健腹轮对腰椎有伤害吗

1、健腹轮可以锻炼腰椎吗

个人看法，健腹轮对腹部的刺激更大，另外还可以拉伸背部肩部，前提是动作一定要标准，如果动作出现偏差，不仅腰椎锻炼不到，更可能会对腰椎产生一定的伤害。

2、健腹轮对腰椎突出有影响吗?

应该是有的 关键还是要适量，任何运动只要适量都不会有什么问题的。你可以关于下新钰运动

3、腰椎间盘突出能不能用健腹轮

一般情况下不会，如果用健腹轮锻炼，刚开始或者过度锻炼会有腰酸痛，主要是由于既往缺乏锻炼腰背肌肉不够健壮，这种酸痛是腰肌乳酸堆积导致的，休息后会缓解，适度的锻炼并坚持下去不仅不会损伤脊柱，而且有保护作用，避免年纪大时出现腰椎间盘突出等疾病，建议你循序渐进，坚持锻炼。

4、健腹轮有哪些危害？

健腹轮是没有什么危害的，但要使用正确的方式方法。

第一，我们需要注意背部和臀部的姿势。核心肌群有一个功能，即让脊椎屈曲，这不是意味着我们要过度弯曲腰椎。我们采用猫驼式的动作，把上腹部收进去，同时调整胸肌的位置，避免让下背部过度弓起。

第二，健腹轮滚动的范围要保证自己能控制得住。滚动健腹轮我们需要让核心肌群一直保持持续紧绷的状态，还要避免脊椎过度伸展，过度伸展就会让脊椎受伤。当把健腹轮滚到可控的范围时，可以稍作停留再收回去。

第三，避免使用髋关节的力量。如图所示，如果借助髋关节的力量将健腹轮收回去，臀部就会向后（超过图中的虚线），大大减弱腹肌的训练效果。因此，当我们将健腹轮向前滚的时候要开始收紧腹肌，收回健腹轮时让髋关节跟随运动，而不是利用髋关节的力量带回健腹轮，这样就能避免臀部过度向后收。

5、练健腹轮对腰有伤害吗？

任何锻炼动作做得不规范都有可能伤及其他部位。

按照标准姿势，从易到难的增加难度，熟练的掌握动作技巧才是锻炼的根本途径。

健腹轮之所以会有伤腰的可能性存在，就是因为做动作时，腰没有塌下来造成腰部受力，而腹部反而没有得到多少锻炼。

看教学视频，仔细观察动作细节，慢慢的就掌握技巧了。

6、健腹轮对腰有好处吗?

只能练腹部，不能练腰。从名字就能看出来了。

7、腰间盘突出能使用健腹轮锻炼吗？

腰椎间盘突出症早期可以做腰背部肌肉锻炼，腰背肌肉增强可以预防腰椎间盘的后凸，预防疾病加重。健腹轮可以对腹部肌肉有效果，对腰部肌肉也有一定作用，可以试试，比较好的办法是腰背肌锻炼，燕飞式，拱桥式锻炼。

8、健腹轮练习影响腰椎间盘吗

健腹轮训练是容易伤到腰部的，因此要从简单逐渐增加难度和强度，循序渐进，并且在训练前做好热身放松运动，尤其是腰部。动作合适是不会造成腰椎间盘问题的。健腹轮训练是一种很好的腰腹部减脂增肌运动。请采纳！

9、健腹轮的危害

1、使用健腹轮的练习往往是强度很高的，初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。

2、腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。

3、初学者们应该按照正确的使用方法，也不要一开始就用力过猛，要循序渐进的练习，才能避免造成的身体伤害。

(9)健腹轮对腰椎有伤害吗扩展资料：

注意事项

1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。

2、使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

3、我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

10、健腹轮对腰椎 腰肌 脊柱 是不是有影响的？

没有影响，不会损害身体。