1、怎么做腰椎索引？具体动作是怎样的？
自身腰椎索引：
此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。
① 床上自身索引
② 沙发自身索引
以上腰椎索引均以15分钟为宜。
2、腰椎牵引要做多久恢复
这要根据你自己的情况来决定，跟你怎么样做牵引也有很大的关系。比如说你牵引时力度比较大，那见效快，但风险也很高。建议用哪个床垫厂家卖的斜面床垫来进行牵引。虽然力度不大，但你可以做更长的时间。并且这种风险很小，毕竟他是用自身的重力来完成的，投入也小。它也可以当普通床垫使用。供你参考！
3、腰椎牵引有哪些不良后果
您好！腰椎病治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症;二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重.三是无论采取哪种手术方式，都是在患者腰部的神经密集区进行，手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状;建议采用中医穴位外敷，完全无副作用，不易复发;既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 祝早日康复！
4、腰椎牵引问题
我父亲（三十多年的中医）的办法如下：
椎间盘突出——取一个热水袋装好热水后，上面铺上毛巾，在睡觉时垫在患处。人在睡眠状态时全身的肌肉都会放松，在热水袋温度的促进下会加速这一过程，靠自身的重量结合热水袋可以将椎间盘顶回去。已经治好很多人了，不妨一试，坚持几天看效果，若成功可节约不少金钱。
选择理疗仪器的话建议市面上多常见的温热理疗床，专门矫正脊柱的，可以长期免费体验。喜来健、丽可、亚利朗……