1、如何强健腰部骨骼
是因为做俯卧撑会导致腰酸，就会觉得背部的骨骼、肌肉都会很紧绷，是正常的，不过你的多做一些关于腰部的运动，因为你的腰力肯定不是很好，一般骨头感觉不对的话，就不要老是去刺激它，而是要慢慢的柔和它，就会好点，你可以打打篮球，跳跳高，羽毛球，仰卧起坐（适量）、转呼啦圈等等，腰部运动都行。
2、腰椎间盘突出，吃舒筋健腰丸有用吗。
服用舒筋健腰丸可以缓解症状，但不能根除，需要结合牵引、按摩治疗。同时注意以下几点：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛 。
3、如何保持腰椎健康
久坐、姿势不端正、睡姿不好等因素，可以使近1/3的人在20多岁时，就出现腰椎间盘突出症的症状，如腰痛、大腿后侧痛等。腰椎其实很脆弱，平时就应该注意百保护。不妨注意一下几点吧：
1、选择睡硬板床。坐有靠背的硬质椅，必要时可以加个靠垫。要选度腰部靠垫，材质不能太软，靠垫材质中记忆泡沫、塑胶板的支撑力较强，可优问选这两种材质的。
2、要控制体重，太胖的话会加重腰椎的负担。女性要少穿尖跟又高的高跟鞋，鞋跟不高于7厘米，3厘米高最好。背包也不能太重，尤其还穿高跟鞋时，包重量不要超过1公斤。
3、坐姿、睡姿要注意：坐时应让腰背部紧贴着椅背，以给腰部更多支撑，减答轻腰部负担。每坐1小时可变动一下姿势；站起来活动，或做腰部侧转运动啊等等。睡觉时不能趴着睡。
4、自我检查：以下任何一种情况如果经常发生，版说明腰椎可能有问题，最好拍张腰椎X片检查下。1）、轻咳几声后，腰痛加重；2）、平躺坐起时，双腿因疼痛而伸不直；3)、平躺，权将膝关节伸直，双腿抬高，但抬到一半就疼痛难忍
4、舒筋健腰丸好吗
没用。这药已经被药监局认定为黑名单了。你可以自己上网搜搜看看。夸大疗效。最多就是个保健品的作用。家里老人用过，没用。
5、舒筋健腰丸真的能治好腰间盘突出吗
如果是真正的腰椎间盘突出症，诊断不错误，单靠药物，针灸，贴膏药，只能缓解症状，谈不上根治。很可能存在以下问题：1诊断不明确，类似症状的还有严重骶棘肌损伤，小关节突综合症，小关节错移，梨状肌损伤等等，需要有丰富经验技术全面的医生才能分清楚。2是治疗不合理不规范，腰椎牵引配合手法整复，正骨推拿，效果很好。3，腰椎间盘突出后遗症，
6、有服用过陈李济舒筋健腰丸的网友没，腰椎间盘突出，听说这个药能治这个病，吃过这个药的网友说说效果，谢
1月28日，由中国中药协会药物研究评价技术中心主办的“广州白云山陈李济舒筋健腰丸循证医学研究课题结果报告会”在北京召开。
与会的临床专家与药理学专家对于陈李济舒筋健腰丸作为古方正药在治疗腰椎间盘突出症及其引发的坐骨神经痛、椎管狭窄方面的确切疗效给予了肯定。
出席会议的还有众多西医领域的专家,他们对传统中药按现代医学标准开展科研工作提出了良好的意见和建议，这是对传统中医药企业的鼓励，同时也为企业下一步有序现代科研工作指明了方向。
会议认为，就止痛效果来说，西药的见效可能更快，但是中药在持续性上有突出表现。从这个角度来讲，中西药对于患者来说，不同的治疗方案，却殊途同归，再次印证了“中西医并重”的结论。