腰椎病怎样去锻炼

1、腰椎病人怎样锻炼?

如果症状较轻的话，可以在家自我治疗，但如果症状较明显、严重的话还是建议您到正规医院接受治疗。
锻炼的话要注意在日常生活中不要久坐久站，增加腰椎部位负担。可选择的锻炼方法包括悬垂法，就是找一根单杠或者其他替代器材进行悬垂锻炼；转腰锻炼法；有些腰椎病患者还可做爬行锻炼，但是此方法不适合于高血压等症的患者，还有就是常见的飞燕式功能锻炼了。
选择很多，具体哪种适合最好是在医生指导下进行，避免盲目锻炼造成的严重后果。

2、腰椎病可以怎样锻炼

?

3、腰椎病的锻炼方法

腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因腰椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
每天清晨或傍晚做轻微扭腰动作，低头用双手够自己的脚，记住，要量力而行，或者有空时做做推拿，或两臂前平举向上抬。腰椎病切记，不要着凉，不要用凉水洗澡，空调和风扇要适度的吹，不要猛地哈腰，慢慢的下弯，最好也不要拿过重的物品或剧烈运动。最后祝您早日康复！

4、腰椎病应该怎样锻炼以缓解病情？

对于颈椎病有一个左右拍打的方法来缓解和治疗是比较有效果的。这个方法也是比较简单，我们只要找一个宽敞的地方，身体自然站立，两腿分开与肩同宽，两臂放松自然下垂，这样静立一分钟之后，两只胳膊自然甩动，向右侧甩的时候，我们的头部向左倾斜，让左手拍打到我们的肩膀，向左边甩动的时候只要反向做就可以了，每天早上起来这样循环做60下坚持半年就会有明显的改善效果。当然想要更好的缓解颈椎类疾病，除了这样做以外，还应该注意以下几点：

1、不要久坐

久坐对人体的伤害是非常大的，它会严重损害我们的脊柱，造成脊柱弯曲或不规则形态的成长，还会直接伤害到我们的颈椎，也正因为如此，才导致了很多经常久坐类的工作人群颈椎都不是太好，因此我建议大家每隔一段时间就要起来活动一下身体，如果想要保护颈椎的话，那么每隔一个小时我们可以站起来做一遍上面我所推荐给大家的保护操。

2、枕头不要过高或过低

其次，我们在睡觉的时候，枕头的高度也是应该特别注意的，因为枕头过高或过低都会导致我们颈椎类的疾病发生，一般情况下，枕头的正确高度是在我们仰卧的时候大约是拳头竖起来的一拳高度，而在我们侧卧的时候，大约是拳头的一拳半，不过具体情况要根据我们自身的实际条件来定。

3、多运动

最后我想说的是，只要我们不断的坚持一项体育运动，那么对我们身体都是有好处的，也可以很好的预防颈椎类疾病，运动的项目可以自己随意的选择，不过我建议大家最好是选择那些全身都可以活动到的运动项目，比如说打篮球，踢足球，游泳，网球等等。