1、腰椎间盘突出怎么锻炼？
答:有腰椎间盘突出症压迫神经的症状，\情况可以做腰部肌肉功能锻炼。
建议你可以及时去医院脊柱科检查，可以做小燕飞动作和下肢后伸动作，锻炼腰背肌力量，从而稳定腰部。达到缓解和治愈的目的。
2、腰椎不好怎么锻炼?
我本人现在也在治疗腰椎。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠；特别是游泳，是最好的！这些操能够锻炼好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了，很伤腰椎的。起床时应该侧身起来，手支撑着。避免过度弯腰！可以去做按摩。脊椎护理的瑜伽也不错。以下是网上的一些资料——保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须特别注意.不做激烈及跳跃运动,使用柔软体操,避免肌肉僵硬.不睡太软床铺,不抱重物.穿著轻快,柔软且具有弹性的鞋子,以免增加脊椎负担.常做热水浴可消除肌肉僵硬.常做仰泳运动(尤以海水较具浮力)可使肌肉强化,以保护脊椎.每星期定期做脊椎矫正,以利脊椎之保养.若有酸痛再犯,应及早治疗,以免延迟病情.日常保健:坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度.走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意.睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕.避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之.避免单侧抱重物.肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯.避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧
3、腰椎管狭窄怎样煅炼好
椎管狭窄是腰椎错位
保守治疗
腰椎间盘突出或膨出症状：腰椎生理弯曲错位、畸形（偏左、偏右、隆突、凹陷）有较长的腰痛史 腰肌痉挛 反复发作 小腿外侧或足背有麻木感 腿部肌肉萎缩 脚拇指背屈肌力减弱 走路颠簸 严重者瘫痪
易患病对象：伏案工作者 司机等劳（运）动力较强者
吃药、按摩、针灸仅可以缓解
中医正骨可以根治 不可以做手术 手术有风险
4、腰椎间盘突出者怎么锻炼？
首先如果能防患于未然是最好的，实际上腰椎间盘突出不是一个疾病，但是如果发现自己有腰椎间盘突出，可以通过锻炼使这种突出变成膨出，甚至完全变成正常。
第一，腰椎间盘突出发生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我们做了很多的小燕飞、五点支撑，对于小燕飞实际上很多人真正做起来是很费劲的，那么可以做平板支撑或是五点支撑，加强腰背部肌肉力量的锻炼，因为腰背部肌肉的锻炼需要我们是保持肌肉的静力，所以每次锻炼的时候动作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉将来产生一个非常强大静止的应力，这样就会减少椎间盘的应力，防止椎间盘突出的进一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的时候避免身体过于前倾，这样在这种姿势下腰椎的受力是直立状态下的2.7倍，如果长期这样一种状态，腰椎间盘突出必然容易加重，还有我们平常在搬一些东西的时候，注意不要过于的弯腰用力，要把腰上吃上劲，然后蹲下去把东西拎起来；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的锻炼，现在健身房很发达，如果我们去找一个良好的健身教练，将核心肌力锻炼好，平常生活中保持良好的姿势和状态，这对于预防腰椎间盘突出和防止腰椎间盘突出进一步加重都会有很好的措施。
5、腰椎病人怎样锻炼?
如果症状较轻的话，可以在家自我治疗，但如果症状较明显、严重的话还是建议您到正规医院接受治疗。
锻炼的话要注意在日常生活中不要久坐久站，增加腰椎部位负担。可选择的锻炼方法包括悬垂法，就是找一根单杠或者其他替代器材进行悬垂锻炼；转腰锻炼法；有些腰椎病患者还可做爬行锻炼，但是此方法不适合于高血压等症的患者，还有就是常见的飞燕式功能锻炼了。
选择很多，具体哪种适合最好是在医生指导下进行，避免盲目锻炼造成的严重后果。
6、腰椎突出怎样锻炼？
腰椎间盘凸出需要锻炼腰背肌的肌肉。可以锻炼采用桥式运动。仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘、还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候，再放下腰部。10个为一组，每天做3-4组。第二、小燕飞运动。头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面，像小燕子飞起来一样，它可以锻炼腰背肌的功能。
7、对于腰椎不好的人，该如何锻炼来增强腰部力量？
腰椎不好会引发一系列的腰椎疾病，缓解疼痛并增强腰脊力量的动作可以尝试一下：
1、压腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，这样躯干的前倾可以压向伸直的下肢，然后再交换另一个下肢。这个动作也可以在站位上进行，下肢还可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：这个动作能够帮你矫正下骨盆的前倾，来增加腰椎的曲度。仰卧位还可以让你的双膝屈曲，用脚和背部来作为支点，先抬起骨盆，然后再慢慢落下，这个动作反复做20次。
3、抱膝触胸：可以保持仰卧位双膝屈曲的姿势，手要抱膝并尽量的靠近胸部，但注意千万不要将背部弓起离开床面。