压力，再加上骑行过程中连续产生的震动，很容易加重腰椎间盘的损伤，易导致腰椎间盘突出症的复发。

2、上身直挺挺，骨盆很受累

看到这里，有的人就说了，不能弯腰弓背骑，那我挺直身子骑就对了吧！

NO！采取上身挺直，看上去像平时我们坐着那样的姿势骑行（如下图），看似正确，实际上并不科学，这是因为当我们直着上身骑行时，身体的重量会集中在车座上，会给臀部带来较大压力，时间长了，骨盆受累，便会出现臀部疼痛、胯下麻木等现象。

另外，采用这样的姿势骑行，还会使腰椎承受较强的地面冲击力，容易使腰椎发生损伤。因此，对于腰椎已有损伤的腰突症患者来说，应当避免采取这样的姿势骑行。

正确的骑车姿势看这里

在解析正确的骑车姿势前，我们先来了解一个辅助保持正确姿势的重要因素，那便是自行车的车座高度。如果车座高度过高，在骑行过程中便易出现弯腰弓背的姿势；如果车座高度过低，则易出现上半身挺直的情况。

那么，到底应该如何调整车座高度呢？我们需要遵循一个原则，即当你坐上车座后，摆正车身，以左侧为例，当左侧脚蹬处于最低点时，左侧的脚后跟踩住这只脚蹬，如此时这条腿可自然伸直，既不弯曲也不紧绷，那便是合适的车座高度。

了解了合适的车座高度，接下来，我们就来说一说正确的骑车姿势。比较恰当的骑车姿势应当是上半身微微前倾，头部稍微上抬，与此同时，双手紧握车把，两臂自然弯曲。

采取这样的骑行姿势，既可以保证在观察前方路况时不用刻意抬头，又可避免弯腰弓背，手臂稳稳地支撑起上半身，缓解了颈椎以及腰背部的压力。

4、骑动感单车腰椎痛怎么办 怎么预防动感单车后腰椎痛

不用治疗，休息几天就好了。
主要原因是：
1、你现在体力还不够，过度锻炼了。
2、你的骑行姿势不正确，造成要不过度受力，造成肌肉拉伤，休息修就好了。
3、你在骑行的时候背部要保持正常的生理弯曲，不要弯腰。
4、你的单车调节不正确，造成骑单车的时候体位不正确。

5、骑自行车对腰椎间盘有好处吗？

许多人说骑自行对腰椎好，事实上这是错误的，患有腰椎间盘突出的人如果还坚持骑单车的习惯，会导致腰椎病情恶化。
正常的腰椎运动可以尝试倒退走，飞燕，五点支撑等。
川木腰椎治疗仪建议腰椎病一定要尽早治疗，以免加深恶化。

6、骑自行车骑了十公里，腰椎有点疼，是我骑车动作不对吗？

正确的骑行是让人很舒畅的！腰椎疼可能是你调的座椅不对！也可能是你的姿势有问题加上用力过猛！

7、骑自行车锻炼腰部肌肉和腰椎吗?

骑自行车对锻炼腰部肌肉和腰椎吗影响不大。

骑自行车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。

作为有氧运动，骑自行车需要下肢各关节产生活动从而起到改善关节活动度的作用，同时这项运动调动了下肢各肌群主动收缩活动从而有助于增强下肢肌力，尤其是股四头肌的肌力。

更重要的是，由于骑自行车时躯干受到很好的支撑，有效避免了身体对下肢关节的较大压力，从而大大减少了由于负重运动导致的关节挤压与磨损。

除此以外，骑自行车还可以刺激软骨自身代谢、促进血液循环、强化微血管组织、改善心肺功能。

(7)骑单车腰椎痛扩展资料：

骑自行车锻炼的注意事项：

1、调车有讲究：

屁股高、身体前趴是标准骑姿，这种姿势能减少迎风横截面积，削减风阻，提升骑行速度，是专业运动员或业余爱好者的常用姿势。但对普通锻炼者来说，实际操作会有一定难度，适应性也较差，可在逐渐适应的基础上效仿，但不可过于强求。

2、装备要充足：

户外骑行有一定危险性，尤其是长途骑行，保护装备必不可少。建议骑行时佩戴头盔、手套等，长途骑行最好随车携带气筒、备用车胎、水壶等物品。同时，户外骑行最好结伴而行，相互照顾。骑行过程中要遵守交通法规，不可争强好胜，注意安全和路况，长距离下坡要减速。

3、速度参考心率值：

年龄、运动史、性别都是影响运动强度的关键因素，加上每个人的体质差异较大，骑行速度没有统一标准。一般情况下，建议以心率划分强度，即用220减去年龄，得出的数字就是最大心率值。

对于普通骑行爱好者，锻炼中心率值达到最大心率的60%就可以了，随着水平的提高可以逐渐提高至80%。

4、时长要因人而异：

骑行健身的人，要根据自身体质情况确定骑车频率和时长，切不可盲目追求距离。一般情况下，每周2~3次或周末进行一次长时间的骑行都可以，骑行时间可参照心率强度，也可以参考骑行结束后，第二天清晨的身体反应来判断，原则上是以第二天不感到非常疲劳为标准。

5、注意热身和放松：

热身能让身体更快地进入状态，避免突然发力导致的肌肉、软骨、肌腱等组织损伤。运动后还要及时缓和放松，否则长时间运动会造成乳酸堆积，带来肌肉酸痛感和僵硬。

放松方法很简单，在车上就能完成，比如计划骑行两小时，可在前后各20分钟都以慢骑为主。也可在此基础上，做一些拉伸运动、原地踏步、弓步拉腿都是不错的选择。

参考资料来源：人民网-骑车是“黄金运动” 专家教你骑行健身的诀窍

人民网-骑自行车康复靠谱

8、腰椎间盘突出适合骑自行车吗

腰椎间盘突出患者经过恢复后是可以适当骑单车的，适当的骑单车能缓解腰椎间盘突出的症状。这是由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，还可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。人在骑单车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小。可见，腰椎间盘突出患者骑自行车对康复是有好处的。但是注意，骑车的时候车座要尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性。

9、骑自行车对腰有影响吗

适当骑一下对腰也是有好处的、如果你骑车时姿式不正确，或车座过高、过矮，或路途较远，那对腰是没好处的、会导致腰肌老损，腰椎肩盘突出等！