健身房腰椎

1、腰椎间盘突出去健身房能做什么运动？

走还可以，跑步停了吧。可以椭圆机，单车，跑步机调个坡度快走。游泳是很不错的选择。体重一定要减下来，不然腰椎肯定越来越严重
力量的话，引体向上，高位下拉，推胸（不能搭桥），腋窝承重在牧师凳上做二头弯举，绳索下拉练肱三头，
器械划船，深蹲，硬拉，都别碰了吧，即使抵住胸的划船也有风险（下腰借力时也容易受伤，一定要做的话，只能中等重量，绝对不能大重量，也避免做到力竭借力）。

2、腰不好去叫健身房怎样锻炼

腰椎间盘突出症腰痛时尽量不做锻炼，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。而且锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。下面就为大家介绍三种最有益的三种运动方式。 首先，是有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。 其次，是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。 最后，是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。

3、在健身房腰椎和劲椎出现问题、能练什么改善

作为一个专业做曲度腰椎治疗仪的人来告诉你，正常人的腰椎是有一个向前弯曲的弧度，医学上称为“腰椎生理曲度”在生活中我们尽量做到以下几点：

能躺着就不站着，能站着就不坐着；
2、在座椅的腰部整一个靠垫；
3、不要久坐，经常起来活动活动；
4、睡觉舒展腰部，仰面最好；
5、推荐一套腰背肌功能锻炼操，坚持做。

4、腰椎间盘突出能去健身房做什么运动？

腰椎间盘突出的人一定可以健身，不过要在症状消失，恢复正常生活之后，很多人“恐突”，感觉只要患有过腰椎间盘突出症，这辈子就算完蛋了，什么活也不能做，运动也终生无缘，实际并不是这样的！

在腰椎间盘突出症发病期间，是不可以健身的，尤其很多的健身动作，像负重深蹲等腰部负重的训练，都不可以去做的，非常容易在训练期间造成损伤，导致突出物加大，或者症状进一步加重！

如果症状消失，那么健身锻炼反而会有助于身体的健康，腰椎间盘也不易再突出，是对身体的促进，我们的身体从来都是不用则废的，不要因噎废食，只要锻炼的方式正确没有任何问题。

初去健身房，没有运动基础，我建议还是从快走开始适应，提高新心肺功能，给增肌塑造一个基础。锻炼之前一定要热身，在做力量训练的时候，从小重量多组数开始适应，不要追求大重量，循序渐进即可！锻炼之后一定要进行拉伸，拉伸是构建我们肌肉弹性非常重要的一环，虽然时间很短，但是一定不可以不做！观察身体的信号，如果在做一个动作的时候会出现腰腿痛等不适，说明目前身体不足以支撑这种训练，减量，不可以强撑！训练以第二天最多有肌肉酸痛，没有其他异常不适为基准，假若出现腰痛或者神经痛，咳嗽打喷嚏疼痛表示可能损伤！

5、本人因腰椎不太好，想请教高手制定一个健身房健身计划

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。

6、腰椎间盘突出可以去健身房锻炼吗

跟教练说一下，让他给你制订专属你身体情况的健身计划。腰椎间盘突出不能太重物，要不很容易受伤

7、健身房有专门教腰椎盘突出锻炼操吗?

上健身房的体操课、舞蹈课就可以了，很多动作对身体矫正很有效，每次开课前都会有拉伸训练，这个很不错的。它不是说就叫腰椎间盘突出锻炼操，只练这一个。它是很多套系统的训练，包括对于颈椎、腰椎、腹部等的练习。

8、我有腰椎间盘突出，健身房哪些不能做呢？

除了杠铃划船和深蹲还有硬拉，其他的都不要做~哈哈哈哈哈哈

9、健身房锻炼 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出动了微创手术，现在已经一年多了，没有好，现在坐时间长了右腿

腰椎间盘突出我也有，刚刚开始医生说是不治之症，都吓死我了。我今年24岁，最近几年都没有什么发作，刚开始我综合医生的意见，我主要是游泳和悬吊为主，再加上桥系列的训练。后来不知道是不是身体好了，就开始跑步和自重训练，到现在几年了都没有再感到不舒服。