1、腰椎间盘膨出、椎管狭窄如何锻炼
首先复位小关节，解除压迫和活动障碍，然后坚持每天步行一小时，半年以上。可以调节椎间状态，保持关节间组织的营养和修复，持续震动臀部，松解痉挛和粘连的肌肉和韧带组织。最后坚持睡硬板
2、腰椎管狭窄如何锻炼
3、按腰间盘突出椎管狭窄锻炼图做要多少分钟
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4、患有腰椎管狭窄、后突的人适合做哪些康复运动？
腰椎问题，可以算是各类骨骼问题中比较严重的，我朋友在优复门诊做的运动康复，做的做吊杠和腿部拉伸。建议一定要在医生确认你目前可以通过运动康复手段治疗后再进行练习。
5、腰椎盘突出和椎管狭窄怎样保养和锻炼
椎间管狭窄你还想锻炼！那个姿势不对狭窄的更严重！建议少用腰了！
6、椎管狭窄能运动吗
对于椎管狭窄患者来讲可以适当进行运动。不宜进行大量的活动，请在医生的指导下选择进行治疗，及进行恢复性的运动，每天时间不宜过长，应为小量的，小副的活动。较好的运动方式如爬行、蛙泳等。
1、爬行，也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。
2、蛙泳。蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。
7、腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎样锻炼利于恢复
在自家地板上铺一褥单仰卧在褥单上团身滚动目的挤压椎间盘突出部位，每天1-2次，每次5-10分钟，几个月后就会好，还省钱
8、腰椎间盘突出,椎管狭窄适合做哪些运动进行锻炼
倒退走是一种不错的方法，因为可以锻炼到腰椎两侧的一些小肌肉群和肌腱韧带，对平衡和保护起到一定的作用；另外建议多做单杠悬垂和双杠的倒挂。