1、腰椎管狭窄患者该怎样运动呢?
腰椎管狭窄患者要避免过度劳累和受凉。腰椎管狭窄患者可以通过运动来预防此病，那么，下面就由北京中海中医医院专家教大家腰椎管狭窄患者该怎样运动。腰椎管狭窄可以进行运动的。运动可以强身健体，但是对于椎管狭窄患者来说并不是所有的运动都可以做的，保持周围肌肉的血液循环通畅性。而且在做运动之前一定要小心，不要为了健身而伤了身体那样就得不偿失了。爬行也是很有利于腰椎管狭窄患者的一个运动。也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。毫无疑问蛙泳是个不错的选择。蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。以上就是小编和大家一起分享腰椎管狭窄可以运动吗，相信大家阅读以上内容之后，都知道腰椎管狭窄是可以运动的，并且适当的运动很有利于患者的康复。
2、哪些运动适合腰椎管狭窄患者?
腰椎管狭窄的主要表现是间歇性跛行，过多运动时会加重腰椎管狭窄的症状，因此要以休息为主，有利于腰椎管狭窄康复的运动，是对腰背肌进行锻炼，简单有效的方法是小燕飞式，即患者俯卧到床上，而后手背后腿伸直，挺胸抬腿持续5至10秒后放松3至5秒，如此反复。腰椎管狭窄早期症状较轻时，以理疗、锻炼、牵引、按摩等保守治疗为主，同时使用一些消炎止疼药、营养神经药，对于保守治疗效果不明显或无效的患者，且病情逐渐加重影响日常工作和生活时，就需要手术进行治疗。
3、腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎样锻炼利于恢复
在自家地板上铺一褥单仰卧在褥单上团身滚动目的挤压椎间盘突出部位，每天1-2次，每次5-10分钟，几个月后就会好，还省钱
4、腰间盘突出 腰椎管狭窄 怎样运动有助于病情
腰椎间盘突出症与腰椎管狭窄症，均是导致腰痛或腰腿痛的常见病之一。它们在临床上是具有一定联系而又完全不同的两种疾病。它们的共同点是均有间盘退变突出或膨出。腰间盘突出的后果也是会导致腰椎管容积空间减少的。两者的不同点是，退变性腰椎管狭窄不单纯是间盘改变，而且还有关节突、韧带等其他结构的退变、老化等病理变化，最终导致容纳马尾神经和神经根的腰椎管空间狭窄而致神经受压出现症状，腰椎管狭窄一般为多个阶段的狭窄，它的病程一般也较腰间盘突出症为长。 两者的临床表现也有着非常大的不同。腰间盘突出症好发于青壮年，而腰椎管狭窄症多发生于中老年。前者在临床上主要表现腰腿痛，腿疼以放射性疼痛为主。而后者很少有下肢放射痛，其典型表现是间歇性跛行，即当病人直立或行走一段时间后，下肢即发生逐渐加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同感觉，以至于不得不改变站立的姿势或停止行走，而蹲下或以其他姿势休息片刻，症状可减轻或消失，这一类患者往往可骑自行车长途跋涉。由于对腰间盘突出症和腰椎管狭窄症的治疗及愈后均有明显不同，因此对两者的诊断必须分清。
5、腰椎突出椎管狭窄，怎么恢复锻炼！
先说一些个人的把。
坚持做做仰卧起坐，没事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助于消化和保养身体各个关节的营养。
官方的你也可以尝试
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6―8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。