1、怎样恢复腰椎的正常生理弯曲？
您好！你这种情况一定要注意在日程生活中的锻炼及保护，睡硬板床，不要枕太高的枕头，一个姿势尽量不要超过半小时。适当做一些康复体操但动作缓慢，适度适量，防止受凉受潮劳累。可以把每个动作的时间调整到3-5秒。一下就是康复操的内容，希望能对你有帮助：
1.五点式：仰卧，两下肢伸直，两脚后跟，两肘及头后不着地，尽力挺胸3-5秒，重复十次
2.半桥式：仰卧，两腿弯曲90度，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次
3.三点式;仰卧，两下肢伸直，两脚后跟头着地，两上肢自然放松，尽力挺起背髋部3-5秒，重复十次
4.抬下肢：俯卧身体自然放松，两下肢伸直，先抬健侧下肢3-5秒，再抬患侧下肢3-5秒，重复五次
5.飞燕式：俯卧：两上肢及下肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次
6.屈伸运动：俯卧双上、下肢成90度，收腹，身体向前伸展5-10秒，然后向后屈曲至脚后跟3-5秒，重复10次
7.直腿抬高：仰卧，双手放于是难题两侧，下肢交叉成90度，高上抬起，各重复10次。
8.前屈运动：屈曲坐位，双上肢在双腿内侧触摸脚尖3-5秒，重复5次
9.坐位：两下肢伸直，上身与下身成90度，然且上身向前弯曲，并用伸直的上肢尽力摸脚尖3-5秒，重复5次
10.下蹲式：站立、两上肢自然放松或两手包住头部，然后下蹲3-5秒，再站起来重复5次
11.弯腰式：站立位，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90度，重复20次
12.后伸式：站立双手叉腰，做腰背后身
13.腰部两侧弯曲：站立双手叉腰，向左右侧弯
14.腰部回旋：站立双手叉腰，左右旋转腰椎
15.踝背伸式：仰卧位，双下肢伸直，脚向上翘。
16.膝关节屈曲运动：平卧，健腿伸直，患腿膝关节屈曲，足跟放于床面，双手放于小腿上，做向后运动，每次维持5-10秒重复10次
2、腰椎变形
你的腰椎2节都有轻度骨折，当然会有驼背可能。
另第9胸椎可能有骨质疏松，是否是你长年缺钙，缺乏锻炼及营养不良，个子长的太快等也是驼背病因。
加强锻炼，跑步，慢走等非剧烈运动；加强营养多吃钙质食物，补充鱼肝油帮助骨质疏松改善。
练习背阔肌，协助脊椎挺直。
3、腰椎都变形了
变形了在这里问也不起什么作用呀，还是去医院听医生的吧，该怎么治疗，就怎么治疗，不要耽误病情，以免遭大罪花大钱。
4、腰椎有点变形怎么才能改善？
病情分析：根据你的描述，建议可以选择前往正规中医医院就诊，结合你的具体病情给予中药调理、中医理疗、牵引、针灸等治疗，促进症状缓解。平时要注意加强护理，养成良好生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累，避免久坐，避免手提重物。可以佩戴护腰等护具给腰部一个有力支持，缓解腰椎继续受累。
5、腰椎变形有什么好的方法治疗
你好，一般来说，脊椎变形有两个类型，一个是生理曲线变形，一个是侧弯。也可能是先天性的，也可能是后天疾患所致，建议医院骨科检查一下。
6、腰椎变形怎么办
你好，考虑腰椎间盘突出可能。轻度突出可保守治疗。注意 腰 部保暖；平时不要做弯腰又用力的动作；多做腰部活动，防止逐渐发生劳损；避免久坐久站；注意多休息，佩戴腰围，睡硬板床；可行腰部热敷按摩或红外线灯照射，使肌肉放松，缓解症状。多食新鲜蔬菜水果及含钙高的食物。