1、腰椎间盘脱出，应该怎么锻炼好？？怎么样减腰的赘肉？？
腰椎间盘脱出的主要原因就是腰肌过于薄弱，一旦发病不适宜大重量的锻炼腰部，最好的办法是练习自由泳，可以趴在地板上做抬腿动作，这种强度的腰部锻炼对腰间盘突出的康复有很大的帮助，同时还能减掉腰部的赘肉。
2、腰椎间盘突出症的锻炼方法
你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
3、腰椎间盘突出者怎么锻炼？
首先如果能防患于未然是最好的，实际上腰椎间盘突出不是一个疾病，但是如果发现自己有腰椎间盘突出，可以通过锻炼使这种突出变成膨出，甚至完全变成正常。
第一，腰椎间盘突出发生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我们做了很多的小燕飞、五点支撑，对于小燕飞实际上很多人真正做起来是很费劲的，那么可以做平板支撑或是五点支撑，加强腰背部肌肉力量的锻炼，因为腰背部肌肉的锻炼需要我们是保持肌肉的静力，所以每次锻炼的时候动作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉将来产生一个非常强大静止的应力，这样就会减少椎间盘的应力，防止椎间盘突出的进一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的时候避免身体过于前倾，这样在这种姿势下腰椎的受力是直立状态下的2.7倍，如果长期这样一种状态，腰椎间盘突出必然容易加重，还有我们平常在搬一些东西的时候，注意不要过于的弯腰用力，要把腰上吃上劲，然后蹲下去把东西拎起来；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的锻炼，现在健身房很发达，如果我们去找一个良好的健身教练，将核心肌力锻炼好，平常生活中保持良好的姿势和状态，这对于预防腰椎间盘突出和防止腰椎间盘突出进一步加重都会有很好的措施。
4、腰椎盘脱出的人怎么锻炼腹部 肌肉
等腰椎间盘脱出缓解后，从腰部扭体开始，慢慢来，如果感觉还可以，做做平板支撑、俯卧撑，这种腰部挺直锻炼腹肌的可以。但不要卷腹，腰椎脱出不宜弯腰动作，卷腹一定不要做！
5、腰椎突出怎样锻炼？
腰椎间盘凸出需要锻炼腰背肌的肌肉。可以锻炼采用桥式运动。仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘、还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累的时候，再放下腰部。10个为一组，每天做3-4组。第二、小燕飞运动。头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面，像小燕子飞起来一样，它可以锻炼腰背肌的功能。
6、腰椎间盘脱出怎么锻练
腰椎间盘膨出是影像学的报告，是一种退行性变。只有发生了无菌性炎症，才会出现腰痛，腰腿痛症状，方才需要正确的诊疗。
因此，平时注意腰部不长时间保持一个姿势，不超负荷工作，长期坚持睡硬板床，劳累时经常做做腰部热敷，加强腰背肌背伸功能锻炼（燕子戏水和拱桥法等），直腿抬高法和直腿抬高蹬腿法，倒退走等腰部功能锻炼，只要长期坚持锻炼，注意保养，是不会产生疼痛等炎症症状的。
如果有疼痛症状出现，说明发生了无菌性炎症，需要严格卧床休息1-2周，口服消炎止痛药物如英太青或芬必得胶囊，或配合针灸推拿，理疗拔罐，若有下肢放射痛者，可配合牵引或注射疗法，只要无菌性炎症去除，症状就能得到改善，加上平时注意功能锻炼和保养腰部，身体就能逐渐康复。
7、为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。所以你已经得了这种症状就得及时消除掉，就不要先去锻炼了。就是以后治愈了锻炼时也得注意了。
8、腰椎间盘脱出做什么保养锻炼好
突出的话建议少锻炼多休养为主，一般建议腰椎锻炼操如：“飞燕”“五点支撑”等，或者使用川木腰椎治疗仪
9、腰间盘突出8种锻炼方法
你好，腰椎间盘突出症的症状：表现为腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛。单侧坐骨神经痛：病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后，少数病人可有两侧坐骨神经痛，并可伴有大小便及性功能障碍等。
慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛是本病的特点之一。病人腰部板硬，肌紧张，可向左或右凸。直腿抬高试验阳性，即抬腿至20度—40度时，腿的麻痛感即加重。使用中医验方-腰椎ˉ骨方世ˉ贴-贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。。
感觉、运动和腱反射改变：早期为痛觉过敏，稍后为减退。腰，神经根受累时，小腿前外侧感觉过敏或迟钝；骶，神经根受累时，小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸乏力或不能，后者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。
10、腰椎间盘突出常用的几种锻炼方法
1、背向行走：身体后倾，平稳倒退走路。
2、俯卧位背肌锻炼：患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。
3、太空车：身体取仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做脚踩单车状。