举铁伤到腰椎

1、在中铁上班不小心摔着腰,做完手术,一年后还做手术,后期治疗和包赔怎么办?

这应该是工伤，先报上工伤，然后治疗，等全部治疗完结后，再评级和理赔。二期手术，同一期手术一样，都是公司付的，只要前面报上工伤，后面不管多少期手术，都由公司付，等全部治疗完结，做完评级和理赔，这案子才算完结。

2、训练时，越练腰越酸该怎么办？

现在，我们的世界已经变成了一个低头族的世界，人人空闲时间都会掏出个手机，低着头看，有些人甚至在走路的时候都在低头弯腰的玩手机，长期这样，我们感觉到腰开始疼痛。而在健身房里很多人挥汗如雨，奋力地举着铁，腰也感觉越来越酸痛了。

那为什么我们总是会让自己的腰受到伤害，这只能说我们不管是在生活中还是训练中我们都没做好对腰的保护。就拿大家经常做的硬拉动作来举例，我们是如何在不经意间伤到我们的腰的。很多人在做硬拉的时候都想用蛮力直接将杠铃举起来，然后腰就会弓着，然后又想保持身体的直，所以就会导致头抬得过高，其实这时就对我们的脊椎有着伤害。

那我们接下来就看一下怎么样可以在大多数的训练动作中保护我们的腰部。

一、腹部训练

在做腹部肌肉训练的时候，腰部的离地是最容易造成腰部肌肉代偿的情况，所以想要减小腰部负荷的话，我们的腰就要始终贴紧地面。

在最常见的平地卷腹动作中，如果我们的始终控制不住我们的腰部贴住地面，可以把双脚置于低一点的板凳上，这样可以帮助我们减轻腰部负荷。

还有一种办法就是躺在斜板上做卷腹，这样的优点是可以减少核心肌群的负荷，缺点就是对我们的腹部刺激也会减小。

二、背部训练

背部和腰部紧密相连，所以腰不适的很多原因都与背部训练有关，而且当腰部酸痛时，要尽量避免下背部的训练。

在高位下拉的时候，我们可以将手握杆的地方放宽，宽握距更多刺激的是上背部，因此，一定程度的减小了对下背和腰的负荷。

对于新手来说，绳索下拉这个动作可以很好的掌握运动轨迹和肌肉感觉，所以是我们练背部的不二选择，想要减少背部的负荷，我们就可以采用跪姿的方式。

三、腿部和臀部训练

腿部和臀部的训练都腰依靠腰来稳定，无论是何种深蹲，想要保持上半身挺直，腰都不会少用到，所以减少腰发力，有下面一些建议。

我比较推荐大家用两种器械来练腿，就是腿弯举器和屈伸器，这两个器械都可以把我们腰的部位固定住，然后单独地来练腿部。

深蹲对腰的要求比较高，我们可以选择箭步蹲，箭步蹲不同于深蹲，它对腰的要求低了很多，不过在做箭步蹲的时候，要注意腰背竖直，并且不可以拿过重的哑铃。

这些动作动作都可以对我们的腰减少负荷，所以在腰不舒服的时候也可以继续训练。

3、铁打损伤，腰酸背痛有什么方法可以舒缓一下呢？

对于长时间坐在办公室的上班族来说，工作个把小时之后，要起来走动走动，扭扭腰，或者做几个深蹲，都能够有利于缓解腰部的压力。晚上洗个热水澡，让热水来帮忙缓解肌肉的疲劳，再贴上大树药局的一条根酸痛贴布在酸痛部位上，贴上清凉热热的很是舒服。睡觉的时候最好采用侧卧，要是想要平躺的话，可以在膝盖的下面垫个小枕头，这样可以缓解腰部的压力。

4、腰扭了有什么症状

扭到腰，一般来说是肌肉受损，局部炎症，但是还是建议去医院做个检查，看是否有伤到骨头。如果只是肌肉受损，可以找专业的按摩，一定得是专业的哦，如果不专业会越按越严重。如果没有好的按摩师，不按摩也可以。
大多都是服用活血化瘀，消炎止疼，外加局部外用药。进行治疗，并且得静养，清单饮食禁辛辣生冷食物，一般小半月就会有所缓解。

5、腰椎骨断了一般需要休息多久骨头才会愈合.？

很简单 第一，硬板床
第二，平躺100天左右
第三，多喝骨头汤
第四，定期翻身，防止褥疮发生
第五，注意腿部按摩以促进血液循环

6、我爸爸腰以前在铁路干活被石头整到受过伤,现在一弯腰就痛，有时候走路就直不起来，这种情况怎么可以保

你好，初步考虑是腰椎的问题，建议是首先到医院做个腰椎CT看看，然后再确定怎么治疗。

7、健身怕伤腰，有哪些容易伤到腰部的练腿的动作？

健身要想练得好，就需要熟悉各种动作，然后才能练到身体的各个部位。很多人健身都会忽略练腿，只想着胸肌、腹肌、三角肌，但其实大腿肌肉也很重要。但是练腿的动作比较容易对腰部有损伤，比如深蹲，特别是负重深蹲，还有举铁之类的，因为大腿的用力很容易影响到腰部，所以一定要注意动作的正确姿势。

在我们的日常健身锻炼当中，有一些健身动作是十分容易出错，这样不仅仅会使得我们的健身效果大打折扣，而且还容易导致我们的身体体型变得走样，就会一定程度上的造成运动损伤。

深蹲，特别是负重深蹲，深蹲是负重最大的动作，那么在大重量的压迫下我们的肢体动作更加容易变形，动作一变形就是对腰部的直接伤害，再加上几百斤的配重，伤害就升级了。我们在做深蹲的时候一定要记得把腰背挺直了，宁可做的重量轻一点也不要让腰背弯了。

硬拉对于腿部和背部都有很好的锻炼，硬拉的过程中应当始终保持背部的挺直，不管是上提还是下放的过程。但是很多人会在下放的时候背部弓起，大重量的硬拉对于脊椎的压力是十分巨大，如果不挺直背部，那么压力会全部给到脊柱上，时间长了可能会腰痛之类的症状。

同样举铁也是一种负荷非常大的力量训练，也需要特别注意腰部，背部的受力情况。但是加强锻炼是非常重要的，不仅能够练就好身材还能让身体更好，有氧锻炼有益健康，力量训练同样不能缺少。举铁不仅能控制体重，还能改善健康，增强体适能，降低很多疾病的患病风险。

8、中铁三局受伤脊椎骨折怎么个赔偿？

铁三局工人工伤有工伤保险进行赔付，但是个人基本上没有什么便宜。也没有多少钱最后不能长期休息最大医疗期24个月

9、今年3月腰部受伤，拍片骨头没事，向后仰腰部就疼，运动多了也疼，到底该怎么治？按摩？针灸？

兄弟，这个问题一定要当心。可能是你有腰肌劳损的情况，因为腰部猛用力导致情况加剧。最好去打个CT，看看腰椎有没有问题。如果没问题去做做按摩和针灸，减缓腰肌疲劳，另外做按摩、针灸最好是去中医院。外面的按摩不知道情况，有可能加剧腰肌伤害。
我曾经就是因为猛用力，导致腰肌受伤，一直没在意，现在腰椎都有点毛病了，不能久坐、久站、剧烈运动，烦躁得很啊！