1、女人如何练出腰部的曲线，普拉提侧抬动作
干得好
2、腰椎曲线消失怎么办？
那就从改变姿势做起，牵引，护腰，腰枕都可以做，按摩烤电是放松改善肌肉韧带紧张挛缩的最好办法，注意腰部保暖，不要久坐久站，睡硬板床等自我保健也很重要，会很快恢复的。
3、怎样练出腰部曲线
这些动作锻炼除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷
方法
1
动作一：哑铃单边体侧拉
锻炼部位：腰侧
准备动作：右手拿哑铃，女性重量可选择10LB左右。双腿分开与肩同宽，保持抬头挺胸，左手放在脑后（图一）；动作详解：慢慢向右侧用力挤压腰侧，挤压到最收缩状态停顿1-2秒，这是为了让它更好的收缩，然后恢复到开始状态。接着换一边。每边做15-20次，做3-4组。每周做两次。（图二）动作提醒：在做哑铃体侧拉时髋部不要有任何变化，保持肩膀下沉。动作二：侧卧抬腿
锻炼部位：腰侧
准备动作：侧躺在垫子上，保持身体一条直线。右手肘关节支撑地面，左手放在身体前侧。（图三）动作详解：收紧腹部肌肉，将右腿用力收紧抬高，保持与地面90度角，然后慢慢放下。放下时不要完全放松，保持紧张状态。每边做15次，做3-4组。（图四）
动作提醒：侧卧时身体不要弯曲，身体不要移动位置，同时也要保持挺胸收腹状态。在全过程控制力量，不要使肌肉放松。每周两次。
4、什么样的姿势能保持良好的腰部曲线?
正确的走路姿势有助于保持良好腰部曲线。
步骤
1、保持抬头挺胸的姿势。
2、走路时从大腿根部把腿跨出，步伐可大一点，能快步走更好，两只腿前后交替前行。
功效
常用这种姿势走路，能有效运动到骨盆附近的腰肌，训练不常使用到的肌肉，使腰腹不容易堆积脂肪，更能有效瘦腰。此外，还能矫正骨盆位置，随着骨盆的运动，能让臀部的肌肉更结实，亦可改善腰酸背痛等不适。
频率及时机
最好将这种“顺便式的运动”落实到曰常生活中，无论是吃饭、坐公交车还是购物，若能经常这样走路运动，不但能将身形调整得更好，对身体健康也很有帮助。
小提醒
走路过程中要感觉活动到骨盆才有效果。
5、女生应该怎么锻炼，才会把腰练得更细，有曲线
练背，练腿，练臀
6、腰椎生理曲线变直能练负重深蹲吗
不能，推荐你从腰部训练开始练，燕飞，硬拉等，可以对生理曲线有所调节
7、怎样塑造腰部曲线
塑造腰部曲线
想神速纤腰，这款塑腰瑜伽帮到你！腰部的一扭一摆都可以挑逗异性的眼球，但如果腰是水桶腰的话，那就没有什么效果了。这个塑腰瑜伽操，可以满足需要！
扭转法
1.站立，双脚打开，脚尖朝向前方(注意不要外八字)，两脚间距离比肩略窄。
2.呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3.吸气，回复到1。
4.呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5.多做几次。
拉伸法
1.站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2.吸气，两手平举。
3.呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定)，左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4.吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
吸气法
1.站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。
2.屏息，在心里默数3～5个数(如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿)。
3.吸气，让腹部充满空气(参照丹田呼吸法)。
4.重复几次。
8、‘腰椎序列整齐，生理曲度变直’怎么治愈 可以锻炼治愈吗？
你好，首先非常希望你能健康，我也是腰很不好，建议你买一双负跟鞋，质量要好，然后每天穿着走一走，对腰椎有大大的好处，穿着负跟鞋向前走就相当于穿着普通鞋倒走，这也就是为什么好多老年人都倒走的原因，既锻炼有健康腰椎。我并不是专业医生，请你谅解！下面是一位医生的回答：恢复腰椎生理曲度的训练方法 ：（1）自动牵引式动作：选择一个直径为20－25CM左右的半圆型垫子（软硬适中），置于腰部，然后最大程度地放松腰部肌肉，每天1－2小时。（2）爬行训练。（3）倒走训练。（4）将脚掌垫高时行走训练。（5）游泳是锻炼腰背肌力量和脊椎柔韧度的有效方法还有就是我有一个方法，就是推拿！牵引按摩一定可以有个好的疗效，这个找一个名声好的，非常管用，！！！！！平时少弯腰，忌久坐，多运动，床睡硬些就好，有空躺着的时候（睡觉时除外），最好拿一个枕头垫在腰下面（腰，不是屁股），对曲度复位有一定帮助。一定要腰部垫些东西，圆柱体的，10公分高度。一天垫个1小时，慢慢就会恢复。绝大多数都是手打，希望您健康，满意采纳哦！
9、为什么我的腰部练不出曲线？我的腰部没有赘肉，但是不知道为什么就是正面看腰的两侧没有曲线弧度，只有
跟遗传和锻炼不足有关
10、腰椎生理曲度变直怎么治疗，怎么锻炼可以恢复原样
腰椎生理曲度变直一般是与坐姿，活动量少有关的。平时多活动，注意锻炼，可以做推拿治疗，你的问题不严重，很快就能缓解