腰椎的动作

1、什么是腰部动作解析？

有时人们为了表露自己内心的真实想法，常常会借助腰部动作——这一无声的语言来展现，从而达到交流的目的。这时就需要我们要心领神会地理解对方的腰语。

1．挺腰

这个动作可以反映出一个人充满自信，情绪高昂。用力挺直身体，使身体增高（同时也可提高一些腰部的位置），这是进行恐吓，表示他对来自各种方式的挑战充满信心，力图造成一种视觉强势压倒对方。经常挺直腰板站立、行走或坐下的人往往有较强的自信心，且有自制和自律的能力，但可能缺乏精神上的弹性，原则有余而灵活不足。

对于女性而言，她的这一动作要显得微妙得多。如果女人坐在沙发里，用仰腰的姿势对着异性，一般的情况有两种：一是对于眼前的这个男人绝对的信任，绝对的尊重，她觉得他不会给她带来伤害；二是妓女的一种招数，她告诉眼前的男人：“请跟我来。”

2．弯腰

人在鞠躬、点头时都会下意识地弯腰，把腰的位置放低，精神状态也随之“低”下来。

向人鞠躬，可以表现这个人态度谦逊，也可能表明他心理自觉不如对方，甚至惧怕对方时，就会不自觉地采取弯腰的姿势，以及表达他的诚服之心。

“谦逊”再跨一步，即成服从、屈从，心理上的服从与屈从反映在身体上就是一系列在居于强势的个体面前把腰部放低的动作，如蹲、揖、跪、伏、叩拜等。弯腰、鞠躬、作揖、跪拜等动作除了礼物、礼仪的意义之外，都是服从或屈从对方，压抑自己情绪的表现。

对于女性而言，有时候弯腰还会别有一番风味，她们在弯腰时所形成的曲线是柔美的，温顺的，流畅的，从而给人造成一种舒适的视觉效果，这种女人给人一种柔美的感觉。

3．浅坐高腰

你始终浅坐在椅子上腰部挺直的人流露出自己心理上的劣势，和缺乏精神上的安全感，你的身体尤其是手、脚等防卫性很强的部分，好像随时处于一种紧急情况下的“备战”状态。

4．深坐低腰

表示眼前的情况并不会引起他的紧张，没有必要立即站起来，精神上处于放松状态。深坐也是向对方表现他在心理上的优势，有泰然处之的意思。

5．屈蹲低腰

这种动作完全是防卫和服从。表明他处于绝对被动或消极状态，有时也可理解为隐藏着攻击欲念的防卫性姿势。

6．叉腰

将两手放在自己的腰上，一副胸有成竹的样子，仿佛对自己面临的事已作好精神上的准备，或采用行动的准备，并有一种前瞻性的自豪感。手放腰间，两只拇指露在外面，更流露出你强烈的优越感或支配欲。

对大多数女性而言，这有可能是她们一种双向的对外扩张，表示出内心的愤怒和力量。这种语言，一般的女人不采用。但鲁迅笔下“豆腐西施”杨二嫂，却经常使用，让鲁迅看了吓了一大跳。

7．倒叉腰

即两手的拇指呈倒八字插入裤腰部位，充分流露出他十足的优越感外，还有对异性吸引的心理倾向。

——引自延边人民出版社《慧眼看透人生》

2、什么运动最能锻炼腰

1、仰卧起坐。

用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。

2、扭腰运动。

当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。

3、转呼啦圈。

在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。

4、蹲马步。

自然也可以达到这个效果的，但腰力不好的人，则可能无法承受，就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重，这样，让重物下垂的力量，让腰力回升。

5、腰部按摩。

做好腰部的按摩也是关键的。尤其是可以系统地进行一些腰部按摩，坚持天天做一次，或者是也可以把罐，这样，把后背里的湿气拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。

(2)腰椎的动作扩展资料：

1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

5、佩戴护腰减轻腹压。均衡施压于腰部，有效增强腹腔压力，带给您舒适可体的感觉。

3、腰椎病切忌做的动作是什么？

如果有腰椎病一定不要进行剧烈的运动，减少弯腰的次数，不要做俯卧撑仰卧起坐这些对腰力度大的运动。

4、腰椎间盘突出症的锻炼图片12个动作分解

你好，我看不到你说的图片

5、做什么运动对腰椎好

热心网友
有以下方法可试:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。
悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。

拿东西的时候要小心,特别是拿比较重的东西时最好是蹲下去拿,尽量不要让腰上用很大的力,每天倒走15-20分钟,晚上睡觉的时候要坚持做腰背肌锻炼,至于锻炼方法有以下几种: （1）仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆（2）俯卧位锻炼法：①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后，抬起头及上体。④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床(3）站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动 （4）打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。（5）平时保持正确姿势与体位。