卷腹会影响腰椎吗

1、最近在做卷腹锻炼腹肌，感觉腰那里很不舒服，难道是靠腰部和脊椎发力了，那白练了吗？求大神们帮忙 谢谢

我开始的时候也是这样，不标准的话很容易就伤到腰椎，在做的时候一点要挺腰，要蜷缩保护起来腰部，最好是去健身房问问教练。

2、腹肌锻炼动作是否会造成腰椎间盘损伤？

会的
动作过量 和 动作不当都有可能
估计是你一组就做很多个吧?
分成多几组做 1组12-14个就很有效果了

3、卷腹和仰卧起坐差不多，为什么却说仰卧起坐比卷腹容易伤腰？

说起练腹肌和马甲线，一般会做仰卧起坐和卷腹。卷腹和仰卧起坐的动作相似，但两者在动作要领，和所锻炼的肌肉上面还是还是有区别的。现在就给大家总结一下。

卷腹运动是什么？与仰卧起坐有什么关系？大家对于仰卧起坐都很熟悉了，但对于卷腹可能有点陌生。其实，卷腹可以说是仰卧起坐的弟弟，是从仰卧起坐发展出来的一种锻炼腹部肌肉的运动方式。

现在，卷腹已经是锻炼腹肌最为流行的方式了。也仰卧起坐一样，卷腹通过收缩腹肌，来锻炼腹肌。卷腹是有氧，还是无氧运动？当肌肉在氧气供应不足的状态下高速剧烈的运动时，就叫无氧运动。

无氧运动的负荷强度高、瞬间性爆发强，持续长时间短。在做无氧运动时，体内容易积累过多乳酸，导致肌肉疲劳。

卷腹便是有这些特征的运动，是无氧运动。因而，它适合锻炼腹肌，但对于减肥，则没有其他有氧运动强。总体来说，体脂太多，又想要六块腹肌的人，还是先减脂肪吧。卷腹和仰卧起坐有什么不同？

仰卧起坐是躺下去，然后坐起来，使背部离地，再用胸口靠近膝盖。但卷腹在平躺坐起的时候，只有背部的上半部分离地。另外，仰卧起坐的髋部需要活动，而卷腹则不用。相对而言，卷腹的动作幅度较仰卧起坐为小，对腹部锻炼更有针对性。

做仰卧起坐的时候，需要动用到髋关节、腰椎和胸椎共同作用，坐起来时，需要髋部腰部的肌肉发力。因而，它锻炼髋部和腰部的肌肉要比锻炼腹肌明显。

至于卷腹，主要就是刺激腹直肌，也就是常说的六块腹肌。由于做卷腹运动基本上就是腹肌发力，因此卷腹可以更针对性地锻炼腹部肌肉。

4、卷腹吧，仰卧起坐太伤腰椎了？

是的。仰卧起坐是公认的伤腰椎的动作。而且它的锻炼效果也并不好。卷腹是最好的练腹肌动作之一。

5、做卷腹运动的时候腰很累，是做的方式不对吗

这是你发力的问题，我不知道你是不是在仰卧起坐斜板上练的，准的的说应该是你的下背的位置会很酸，因为你起来的时候腹肌力量不足，会借助腰背的力量，整个过程中要使身体弓起来，下的时候不要太深，完全靠腹肌控制整个动作的起落，不过还是建议你在垫子上坐卷腹，并且把腿放在凳子上，这样背部考住地面，就不会借力了。

6、做卷腹也起不来，是不是腰有问题

不—定

7、为什么我做卷腹的时候脊柱周围肌肉会疼？

卷腹动作不规范。要知道，我们通常说腰腹，所以腰腹是一起的肌肉，你锻炼应该是上半身起的太多，从而腰部肌肉跟着受力，导致你说的脊柱旁边的肌肉酸痛。做卷腹的时候注意，腰部固定不动，只起上腹以上的地方，效果好一点。
望采纳。

8、我得了轻度的腰椎间盘突出，还能做仰卧起坐和卷腹还有锻炼下腹部的运动了吗？

建议每天坚持倒走和做“山羊挺身”，加强背部竖脊肌的锻炼，肌肉发达了对椎间盘也有很好的保护作用