健身腰椎

1、腰椎滑脱还能去健身房锻炼嘛

可以。但要非常注意和小心。

腰间盘滑脱，是比较严重的腰间盘突出症状。

腰间盘突出是腰椎纤维环退性改变后发生破裂导致髓核突出，突出的髓核进而压迫神经产生症状的一种疾病。

除去急性发作期，腰突患者几乎可以参加正常人能做的一切活动，只不过在做一些动作时会导致压迫神经症状加剧。

腰间盘滑脱往往伴随腰椎位置偏移，这样，其他治疗手段尤其是按摩要非常注意，要看片子，根据个人滑脱方向，以能帮助腰椎复位的手法进行按摩。另外，在急性期，如出现神经水肿情况，尽量少活动，避免病情恶化。解决腰突除想办法使髓核回纳外，还应该努力提高脊椎的稳定性，主要是锻炼腰背肌肉，核心力量。而借助器械，用健身的手段锻炼是非常有效的方法。

但是，在锻炼中要注意，不要有会明显导致加重腰间盘突出程度的活动。
比如，举重。腰间盘已经被压坏了，增加负重，只会让病情更严重。所以锻炼要以练习核心力量为主。 卧推虽然只是练习上身肌肉，但容易引起脊椎晃动，一定要在有保护的条件下进行，而且还要适度减量。
另外，急性发作期尽量减少腰椎活动，稳定期锻炼更好一些。

2、在健身房腰椎和劲椎出现问题、能练什么改善

作为一个专业做曲度腰椎治疗仪的人来告诉你，正常人的腰椎是有一个向前弯曲的弧度，医学上称为“腰椎生理曲度”在生活中我们尽量做到以下几点：

能躺着就不站着，能站着就不坐着；
2、在座椅的腰部整一个靠垫；
3、不要久坐，经常起来活动活动；
4、睡觉舒展腰部，仰面最好；
5、推荐一套腰背肌功能锻炼操，坚持做。

3、腰椎间盘突出能去健身房做什么运动？

腰椎间盘突出的人一定可以健身，不过要在症状消失，恢复正常生活之后，很多人“恐突”，感觉只要患有过腰椎间盘突出症，这辈子就算完蛋了，什么活也不能做，运动也终生无缘，实际并不是这样的！

在腰椎间盘突出症发病期间，是不可以健身的，尤其很多的健身动作，像负重深蹲等腰部负重的训练，都不可以去做的，非常容易在训练期间造成损伤，导致突出物加大，或者症状进一步加重！

如果症状消失，那么健身锻炼反而会有助于身体的健康，腰椎间盘也不易再突出，是对身体的促进，我们的身体从来都是不用则废的，不要因噎废食，只要锻炼的方式正确没有任何问题。

初去健身房，没有运动基础，我建议还是从快走开始适应，提高新心肺功能，给增肌塑造一个基础。锻炼之前一定要热身，在做力量训练的时候，从小重量多组数开始适应，不要追求大重量，循序渐进即可！锻炼之后一定要进行拉伸，拉伸是构建我们肌肉弹性非常重要的一环，虽然时间很短，但是一定不可以不做！观察身体的信号，如果在做一个动作的时候会出现腰腿痛等不适，说明目前身体不足以支撑这种训练，减量，不可以强撑！训练以第二天最多有肌肉酸痛，没有其他异常不适为基准，假若出现腰痛或者神经痛，咳嗽打喷嚏疼痛表示可能损伤！

4、有什么健身器材可以锻炼腰椎？防止腰椎间盘突出，求答案

健身球，哑铃，原地转圈的那个圆盘，动作掌握好都是可以锻炼的。

5、腰椎间盘突出患者能做健身运动吗

腰椎间盘突出症的患者可以运动吗?如果可以，那么应该做什么运动才合适呢?这是很多腰椎间盘突出症患者的常见问题，下面，我们邀请相关骨科专家来解答关于腰椎间盘突出症的患者是否可以运动的疑问。
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。
一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，需要康复锻炼的患者更要注意。
同时应注意康复锻炼和通常意义的锻炼是不同的，通常的锻炼属于活动身体、游戏和竞技，没有什么禁忌，但患者就不同了。
患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。千万不要忘记自己的身体情况，留有余地
切忌挑战自己的极限，不要做高强度的剧烈运动和过度运动，避免一时兴起而忘乎所以，尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。
舒筋健腰丸：补益肝肾，强健筋骨，驱风除湿，活络止痛，为治疗腰椎间盘突出之要药
腰痹通胶囊：腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者则因剧痛而不能转侧，腰椎间盘突出症见上述症状者
腰痛片：强腰补肾，活血止痛。用于肾虚腰痛，腰肌劳损 骨痹痛消贴：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、软组织损伤及风湿、骨质增生，骨关节无菌性炎症
笔者提醒您，一旦发现有疑似腰椎间盘突出症的症状，抓紧时间到三甲医院进行诊断，及时做好预防和治疗的工作，防范于未然。

6、腰椎间盘突出可以去健身房锻炼吗

跟教练说一下，让他给你制订专属你身体情况的健身计划。腰椎间盘突出不能太重物，要不很容易受伤

7、健身时腰椎受伤怎么办

千万不要在继续运动了 要休息几个月 没天和一点白酒活血 一点点 别多喝

我想你不会做仰卧起坐 要不是不可能伤到的 这个不用斜下 就可以练的很好 如果你方便的话 给我信息 我在QQ的语音上告诉你怎么做 这个动作 其实很危险的 腰一旦练坏了 以后是大问题 一定要养好了 再去 不要着急练 腰椎很重要的 那是人身体的房梁 多养一段时间 没坏处

8、我有腰椎间盘突出，健身房哪些不能做呢？

除了杠铃划船和深蹲还有硬拉，其他的都不要做~哈哈哈哈哈哈

9、腰椎间盘突出去健身房能做什么运动？

走还可以，跑步停了吧。可以椭圆机，单车，跑步机调个坡度快走。游泳是很不错的选择。体重一定要减下来，不然腰椎肯定越来越严重
力量的话，引体向上，高位下拉，推胸（不能搭桥），腋窝承重在牧师凳上做二头弯举，绳索下拉练肱三头，
器械划船，深蹲，硬拉，都别碰了吧，即使抵住胸的划船也有风险（下腰借力时也容易受伤，一定要做的话，只能中等重量，绝对不能大重量，也避免做到力竭借力）。