腰椎动作图

1、腰椎间盘突出睡姿图；姿势

睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
腰间盘突出的治疗方法
1、牵引，实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。但是这个方法很痛，好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了，因为腰是松的，肌肉抱不住。
2、中药，腰椎骨方[似]医贴贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、按摩，这是最不建议的一种方法，按摩对复位的可能性不是很大，但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。
4、手术，把突出来的那块组织切下去，但是这是最危险的，因为腰部的神经非常丰富，稍微偏一点这个人就高位截瘫了，所以出现这样的情况能不做手术绝对不要做。
腰间盘突出睡觉要注意什么
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

2、如何腰突拉筋锻炼图解

腰椎训练动作

1、起身运动

上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸

胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

4、后伸运动

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

5、俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

6、股四头肌牵伸

使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

7、异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

(2)腰椎动作图扩展资料

功效作用

1、拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。

2、通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。

3、针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

4、事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。

5、拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。

3、怎么按摩腰部图片

根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐著看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰！长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处於紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3－4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克／平方厘米；站立时为9.6千克／平方厘米；坐位时竟高达15.3千克／平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大！

但可以告慰的是，如果我们平时注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：

揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右

4、治疗腰椎间盘突出大小飞燕式动作分解图

指导意见：
平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发. 可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引, 口服消 炎止痛药物,推拿等；保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗 .

5、给我发几张腰疼人类动作的图片

腰痛休息后无明显缓解，建议要查清病因治疗。

腰部疼痛集中在腰椎上考虑为腰椎间盘膨出、突出可能大。

腰部疼痛集中在腰两边上考虑为腰肌劳损可能大。

治疗建议采用太白山中草药外贴+内服综合治疗：外贴太白消融酊，直达病灶，起效快、稳定不反弹，无毒副作用，疼痛越剧烈祛痛效果越明显，必要时配合内服水丸，方便易服而且是根据患者的CT检查结果结合目前症状和既往病史组方配制而成，针对性很强，费用低，无风险，是最科学最经济的无创治疗方案。

6、腰椎间盘突出症的症状图片

你好，腰椎间盘突出症的症状：表现为腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛。单侧坐骨神经痛：病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后，少数病人可有两侧坐骨神经痛，并可伴有大小便及性功能障碍等。
慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛是本病的特点之一。病人腰部板硬，肌紧张，可向左或右凸。直腿抬高试验阳性，即抬腿至20度—40度时，腿的麻痛感即加重。使用中医验方-腰椎*骨方世*贴-贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。。
感觉、运动和腱反射改变：早期为痛觉过敏，稍后为减退。腰，神经根受累时，小腿前外侧感觉过敏或迟钝；骶，神经根受累时，小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸乏力或不能，后者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

7、腰椎结构图片 4—5在人体什么部位

两侧髂嵴连线的位置，大概就是及腰带的位置，腰椎间盘突出的好发部位

8、腰椎间盘突出做小燕飞动作图片在哪里找得到

网上就可以找到，腰突建议你还是先做一些低强度温和的锻炼，小燕飞强度有点大，你可以练习一下倒走，倒走时注意安全，如果倒走不方便，可以用正之本的负跟鞋代替，正常行走，也可以游泳，关键还是多注意保养。

几种锻炼方法，头和脚都翘起来的是小燕飞

9、治腰疼的动作图片

压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

10、腰部肌肉示意图！

腰部肌肉示意图如下：

背部肌肉群：

(10)腰椎动作图扩展资料：

背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料：网络-肌肉群