腰椎拉直

1、为什么每次一旦坐久了以后，做一下单杠拉伸的时候腰部就会有一块地方会有卡住被拉直的感觉还有痛感？

正常的，久坐之后，腰椎一直受到压力，突然拉一下单杠相当于把腰椎拉直了，就会有疼痛感

2、腰椎的弧度拉直了，弯腰久了就会疼能不能治疗好

好用的，我用过。直发贴着头皮很难看，用了这个头发蓬起来，脸也显得更小了。你可以试试的！呵呵，不会失望的，用法要是不懂就问我吧。

3、怎么拉直脊椎

?

4、牵挂能拉直腰椎间盘突出吗

传统的治疗 按摩针灸牵引只能缓解不能根治的

5、拉单杠对脊柱的好处

好处：1、吊单杠可以整脊健椎

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动可以改善症状。

脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。

脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。但是,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。

2、吊单杠有助于长高

吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。

最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。

3、吊单杠可以治愈骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。

用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,拉直拉长脊椎,属于物理治疗。

(5)腰椎拉直扩展资料：

吊单杠的正确方法

1、初始动作

双手紧握单杠,掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态‘踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。

动作要求:将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后,将时关节完全舒展开来,使得身体向下移动,恢复至初始状态(这是离心训练阶段的结束动作)。

2、颈前宽握引体向上

这种方式是比较常见的练习方式,重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群,两臂悬垂在单杆上,两手间距基本与肩膀同宽,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿自然伸直并拢。

在向上拉的过程中,集中背阔肌的收缩力,屈臂带动身体向上,使单杠接触到颈前锁骨处,然后停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。

3、颈后宽握引体向上

方法与颈前基本相似,对力量的要求会更高一些,当能顺利完成颈前引体向上时,可以试练习颈后引体向上,与颈前的区别在于在引体向上时,使单杠与后颈部接触后停顿2~3秒后还原,然后重复动作即可。

卷身上主要练习腹肌和两臂的肱二肌。在练习的时候,要充分利用杠杆原理,头部向后压,腰部和两臂要平稳用力。

新手刚开始可以引体向上来锻炼臂力,然后在练习吊杠端腹,同时还可以辅助练习仰卧起坐,加大腹部力量。

拉单杠的注意事项

为整脊健椎吊单杠,每天只宜做一、两次,视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊完单杠切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅,方便上下。而年纪大、容易脱臼的人,应该有人在一旁观照,比较安全。

2.举腿的时候注意双腿不要分开,否则会觉得很省力,这样也就影响了锻炼效果。注意在进行举腿动作时,身体不要前后摆动,这样会影响腹肌的锻炼效果。所以身体的协调性和身体各肌肉共同协作能力的保证是双杠举腿练习动作能够产生效果的前提条件。

3.练习举腿动作的时候应该将臂力提高到一定水平,否则无法进行练习。凡是高难度的练习动作,对呼吸的要求也是同样很高的。双腿抬起时呼吸、双腿下落时吸气的节奏要保持住。这样有合理呼吸的练习动作要比不注意呼吸的练习动作的次数延长很多次。锻炼效果也就更加明显。

参考资料：单杠-网络

6、怎样锻炼能拉直腰锥骨？

聪明女人这样瘦身 饭前记住5句话，坚持1个月 没有降不了的体重 

瘦身一直是女人朋友评论的热点话题，俗话说：瘦身是“三分运动、七分饮食”，所以说想要瘦身成功，最重要的还是要从饮食方面来进行调节。除了要尽量少吃多脂、多糖的食物之外，其实我们还可以从饮食习惯来进行调节。

改变饮食习惯是瘦身的重要办法，聪明女人这样瘦身，饭前记住以下这5句话，坚持1个月，不只能使体重下降，还能加速脂肪细胞代谢，排出体内残留的废物毒素，增强身体免疫力，削减秋季少生病，有助于女人瘦身。

1、多吃粗粮：粗粮中含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃活动，还能与体内潮湿的废物相结合，使之更完全的排出体外，有非常好的清肠功效。再加上粗粮归于低热量食物，可以削减身体对热量的摄入，合适瘦身期间食用。

2、不吃零食：很多朋友会挑选用零食来替代正餐，可是往往这样既不能为身体提供营养，还会使人发胖。零食中大多归于腌渍、膨化、油炸食物，其间含有很多的盐分、糖分以及脂肪，导致身体摄入热量过高，引发肥胖。

3、饭前喝汤：老话说：饭前喝汤，胜过良方。饭前喝完热汤，不只可以舒缓、润滑肠胃，削减食物对肠胃的刺激，还能削减正式吃饭时的摄入量，有助于我们瘦身。热汤不只有养护肠胃的功效，还能加速身体代谢，使身体脂肪加速消耗，使体重减轻。女人多喝汤，还有很好的美白养颜的效果，对女人有非常好的滋补效果。

4、吃饭8分饱：吃饭的时分，只需吃到有饱的感觉时，就可以停止继续进食。每餐饭只吃8分饱，既能减轻肠胃的担负，使食物可以更好地被消化吸收，还能削减热量的摄入，防止脂肪的堆积。

5、不吃夜宵：夜宵大多会挑选油腻刺激性的食物，而且进食时间处于肠胃的歇息期，既加剧肠胃、肝脏的担负，使食物无法完全分化，残留的毒素、油脂堆积在体内，引发肥胖，还会引发身体内分泌的絮乱，导致皮肤状况变差，引发长痘、黑眼圈等问题。晚上过8点不进食，不喝水，能减轻浮肿，有助于瘦身。

聪明的女人瘦身，会在饭前记住以上这5句话，坚持1个月，既能减轻体重，还能改进肠胃，改进皮肤问题，有非常好的瘦身摄生效果。瘦身期间，除了要在饮食上多加调节之外，我们还可以做些瑜伽、健身、跑步等运动，帮忙瘦身，既能加强体质，还能加速脂肪的分化。除此之外，你还知道哪些瘦身办法呢？