1、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
2、腰间盘膨出锻炼方法
腰间盘突出的锻炼体操:
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
3、腰椎4—5膨出，自己该怎么锻炼
问治疗师别问网友 训练内容基本是集中在竖脊肌 腰方肌的放松和加强
4、盘腿拉筋我会腰椎间盘突出吗，我是45节腰椎间盘突出，第二节膨出，可打坐拉筋以后4-5节好了，第二
问题分析：
45节腰椎间盘突出，第二节膨出可以引起神经受压腰腿痛不适，可以睡硬板床休息，局部牵引理疗，应用腰痛宁等药物，可以飞燕操康复锻炼
意见建议：
建议饮食清淡注意休息，睡硬板床，可以牵引按摩理疗，应用消痛贴膏，腰痛宁胶囊等药物治疗观察，定期复查，必要时骨外科进一步微创等治疗
5、腰椎45节轻度膨出影响坐骨神经已经做了四十几天的牵引，可以不做去上班了吗
你好，方便的话最好上传下你的片子，如果是轻度膨出现在已经保守治疗一个半月了，可以从事轻度活动了
6、腰的345节膨出压迫神经疼怎么锻炼好一点视频一
俯卧撑和引体向上可以在不减重的情况下控制腰腹的赘肉堆积。\r\n一些减腰腹和大腿的瑜伽也挺有效。\r\n有氧运动的话，可以在腰上缠护腰或保鲜膜，推荐台阶运动
7、腰椎间盘45节向后膨出的注意事项
避免长时间久坐，弯腰，也可去医院做做牵引理疗什么的