1、怎样才能减轻腰部酸痛？
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。 为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。
2、腰椎间盘突出患者怎么预防
不要睡软床，平时多运动
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，正骨大夫手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
3、怎样预防腰酸？
正确的站姿、立姿、睡姿，多锻炼身体
4、怎样预防腰椎间盘突出？
预防腰椎间盘突出首先不能让腰椎受累，卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。
5、腰疼也是常见的，应该如何预防呢？
一般上点年纪的人，都会犯腰痛病，有的是职业导致，有的是年轻时受过伤，有了这个病要注意的是，1，不能久坐，坐了一会儿就要出来走，松动松动。2，提重物时千万耍注意，要量力而行，最好不提或少提。3，睡觉要睡硬板床。4，注意腰部的保暖，千万别着凉。牢记这四点，就能有效的预防腰痛。
6、椎间盘突出怎么预防呢？有哪些方法？
现在人腰疼的特别多，腰肌劳损、腰椎间盘突出。大部分腰痛是怎么得的？
主要就是流通不畅。腰部和腰部周围，盘根错节，很多筋都在那了，那个地方非常复杂。又处在盆腔、髋关节什么的，都连带着，共同的协调工作，最后盘根错节，压力最后都集中在腰，把腰压伤了。经脉拧的不通顺，气血过不来，疼那个地方的代谢又出不去，就导致腰椎这地方错位变形。
一般都不是虚，包括腰酸都不完全是虚了。它以腰椎为中心点，周围的所有的筋最后给它困住，因为那就是个关键点，不断的弯来弯去的都是关键点，所有周围的组织其实都为它服务，最后周围的都没为它服务，都压迫它，就给压出问题了。
你拉腰椎或者正骨什么的，怎么整都没用。因为旁边的组织都欺负它，都压它。
你把旁边都给扒开，让它们都归正位了为腰服务，腰就好了。特别简单的道理！你看后边凉，膀胱经过腰，后边有督脉，两侧有少阳经，足三阴经入腑之后，从肚子里拉住后腰来弄。你想想这么多经脉，都过腰是吧？这跟腰都有关系，你要想搞腰，这些经脉都得搞出来。这就是为什么腰椎病难治的原因。
起码最简单的，你要把足太阳经脉搞顺，搞出来腰才能部分缓解。两侧少阳经搞顺，但在所有的十二正经，不是12经脉，是12经筋，人体的盘根错节，这个筋是要归到12条经筋里。你得把跟腰相关系的这些经筋都理顺，别让它错位之后，过来压迫腰，腰就好了。把腰释放出来，你知道吗？这个是关键。你要说是为了避免腰疼，不用腰了，短时间内可能不疼，但是这腰也就废了。
7、腰酸背痛，如何防治？
这个问题你问得太简单了，你得说明有多久了，什么问题引起的，这个问题吃点中药还是效果比较好的，要分析是劳损，还是湿气，还是肾虚，要看到人才知道哦，要望闻问切，中医生会给你开中药，在中药中你可能会看到这些药，黄芪，牛七，杜仲，桑寄生，当归，丹参，木香，元胡，防已，菟丝子，红花，等等，疗效还是比较好。