腰椎压迫神经怎么锻炼

1、腰椎压迫神经在健身时应该注意什么？

在急性期的时候，也就是腰椎非常疼痛的时候，应该好好的卧床休息，最好是经过一个星期左右的时间卧床休息，而且最好是睡硬板床（不是指木头板子那样的床，而且有硬度的床，对腰背有支撑力，可以减缓腰部肌肉）。等急性期过了以后，腰椎的就可以开始康复运动了，可以尝试去游泳，后踢腿，去外面散步或是腰椎的保健操。

很多人的腰椎压迫神经都是从不良的坐姿引起的，比如长时间坐着不动的上班族、长途车司机，对腰部负重较大的体力劳动者，都会从腰疼开始，一步步的发展成了腰椎神经痛。所以诸如此类的职业都应该对腰部进行适当的运动，既不可以运动过渡，又不能任其发展，所以一些慢运动是非常合适的。

即便是在急性期内，除非腰部的疼痛是你疼的下不来床，否则还是主张在不疼的前提下，保持下地行走的习惯。在急性期缓解之后，患者就可以开始在不引起腰部劳累疼痛的基础上，开始要对腰部进行锻炼，而且对腰背肌的锻炼一定要坚持，如果随后腰部不再感受到疼痛，也不能停止锻炼。

腰椎的稳定性对椎间盘的影响是很大的，如果腰椎总是有一些不正常的活动，就特别的容易进一步的伤害椎间盘，也会引发腰椎的骨质增生，所以增强腰椎的整体健康在对患者的治疗中有着至关重要的意义。

腰椎神经痛的治疗方式是对腰背肌核心肌群的锻炼

1，五点支撑锻炼

五点支撑简单易学，比较容易坚持，相比较其他的方式可操作性也强，个人较为推荐这种锻炼腰背肌的方法。还有其他的比如：三点支撑、小燕飞以及平板支撑等等，大家也可以去尝试其他的一些适合自己的锻炼。

2，游泳锻炼

游泳锻炼比较适合喜欢运动的患者，这项运动是被很多的骨科大夫所承认的，锻炼效果也很明显，不足之处就是受到了场地和时间与经济成本的要求。

3，倒行走锻炼

倒着行走的锻炼方法有一些争议，或许是并不适合所有人，感兴趣的朋友可以自己去尝试一下，看这个方法是否适合自己。

4，吊单杠锻炼

吊单杠的锻炼方法相当于是对腰椎的牵引，并不适合在急性期的朋友去做，有一些人用这个方法得到了很好的效果，但是也有一些人加重了病情，所以这个方法需要慎重采纳。

虽说可以进行锻炼，当一定要切记不要过度的锻炼，适当的卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能够早日恢复健康的身体。对于长时间卧床休息的患者，也应该引起注意，长时间的卧床休息会导致肌肉出现蜕变，出现肌力的减退，肌肉的萎缩，从长远的目光来看，长久卧床更加的不利于身体机能的恢复。

2、腰椎压迫神经根小腿肌力减退怎么锻炼恢复

先治腰椎吧，我给你个法子不知道起作用不，这个是针对我的，用花椒水冻成冰块，用一块纶布包好敷在你腰椎突的地方，20分钟，在轻轻按摩，坚持一段时间，先20天吧，有效果时请回复我！

3、腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办锻炼方法

腰椎盘突出，主要原因是生理曲度消失而引起微循环外泄，导致抵触神经，造成只能弯腰不能直腰，直腰就疼痛无比。通过活力舒，可以改善疼痛；

4、腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼

你可以进行腰背肌功能锻炼，小飞燕五点法

5、腰椎神经损伤怎么康复锻炼

腰椎骨折伤的是马尾神经、康复是西医术后无能医生治疗恢复本病让患者所做减少合并症的锻炼，对神经功能恢复沿没有作用。若不能抢时间正确诊治，受损神经会以每月百分之五的速度迟发缺血坏死，患者两年后遗留的症状是永久性的。没提供资料只能为你提共理论性治疗方案：1、采用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。2、中西医结合营养神经预防受损神缺血变性坏死导致不能恢复。3、同时兴奋激活受损后麻痹不全的神经才能再生修复神经以支配二便，运动等各种功能获得最佳恢复、。4、采用我们专为患者设计的自主被动锻炼支架进行功能锻炼先使患者先达被动自力。5，如患者发生足下垂，需专业设计的校型鞋保护好踝关节免发生骨磨损畸形。需帮助发来术前后磁共震照片为你指导。

