1、腰椎间盘突出平时怎么保养？
腰椎间盘突出症的病者要避免久坐和频繁的弯腰，不能直着腰搬东西，同时也注意不能劳累。按摩推拿针灸治疗效果很好，要进行适当的腰椎牵引，经常锻炼腰背部肌肉力量，使肌力量强大，是很有必要的。
2、腰椎间盘突出怎么保养身体？
一、腰椎间盘突出怎么保养，主要是如下这些方面：
1.无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，避免长时间一种姿势。避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等
2.多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃. 忌烟酒。
二、腰椎间盘突出怎么保养还应该注意的是：
1.睡硬板床.因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .
3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
5.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛
三、腰椎间盘突出怎么保养:关于治疗；
1.腰椎间盘的治疗一定要及时和彻底，可以使用一些治疗腰椎间盘突出疗效好的药物，如“拜力士”，“拜力士”是目前临床治疗腰椎间盘突出最好的外用药物。
2.腰椎间盘的治疗是一段时期的疗程，不能过于心急，一定要保持平和心态，配合治疗。
3、腰椎间盘突出，怎么保养恢复？
我们每天都在动，腰椎不好的话，对生活工作将造成巨大不便。应该你也知道，它的病因是因为某些外部冲突或长期坐姿不当，造成腰椎关节纤维环软骨的损伤、移位、松动，导致髓核突出，刺激了穿行在脊柱中的中枢神经或马尾神经引起疼痛，严重的就造成了坐骨神经痛而累及臀部双腿甚至足部引起疼痛酸麻。 因此，腰椎间盘突出的关键在于纤维环的恢复。
目前医院里针对腰椎间盘突出基本上是以缓解疼痛为目的，但疼痛一时止住了，又会复发，并且可能一次比一次更加严重，所谓治标不治本。 拔罐、电疗、按摩等方法也不错，但毕竟属于理疗手法，基本上只是作用于肌肉部分，可以暂时舒缓肌肉不适，但是对于损伤的腰椎间盘和纤维环软骨内部没有什么效果。手术治疗也是一个办法，万不得已而为之，一定要慎而又慎，毕竟脊柱上贯穿着中枢神经，风险太大。至于社会上的很多“偏方”“祖传秘方”之类的，多有不实，一定要警惕。
正是有鉴于传统治疗的局限性，从80年代到现在，世界上各发达国家（美日欧等）开始盛行摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉来治疗腰椎间盘突出，并取得了纤维环软骨再生的临床验证。在欧洲一些国家，已把纯天然锯峰齿鲛软骨粉萃取物认定为药品，日本也选定了专门企业提供临床之用。 纯天然锯峰齿鲛软骨粉除了有抑制、改善、甚至根治腰椎间盘突出症的功效外，更可贵的是没有副作用，没有药物依赖性，因此被发达国家当作代替疗法的一环，开始广泛地用于临床之中，形成代替疗法的巨大潮流。而且它不像药品那样越吃越没有效果，或产生药物依赖性。相反，它随着体内的积累效果越来越明显，而且没有副作用，在中国也正在迅速普及之中，问题是可能价格稍贵，你可以去了解一下，然后根据自身的病情和经济条件调整用量，一段时间后应该可以痊愈。祝早日彻底康复！
4、腰椎间盘突出怎么休养
修养方法：
1.尽量少运动，尽可能的休息
2.手提重物时，要确保两手平衡
3.捡拾物品时，不可直接弯腰去捡，可先蹲下捡拾，在慢慢起身。
5、腰椎间盘突出平时怎么保养，如何锻炼身体
腰椎间盘突出的锻炼方法：
1、动髋：仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次.
2、蹬足：仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10~20次.
3、
舰式运动：俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂,尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次.
4、船式运动：仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,反复6次.
5、桥式运动：仰卧屈髋,屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次.
6、伸腰：站立两脚与肩同宽,腰后伸,逐渐增大幅度，反复6次。
7、患者也可以直接使用传承古方
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进行治疗！
6、腰椎间盘突出怎么保养
1、腰椎间盘突出的坐姿护理；护理方法：
（1）上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
（2）久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。
（3）腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
2、腰椎间盘突出的活动护理早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。
3、腰椎间盘突出的工作护理避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。
4、腰椎间盘突出的如厕注意事项方法上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起。避免伤腰
5、腰椎间盘突出的上班注意事项上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。保养要从生活中的小事做起,只有注意到各个方面才能保证我们的腰椎不再受到伤害,另外,平时生活要有规律,注意腰部保暖,合理饮食等等,避免腰椎间盘突出的复发。
7、腰椎间盘突出 应该怎么保养啊
腰椎间盘突出睡觉要平躺而且是板床，可以后退着走路锻炼，不要久坐，不要做重体力劳动，秋冬季节注意保暖，可以进行中医推拿。有点胀痛可以用芬必得解决。