腰椎久坐疼痛

1、久坐后感觉腰椎骨酸痛怎么办

趴在床上做反过来的仰卧起坐，对腰背部肌肉有良好的锻炼作用，肌肉加强了对骨的压力就减弱了，对腰椎很好的——每天200个。不能长时间保持一个姿势的，可以随便扭扭，让身体舒展一下，感觉会很舒服的。

2、久坐引起的腰椎疼痛怎么办？

首先你要改正久坐不动的毛病，坐一个小时左右就起来活动下身体，特别是活动下腰椎，最少要活动十分钟以上。其次你应该去医院检查下腰椎，看看腰椎损伤到什么程度，对症进行下治疗。

3、久坐办公室，腰锥疼痛。是否有小窍门保护腰椎？

我做电脑旁边要八个小时呢．也是累不得了．只是我工作有点轻松而已．我建议你每隔一两个小时起身做一下运动，比如这样，从头到脚的活动．

头部向左右转向下向下．
手腕抖动．手指抖动．胳膊．扩胸．
腰部转，腿部．下蹲．慢起
脚部．．脚尖转．就是全身的运动了．最好每个关节都不放过．还有眼睛．（上下转．左右转．远看．眨眼．）我知道的就这么多了．希望你能根据你的工作时间和性质原地活动．也不错．还有上下楼梯．．．

4、久站久坐了躺下腰椎就会痛

1、是不是腰椎间盘突出需要做CT才知道，但是你双下肢无放射性疼痛的话，腰椎间盘突出的可能性很小。
2、你现在可能只是久坐引起的腰骶部肌肉韧带的劳损，平时好好保养，避免久坐，避免长时间弯腰，避免弯腰负重，再进行腰背肌肉的功能锻炼，就能逐渐恢复的，也能很好的预防腰椎间盘突出。

5、久坐的人如何保护腰椎？

腰痛在人群中的发生率很高，研究表明正常人群中70%-80%的人都有腰痛体验。最常见的因素为久坐的生活方式，姿势不良和劳损。其中久坐一般都回带来不良的姿势。近年来，因腰部疾病就医的比率日益增加，最常见的是腰椎盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。其中要椎间盘突出的问题最为严重，这以青壮年男性居多。随着人们年龄的增长，其人体机能会衰退，骨量会随之丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，加上久坐和不良姿势，腰部问题不容忽视。

那么久坐的人该如何保护腰椎呢？

（1）设定闹钟，每隔1-2小时站起来休息5-10分钟，可以去倒杯茶，上趟厕所等等。知识这些单一的休息方式无法缓解 腰部肌肉的僵硬状态，所以建议休息期间，可以用1-2分钟做一做简单的腰部运动.

其动作要点是：坐在凳子上，直立上半身，双臂叠放与肩同高，两眼平视前方，向左旋转上半身，返回起始位置，然后向右旋转上半身，返回起始位置。重复5次。

（2）保持坐姿正确。

A。调整椅子的高度，使得您的大腿与髋关节屈曲呈90度，同样地，大腿与膝关节屈曲也呈90度。同时，把您的脚平放在地板上。如果无法平放，建议在脚底垫一个脚凳。

B. 保持腰背直立，注意不要耸肩、弯腰、驼背。可在椅背上加一个靠背，以保证腰部得到足够的支撑。

C. 注意肩膀的位

置是在耳朵的下方，视线的水平线略高于电脑屏幕。如果是用手提电脑的人可以加一个电脑支架。

D. 注意与电脑屏幕的距离应保持一臂之长。

E.一旦出现腰疼，及时调整和锻炼。如果症状超过一月不见缓解，一定要及时检查，确诊治疗！以免耽误病情。

6、长时间工作久坐，导致腰椎经常性酸痛，有没有比较简便的理疗方法？

据中医理论：“久坐必伤骨，久视必伤肝”、“腰为肾之府”、“肾为腰之部”故长时间伏案久坐，可能会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损的酸麻疼痛，尽量在空余时间做下伸展运动，实在抽不出时间的话，建议可选用类似赖祖琴款活络养元腰带温敷于腰腹部等酸痛处，从而减少疼痛。

7、久坐久站后腰部疼痛是什么问题

久坐久站后腰部疼痛是，腰部气血运行百不通畅造成。

传统医学讲，痛则不通，通则度不痛。

久坐久站时，腰部受到压迫，久之腰间盘处气血知运行过慢，淤堵，气血运行不通，不通则痛。

久坐久站是导致腰肌劳损，腰间盘膨出，突出的根源。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体道内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅内，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传容统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

8、电脑前久坐引起的腰椎疼怎么解决？

答案是肯定的 但和个人的腰椎的状况有关 但电脑面前坐久了 不常活动 最常得的是颈椎病
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9、腰椎间盘突出必须手术吗？一腿疼痛，晚上尤其厉害。白天久坐之后会疼痛加剧，然后会好很多。

运动物理疗法也是可以的。
　一、悬吊法：就是通过自然悬吊的方式实现腰部的拉伸。具体可以用利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。 悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂， 以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而 轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐 渐增加运动量，并持之以恒。在做的时候动作要轻柔喝缓慢，尽量让家 人在一旁协助保护。
二、撑腰法：即撑腰锻炼，在不太适合做悬垂锻炼的情况下，可以做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。 随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂 高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限 度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同 时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早 晚各做一次，最好选择空气清新地方做。
三、拱腰法：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物， 身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同 宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰， 做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
四、倒走法：即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒 退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。
五、下蹲法：即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增 加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。在做的时候要注意动作轻柔，缓慢下蹲，防止摔倒。
六、后伸法：即腰部后伸锻炼。有统计数据表明， 腰椎每天前屈高达3000到5000 次，但后伸的 动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前 屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长 此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。
七、双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次， 每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习， 双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部 尽量后伸，反复做这一动作36次。在做的时候要注意动作轻柔，避免摔倒。
八、按摩法：即通过按摩的方法来治疗。先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100次。