1、腰椎间盘突出要自我锻炼多长时间才能好
腰椎间盘突出是慢性疾病，其治疗恢复时间并没有定数，需要根据个人的病情、修复情况、锻炼情况来判定，多参加自主锻炼有望恢复健康，但恢复后若回归之前的生活状态同样会复发，所以说自我锻炼是一个长期坚持的过程，也是锻炼身体的方法，需要长期坚持！
一、燕子飞
用双手和两膝盖支撑，保持头部、脖颈与脊柱呈一直线，腹肌保持紧张。同时抬起右侧胳膊和左侧大腿，让胳膊和大腿与地面平行，保持这个姿势3—5秒，然后回到初始位置。
二、弯曲运动
在加强后腰的肌肉的同时，纾解脊椎关节的压力。每天临睡前练习仰卧抬膝，以舒缓背部紧张：仰卧，将一条腿抬起，膝盖顶到胸部，另一条腿平伸，后腰紧贴在床上，保持5~10 秒。换一条腿。
三、温泉泡澡
在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。
四、学会放松
紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
五、避免肥胖
若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
六、端正坐姿
长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。
2、腰椎间盘突出要多久好
腰椎间盘突出的患者可以利用中药蜡疗调理，利用其温热作用，促进局部毛细血管的扩张，加快新陈代谢，使局部的充血、水肿得以改善，从而减轻对神经根的压迫和刺激，以减轻患者的自觉症状。
3、腰椎间盘膨出休息多久能好
平时注意适当的活动，减轻腰部压力可以缓解不适。经常疼痛的话，可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术进行治疗。
4、腰椎间盘膨出 大概要治疗多久能好
?
5、得了腰椎间盘膨出还能活多久
这病一般不影响寿命，及时治疗多运动。
6、腰椎间盘膨出几年了，到现在一直会要酸
及时治疗，不然症状会逐步加重。
7、腰间盘突出保守治疗一般多久能好
你好，根据你的病情分析，你是由于患有腰间盘突出的疾病，建议你应该注意多休息不要劳累着凉，平时要注意多吃含钙质高的食物，还要注意可以采取理疗按摩的方法治疗。
8、腰椎间盘突出早期该怎么治疗和保养一般多久能好？
要功能锻炼，要活动，天天卧床也不好哟。少做向下弯腰的动作，要多做向后仰的动作。不要太剧烈。
9、腰椎间盘膨出需要多长时间治疗
好，腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，治疗期一定要卧硬板床并注意休息，还有平时要用食疗同治以补肾强骨。。
10、腰椎间盘膨出，需要用什么治疗，多久可以恢复健康呢