1、长短腿，是腿长的那边腰方肌紧张吗
不一定，也有可能是骨骼导致的。
2、腰间盘突出腰部肌肉僵硬怎么才能好
腰间盘突出腰部肌肉僵硬，是腰部经络血管淤堵，血行过慢，导致腰间盘及腰肌都缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，退化，承受力下降。
它或是自身长期纵欲损耗大量的肾气，或是自身腰部受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰间盘及腰肌，导致腰部气血运行过慢，便会如此。
要恢复它，需要强健自身体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及腰肌，变得强健，有力。，柔韧。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
3、晚上睡觉腰l两侧疼起来后就好，腿有点酸软
腰椎骨出现半脱位，导致腰椎两侧的竖脊肌和深层肌肉腰方肌出现保护性紧张！
可以肯定的是腰椎有问题，才会导致腿的各种现象
4、蹲杠铃腰方肌受损怎么办
赶紧休息，根据严重程度，采用相应的治疗。
未康复前，不要再做相同练习，以免损伤加重。
5、腰酸背痛的，是咋回事
您好，腰酸背痛的病因：
工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的copy严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪百。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。
减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时度候，一定要马上看医生，知才能真正地解决腰痛问题。
可以使用特效验方复方通络消痛汤，把疼痛的病理过程引向良性循环。临床道辨证方面采用安神宁心，通调血脉的方法治疗疼痛，可以大大提高疗效。
希望您早日康复
6、腰部肌肉紧张因为什么
导致骨盆前倾的原因有很多，比如站姿坐姿不对，运动模式不对，就连和你平时吃的东西都有关系。
但从人体解剖学来讲，导致骨盆前倾的肌肉有以下几块：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。
简单地来说，前3块肌肉过紧，它们一直处于一个紧张、长度缩短的状态，后3块肌肉却过弱、过松，一直处于一个拉伸、放松的状态。
所以想要改善腰部肌肉紧张度的话，得从这几块肌肉下手：
拉伸髂腰肌和股直肌。
把左腿靠在一个物体上或墙上，接着右腿在前，右膝盖形成一个将近于90度左右的角度，然后上身要保持越笔直越好。
想要这个拉伸更有效的话，收紧腹部肌肉，然后将上身向想要拉伸的那块肌肉的反方向旋转。
比如这张图里，他在拉伸左边的髂腰肌，那你可以收紧腹肌，然后上身稍微向右边旋转来加强拉伸感。
这个拉伸如果做到位的话，你会感觉大腿前侧、腰前侧（靠近骨盆前侧）被拉伸。
注意事项：在做这个拉伸的时候，一定要收紧腹肌，千万不要拱腰，不然拉伸不到位。
建议每边拉伸最少1分钟，每天拉伸最少2次。
2. 放松腰方肌。
想要放松这块肌肉我建议你上淘宝买个按摩球，最好是“花生按摩球”或“学位按摩球”
7、脊柱两侧的肌肉还有腰方肌长期紧张，疲劳，酸痛，怎么能缓解？
按摩，扎针，艾灸，注意休息