做俯卧撑腰椎疼

1、我做俯卧撑为什么腰酸。。

呵呵，很简单，因为俯卧撑是一个复合动作，不仅能练到胸，肩，三头，还能练到腰腹肌。你的腰酸便是你躯干力量弱的表现。你可以这样，用双肘撑住，保持身体成一条直线，先练腰腹肌，之后再练俯卧撑，就是小菜一碟了。加油吧。我是业余教练！

2、为什么我做完俯卧撑后脊椎骨会痛？这对脊椎会有伤害吗？

你姿势是什么样啊，做的过程中身体要成一条直线，起来的时候不要用背部使力挺起来，用手臂来推，不管做什么运动都要留有余力，不要做到筋疲力尽不然肌肉疲劳过度，容易让关节和骨骼受伤

3、做俯卧撑腰椎骨怎么会酸痛?

做俯卧撑的同时，腰部也在运动，属正常反应。不必担心。

4、为什么我做俯卧撑的时候会腰痛

做俯卧撑的时候腰疼是腰部的肌肉酸疼。长期猛烈的做俯卧撑其实容易造成腰肌劳损！也就是用腰过度。
经常做俯卧撑的朋友要注意，做俯卧撑之前要热身，也就是让肌肉预热，不要直接做，那样很容易拉伤腰部。

5、做俯卧撑脊椎痛怎么办

脊椎痛还是脊椎周围的肌肉群痛啊？ 可能也是劳损过度吧。
做运动前，要热身一下，不然会很容易受伤的。
适当的放松一下， 游泳放松很不错啊。

6、做完俯卧撑后后腰疼

一开始做俯卧撑腰疼是很正常的现象。

一般开始锻炼肌肉痛疼是正常现象，7-15日疼痛现象自然消失而感到轻松。如果腰没受过伤，腰痛是肌肉不适应引起的，还有就是运动与放松是息息相关的，不要过于重视了运动而忽略了放松。科学体育锻炼不能心急，不能一口吃个大胖子，马上达到理想效果。

可以采用分组联系法，根据自己能力及目的而定每组练习个数和练习次数，比如：12个×4组，随着练习次数的增多，肌肉的承受逐渐适应，然后再加量如15个×4组或12个×5组，慢慢增加，要保证每周至少锻炼3-5次。

(6)做俯卧撑腰椎疼扩展资料：

预防腰疼的方法：

1、保持良好姿势

良好体位良好的体位姿态，可使身体呈现自然舒适的状态，在站立、行走时，人体应保持抬头挺胸，尽量少穿高跟鞋，工作学习时，大腿小腿、大腿上身应保持90度左右，保持身体的自然舒适，并且可以适当活动腿部，减少腰部的压力，以及身体肌肉因长时间不动而产生的僵硬。

2、适量运动

适当运动适当运动可以增强身体素质，在长时间久坐、久站后可以增加加快人体气血的运行，舒缓僵硬的肌肉，同时也可以增加腰部力量的训练，提高腰部的承受能力，减少腰部损伤的发生。

3、补钙

饮食调节腰疼多由腰椎疾病引起，故在饮食上应该注意钙质的补充，在日常生活中可多食牛奶等含钙高的食物，维生素是促进人体营养吸收的必要物质，所以维生素也是在平时需要注意补充的，通过饮食的调节，能有有效防止腰疼的症状。

7、俯卧撑后为什么腰会疼？

因为做俯卧撑全靠胳膊、胸肌和腰部用力。如果不痛就证明你做俯卧撑姿势不正确。

8、做俯卧撑为什么腰疼？

体育运动贵在坚持!一般开始锻炼肌肉痛疼是正常现象，7-15日疼痛现象自然消失(当然这是在不加量的前提下)而感到轻松。如果你的腰没受过伤的话，你的腰痛还是肌肉不适应引起的，还有就是运动与放松是息息相关的，不要过于重视了运动而忽略了放松。科学体育锻炼不能心急，不能一口吃个大胖子，马上达到理想效果。我建议你采用分组联系法，根据自己能力及目的而定每组练习个数和练习次数，比如:12个×4组，随着练习次数的增多，肌肉的承受逐渐适应，然后再加量如15个×4组或12个×5组，慢慢增加，要保证每周至少锻炼3-5次。另外建议你晨跑，慢跑是最有益的锻炼手段。