1、腰间盘突出，适合练哪些动作改善
腰椎间盘突出锻炼的方法有很多，比如：小燕飞、倒走、散步、游泳、平板支撑、五点支撑、吊单杠等等。
腰椎间盘突出的锻炼根据症状不同，效果也会有差异，部位腰椎间盘突出是不能做小燕飞和五点支撑的，会使病情更加严重。具体还要看是哪一种。并不是无脑做燕飞，很多人都不了解。
日常注意护理治疗改善，减轻疼痛，锻炼是必不可少的，同时加上有效的治疗才能较好的恢复健康，可以看看 南同禹的经验分享，对于腰椎间盘突出患者的 缓解改善治疗会有所帮助
2、4-5节腰椎间盘膨出如何自我治疗
注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等
3、腰间盘膨出锻炼姿势咋爬
(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
4、腰4-5间盘向四周膨出，用什么方法治疗最好？
椎间盘膨出也好，突出也好，只要不压迫脊髓或神经根，就没什么大问题了，但如有压迫脊髓或神经根，或使椎间孔狭窄，那就是要治疗了。
意见建议：如果神经压迫症状不明显,可以保守治疗，否则就要手术治疗了。腰椎间盘突出一般都有一定的原因如久站，久坐，负重，长时间弯腰，坐的太低，腰扭伤，还有睡软床等一定要避免这些，现在必须睡硬板床，躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头。平时可以倒后走，做‘两头翘’动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强了以后不容易扭到腰、挂单杠。
5、腰椎间盘突出锻炼视频简单的动作是哪些老人做的
腰间盘凸起的饮食需留意哪些吗日常工作者很轻易就会患上腰椎病这是不良的生活习惯和经久的劳碌造成的腰椎间盘凸起的患者日常平凡须要多食用一些含有加强骨骼强度和肌肉力量的食物须要保持养分均衡。那么腰间盘凸起的饮食需留意哪些吗一路来看看吧。 腰间盘凸起的饮食需留意哪些吗钙：是骨的重要成分所以要充分摄取成经久天然不必说成年今后骨也要赓续进行新陈代谢别的钙还有使精力安定的感化可以起到缓解苦楚悲伤的感化钙含量多的食物有：鱼和牛奶和酸奶和芝麻和浓绿蔬菜和海藻类。 蛋白质：是形成肌肉和韧带和骨弗成缺乏的养分素蛋白质含量多的食物有：猪肉和鸡肉和牛肉和肝脏和鱼类和贝类和鸡蛋和大年夜豆和豆成品。 维生素B含量多的食物：粗米和精米和大年夜豆和花生米和芝麻和浓绿蔬菜。 维生素C：形成结缔组织从而形成腰间盘的纤维环维生素C含量多的食物：红薯和马铃薯和青椒和白萝卜和油菜和菜花和卷心菜和芹菜和草莓和甜柿子和柠檬和橘子 维生素E：有扩大血管和促进血流和清除肌肉重要的感化用于缓解苦楚悲伤维生素E含量多的食物：鳝鱼和大年夜豆和花生米和芝麻和杏仁和粗米和植物油 中医认为感触感染风寒湿邪是诱发腰椎间盘凸起症的一个身分所以腰椎间盘凸起症患者应忌食寒凉之物留意腰部保暖。1和宜食清淡饮食。中医认为过咸的食物能伤及肾脏而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要身分。2和 慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘使腹压增高加重腰腿痛症状。3和外敷藤灸是比较幻想的一种办法。同时可选用一些祛风寒和活血通络和补益肝肾之药膳进行饮食调护。 查看原帖>>
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6、治疗腰椎间盘膨出有什么恢复性训练？
1)伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈腿上抬，尽量使大腿贴近下腹部，每日两组，每组10一一20次。
(2)挺腰运动：仰卧位，屈双腿，两手屈曲置于体侧.腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行，每日3组，每组10——20次。
(3)后伸运动：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，每日3组，每组10——20次。
(4)飞燕式：俯卧位，两手置于体侧，两腿伸直，双下肢用力向后抬起，同时挺胸抬头，每日3组，每组10一一20次。
(5)踢腿运动：双手叉腰，双下肢有节奏的交替，尽力向前踢、后神，每日3组，每组10一一20次。
7、腰椎间盘膨出适合做什么运动
如果你没有症状了可以在室内的床上功能锻炼就是小燕飞这个动作的！户外运动就是游泳都可以的！散步适当慢跑也可以的！劳逸结合适可而止的运动！最好再加上良好生活习惯和物理治疗方案的！
8、请问腰椎间盘膨出怎样治疗效果最好
不用担心，你的情况不严重，不过很多人都是因为不良生活习惯患此疾病，所以不管用什么疗法，都要先调整一下生活习惯，睡软硬适中的床，被褥不要潮湿（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，不舒服马上卧床休息，如果不方便卧床，就把腰贴墙上一会，几分钟就会缓解），急性发作期不要剧烈运动，正确用腰（不做弯腰扭腰又用力的动作，切忌腰部用力不均），避免腰部过度劳累（感觉腰部劳累时果断中止、休息），养成良好的生活习惯，慢慢才会好转
9、治疗腰椎间盘的动作有哪些呢，腰椎间盘突出倒走有用吗？
朋友你好，腰椎间盘突出的锻炼方法在网上搜索参差不齐的，各有各的说法，主要有这几种：
1.燕子飞
2.倒走
3.五点支撑
个人建议，不要练这些动作，如果你练了不适或者加重马上停下来，腰椎已经出问题了等于一个受伤的部位，如果练这些动作会再次伤及腰椎，网上有一个叫小欧腰突运动康复，你可以了解一下，他的课程比较先进，我听他的分析也不主张这样去练。
10、治疗腰椎间盘突出的姿势，哪种正确？
你好，所述的情况可能为腰四~五椎间盘突出症，压迫腿部神经根而出现腿部疼痛麻木的症状，可结腰椎CT或核磁共振等检查确诊。对于腰椎间盘突出症早期可以进行保守治疗，或内服中西药物，针灸、腰椎牵引、中药熏蒸等，如果经保守治疗无效或症状严重则应该手术摘除突出的髓核组织以达到根治目的。