6、腰椎压迫神经靠什么锻炼能得到改善？

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
1、直腿抬高
仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，连做8～10次。
2、蹭空蹬力
仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。
3、五点式
病人用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。如4、三点支撑法：病人双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。
4、飞燕式
① 第一步：病人俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及双上肢离开床面。
② 第二步：两腿伸直向上抬起，离开床面，可交替进行抬起，然后同时后伸抬高。

7、腰椎压迫神经怎么治

腰椎间盘突出是比较常见疾病，如果是轻度的突出问题不大，轻度的腰椎间盘退出引起的症状也不会太严重，不会影响生活，严重的就会导致腰直不起来，使不上劲。

8、腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼的？

.1 下肢肌力锻炼 防止神经根粘连、下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生 ［2］ 。包括:（1）直腿抬高式:术后第二天开始。患者仰卧位，膝关节伸直，脚上举，鼓励其主动抬高至最大幅度，他人协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。（2）踢腿式:取仰卧位，主动屈髋屈膝后再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次数不限，以患者不感到疲劳为宜。（3）伸腿式:取俯卧位，交替后伸双下肢，保持膝关节不屈曲。（4）展腿式:取侧卧位，下肢伸直位外展，复原，完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行，保持膝关节伸直位 ［3］ 。（5）局部关节锻炼:屈伸患侧膝关节、踝关节和各趾关节，并可行抗阻力锻炼。 2 腰背肌功能锻炼 术后第10天开始进行腰背部肌群功能锻炼，以提高腰背部肌肉的力量，增强脊柱稳定性、灵活性、耐久性和促进髓核回纳。包括（1）五点支撑式:取仰卧位，屈膝。吸气，用头、双肘及双足作撑点，弓形撑起肩、背、腰、臀及下肢，使脊柱处于过伸位，尽可能抬高至最高幅度后，呼气，还原。重复多次。（2）三点支撑式:仰卧屈膝，双臂置于胸前，吸气，头及双足撑起全身，使全身离床，呈弓形，呼气，还原。（3）挺胸式:取仰卧位，两腿伸直并拢，屈肘，同时向上挺腰，呼气，还原。（4）头胸后伸式:俯卧位，双上肢置于体侧，吸气，抬头挺胸，双臂后伸，使头、颈、胸及双下肢离床，呼气，还原。（5）飞燕点水式:俯卧位，吸气，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腰部着床，使身体呈反弓形，呼气，还原。 3 腹肌锻炼 ［3］ 包括:（1）抱膝式:仰卧位，主动屈膝屈髋至最大程度。（2）呼吸缩腹式:仰卧位，双下肢伸直，吸气时尽量缩腹，呼气时放松。 4 床边腰肌锻炼 手术4周后进行锻炼。（1）坐起式:侧卧位，屈膝屈髋，使小腿置于床边，他人协助坐起，两小腿垂于床边。（2）蹲-站式:坐起数分钟无其他不适后，他人协助渐渐由床边下滑，双足着地并分开与肩同宽站立位，然后慢慢下蹲，保持腰部伸直位，再慢慢恢复站立位。重复数次。（3）扶床行走:起床活动后第二天用腰围保护，在他人协助下扶床缓步行走，3～4次/d，每次数分钟。扶床行走适应后可在室内由他人陪护独立缓步行走，患者挺胸直腰，双手叉腰扶住两侧髂部，以增加腰部的稳定性。室内行走两天后可到室外缓步行走，行走方式逐渐改为自然行走，倒步行走与快步行走，行走距离逐渐加长，坚持每天锻炼。