1、腰椎间盘突出症怎样段练？
得了 腰椎间盘突出症以后，锻炼主要是加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰椎的受力，同时可以做一下自我的牵引，以减轻椎间盘内部的压力，起到减轻腰椎间盘突出症状作用。所以说，腰椎间盘突出以后的锻炼方法，主要是卧床期间可以多做一下后弓腰五点支撑的锻炼，以及多做一下飞燕的活动，从而加强腰背部的肌肉力量。有时间可以多吊一下单杠起到牵拉腰椎的作用。从而减轻腰椎间盘内部的压力，有助于突出的髓核回纳，以及减轻腰椎受力，从而也会减轻因为腰椎间盘突出以后导致的神经根受压水肿情况。
2、腰椎间盘突出怎么锻炼？
答:有腰椎间盘突出症压迫神经的症状，\情况可以做腰部肌肉功能锻炼。
建议你可以及时去医院脊柱科检查，可以做小燕飞动作和下肢后伸动作，锻炼腰背肌力量，从而稳定腰部。达到缓解和治愈的目的。
3、怎么练腰部的力量？
4、腰椎突出怎样锻炼？
腰椎间盘凸出需要锻炼腰背肌的肌肉。可以锻炼采用桥式运动。仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘、还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候，再放下腰部。10个为一组，每天做3-4组。第二、小燕飞运动。头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面，像小燕子飞起来一样，它可以锻炼腰背肌的功能。