1、如何让肩膀以及腰部以上的骨骼变宽，虽然自己是女的，可是骨架有点太小。尤其是上半身更显得单薄。 有没
做俯卧撑啊，既丰胸又扩大上身
2、生完宝宝后胯骨变宽了，如何解决？
1 生完孩子胯骨变宽怎么办：功能锻炼
产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
2 生完孩子胯骨变宽怎么办：拿捏双臀
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
3 生完孩子胯骨变宽怎么办：及时使用骨盆矫正带
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
4 生完孩子胯骨变宽怎么办：蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
5 生完孩子胯骨变宽怎么办：骨盆摇摆
产后第一天就可做。平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正嵴柱前弯及下背痛。
6 生完孩子胯骨变宽怎么办：按揉腰部
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
7 生完孩子胯骨变宽怎么办：其他
1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。
2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。
3、合理控制饮食，注意节制胃口。
4、多喝水，多吃水果。
5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。
5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
8 健康小提示
除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
3、腰椎正侧位片：腰椎生理曲度稍变直,略向左侧凸并向右后旋,L5/S1椎间隙前后缘等宽
不知道你的问题是什么？
正常的脊柱有4个生理弯曲，颈曲，胸曲，腰曲，骶曲。你的腰椎 生理曲度改变并有侧弯，第五腰椎体与第一骶椎椎间隙前后缘等宽也是腰椎曲度改变的意思。
你现在腰椎是有毛病，但是对你身体现在应该没有什么影响
4、腰椎第五锥体后缘变扁,椎间隙略增宽
从你这个检查结果看，这考虑是存在椎体压缩性骨折，如果没有出现压迫神经的症状，压缩程度不严重，可以通过保守治疗，通过卧床休养，逐渐就可以骨折愈合。
5、我本来就很瘦 腰骨又宽 显的要很宽 请问 怎样可以让腰骨变细类?
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰内部用力，
而不是腿容部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
2、按摩小腹法
可通过按摩小腹的方式，按摩时涂（伊秀韵）瘦腰精华到腰腹，以肚肌为圆心，顺时针方向旋转
6、腰部的骨头变宽了。怎么办
你好，这种情况考虑还是不会的，你还是肥胖等肌肉增加的可能，适当锻炼吧。