1、日常预防腰椎病的小常识有哪些
1、勿久坐，常运动
2、主要腰椎保暖
3、忌烟酒。
4、床垫不宜太硬太软
川木保健
2、腰椎病应该怎么预防？
3、腰椎间盘突出的主要预防措施有哪些
平时多注意保持合理的姿势，多注意休息，不要久坐久站，尽量不要弯曲。可以做一些康复锻炼，增强腰背肌，增加腰椎的稳定性。平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，可以矫正不良姿势，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家的显著科技进步，有替代倒走的作用。平时睡硬板床，缓解腰椎压力。
4、得了腰椎间盘突出日常应该怎么注意锻炼和防护
1、建议睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，可以预防疾病的加重。
2、保持良好的生活习惯，寒冷冬日注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 夏天一定不要长时间待在空调房内。
3、不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。注意避免久坐、避免过度劳累。
4、 站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
5、 平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮，海带、豆制品等。注意补充维生素D，促进钙吸收。
5、腰间盘突出如何保护
卧床休息 卧床休息是腰椎间盘突出症患者可以采用的一种十分简单，但又较为有效的措施，卧床休息是非手术疗法的基础。
腰围和支持带 腰围及支持带对于腰椎间盘突出症患者主要目的是制动，可使受损的腰椎间盘获得局部充分休息，为患者机体恢复创造良好的条件。
牵引疗法 牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一，目前牵引疗法的方法已获得很大的发展。
推拿疗法 推拿疗法是祖国医学的组成部分，具有方法简便，并发症少等优点。
针灸疗法 针灸疗法包括体针疗法、耳针疗法、 电针疗法、刺血拔罐法、手针疗法、刮瘀疗法等。
封闭疗法 它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、推间孔神经根封闭等方法。
6、腰椎间盘突出平时怎么保养？
腰椎间盘突出症的病者要避免久坐和频繁的弯腰，不能直着腰搬东西，同时也注意不能劳累。按摩推拿针灸治疗效果很好，要进行适当的腰椎牵引，经常锻炼腰背部肌肉力量，使肌力量强大，是很有必要的。
7、防治腰椎病注意事项有哪些？
首先要注意休息好，避免长时间坐着和站立，少干体力活，尤其是提拎重物；其次保证腰部不要受凉，受风，本身腰椎病的病人腰椎血液循环不好，受凉受风后会加重病情；最后要定期补充一些营养软骨组织的食物或药物，保证腰椎部位的营养和提高自身恢复能力。
8、如何防止腰椎间盘突出症病情加重
防止椎间盘突出症病情加重，第一要及时的到医院去诊治，要注意休息，不要长时间的再去工作、久坐，以平卧卧床为主，躺着的时候腰椎的间盘基本是没有压力的，当站着的时候压力会非常大，当坐的时候压力是最大的；我们平时工作当中要注意避免直接弯腰去拿重物，这个姿势对腰椎的损伤是特别大的。
9、腰椎间盘突出症的防护措施有哪些？
无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。一般来说，在发病的急性期(也就是出现有明显的临床症状时)应当做到：卧床休息应当平卧硬板床，以保持腰椎的稳定性，翻身时要先挺腰再翻身，在每次的保守治疗后应当在腰部放置一个10厘米厚的枕垫抬高腰部，同时将枕头放低，采用卧位休息半小时。
腰部保护水平工作的时候可选用腰围来保护腰椎，卧床休息时将腰围解除。要注意腰部的防寒和保暖。尽量避免久立、久坐、久行，避免做强用力的动作，以免病情加重。
适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼，如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等，要注意不能运动量过大，一定要量力而行。当疼痛症状已不明显，但仍有局部功能活动受限时，需要适当加大运动量，从而最大限度地恢复功能活动，可进行以下几种活动：托腰旋转：用两手手掌向前托住腰眼，按顺时针方向做前弯、右侧弯、后仰、左侧弯的转腰运动，每次5分钟，再按逆时针方向重复进行。
腰背肌锻炼：首先俯卧于床，双手与上臂后伸，头后仰，使得胸部离床，同时两下肢做背伸动作，不能屈膝，使得腹部着床，身体呈反弓状，并保持此姿势5~10秒钟，再重复上述动作10次。
腹肌锻炼：每日进行20~30次仰卧起坐。
慢步倒行：每次10~15分钟。
运动量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度，如果在运动后出现疲劳或疼痛加重，就应该停止l~2天后再进行。锻炼既不能急于求成、操之过急，也不能随意中断，要持之以恒。伴有大小便失禁、垂足或合并有脊柱骨折的患者不宜进行此类锻炼，应尽快找医生诊治，以免延误病情。