1、腰椎间盘突出最好的自我疗法
腰椎间盘突出是比较常见疾病，如果是轻度的突出问题不大，轻度的腰椎间盘退出引起的症状也不会太严重，不会影响生活，严重的就会导致腰直不起来，使不上劲。
2、腰椎间盘的治疗
首先要想办法不要长期坐着，特别是开车长期震动磨损。
运动方面的话就是锻炼腰部肌肉，基本就是小飞燕，平板支撑，建议每天步行3-5公里，不要跑步这样反而会严重，平时开车要不一定要垫个腰垫，座椅能通风最好，平时不要弯腰捡东西，一定要蹲下捡，不能跷二郎腿这些动作医生以前应该给你讲过吧
3、腰椎间盘突出有何疗法
?
4、腰椎间盘突出治疗
大概是2009年的时候，朋友的父亲在一家厂里做管理的，久坐的原因吧应该，患上严重的腰椎间盘突出，压迫神经屁股疼得不能坐，然后一边的腿全无直觉，用他的话说感觉人生快到头了。找各种医疗方法自然不在话下，期间甚至想了各种奇葩方法，比如把自己吊起来让别人帮着拉伸腰部，被逼出这种做法想必各位同病相怜的朋友是非常能够理解的，那真是苦不堪言。
这么折腾了一段时间，事情也被更多厂里同事知道了，有位车间的老师傅透露了一个信息，说他家有个秘方，治愈过不少人。这消息简直如救命稻草啊，朋友的父亲感觉人生又有希望了，果断向这位老师傅求助，得到一包草药磨的粉末，按照老师傅的指点结合药引和另外几种常见药物服用，大约一个多月就好转了，简直如获重生，至今没有复发。
常见的致病原因大家注意一下，保护好自己：
1、腹压增高如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外伤急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而腰椎间盘突出症促使已退变的髓核突出。
5、职业因素如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发腰椎间盘突出。
其实主要需要注意的就是，工作中不要久坐。再7a6431333365646365就是运动的时候或者负重的使用一定要做好热身，这主要是为了避免运动损伤。
腰椎间盘保健操
坐势：
①仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气，重复8～12次。
②上体正直，两肩后耸，同时挺胸仰头，用力使两侧肩胛骨靠近，重复8～12次。
③双手叉腰，以腰为轴，向左、右转体，左右交替8～12次。
④双手扶膝，先伸直右腿，还原，再伸直左腿，还原。左右交替8～12次。
卧姿：
①仰卧，腿伸直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，左右交替，重复8～12次。
②仰卧，双手自然置于体侧，做直腿抬举动作，左右交替，重复8～12次。
③俯卧，两腿交替向后做过伸动作，重复8～12次;然后，两腿同时做过伸动作，重复8～12次。
④俯卧，两腿不动，上身躯体向后做背伸动作，重复8～12次，然后上身躯体与两腿同时做背伸动作，重复8～12次。
立姿：
①两脚开立，与肩同宽，两臂后伸，双手在体后交叉握住，然后仰头挺胸，同时双手向下压，重复8～12次。
②两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后向左、向右交替转体，重复8～12次。
③直立，双手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④两脚开立，与肩同宽，扭转上体，带动双臂左右摆动，全身放松。
5、腰椎间盘突出保守疗法？
腰椎间盘突出可以做一下拉伸练习、可以有效缓解腰背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正和症状的减轻。挺不错的啊，邱大夫他们就擅长这个。
6、腰椎间盘治疗
很多医院都开展了微创疗法，创口只抄有针眼大小流血少恢复快费用低，疗效显著。国内知名的专家也很多，阎良空军医院的百柳健医生就是其中一位。除此以外视病情而定不一定都度要手术。有些用中医的保守疗法就可治愈。祝早日康复！！