髂腰肌紧张姨妈会痛吗

1、髂腰肌疼痛

有可能做的方式不对。

2、髂腰肌过紧真的会导致下背痛吗

?

3、髂腰肌紧张综合征的病因?

原因有以下，你自己对照(1)积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中，可经常受到牵引，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
(2)迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛。
(3)腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
(4)其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠后期腰部负重增加也容易产生劳损。

4、髂腰肌损伤 我特难受

◆亲，我来回答你的问题。腰肌劳损的症状多出现于长时间从事体力工作的劳动者中，是腰椎寎的主要诱因。对于腰肌劳损的症状来说，要与一般得腹痛等相区别，还要注意肌肉无力、活动受限以及感觉障碍等常见腰肌劳损的症状。有一个方子也可以冶疗腰肌劳损:大豆200克,米酒300毫升,将大豆炒热,趁热浸酒,加少许水煮成200毫升汁液,顿服。大豆性甘平,具有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、排脓止痛、益气的功郊,《日用本草》称其能冶肿毒。大豆含有丰富的蛋白质,和多种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力;米酒又称酒酿、醪糟,性温,可以活血补气,散结消乳,《本草纲目拾遗》中称其能行血易髓脉。米酒含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,饮后能开胃提神,并有活气养血、滋阴补肾的功能,热饮可以冶疗风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等疾寎。日本抒槟慷是我同学不断像我推介的良方，受到广泛肯定，只可惜，有些小贵。请采纳答案，支持我一下。

5、“髂腰肌”不行，腰痛不找你找谁！怎么锻炼？

人的本能是很强大的，当你遇到危险的时候，或是有人要正面给你一拳，或是一头野兽向你扑过来时，你下意识自我保护的闪躲姿势是什么？没错，正是侧过身去，用你的腰背部来抵御。而在这里，藏着一个重要的组织，它是连接身体前后的肌肉，它就是“髂腰肌”。

髂腰肌，顾名思义，由髂肌和腰大肌两块肌肉组成。髂肌起于骨盆的髂脊，为扇形阔肌，连结在股骨（大腿骨）上；腰大肌起于脊柱的腰椎段，也连结在股骨上。于是，腰大肌与髂肌相汇，就形成了髂腰肌。

髂腰肌不行，腰痛找你没商量

腰痛已经成为了都市人们的“流行病”，而其中很大的一部分，正是髂腰肌的疼痛。虽然你可能从未听过髂腰肌，但是我们日常生活中的很多动作，都要用到它，比如上下楼梯、跨越、跳跃、跑步等。

髂肌的主要功能是使髋关节屈曲，因此当你抬腿的时候，需要它将股骨向上，朝着腹部方向牵拉；而在你俯身的时候，又需要它将躯干朝着股骨的方向牵拉。而位于脊柱两侧的腰大肌，则起着维持脊柱稳定的作用。二者相互配合，均不可或缺。

但是，现代人的生活方式，尤其是久坐伏案，使得髋关节始终处于屈曲状态。如果髂腰肌一直处于压缩状态，肌肉弹性就会变差，长此以往，这两个肌群便会出现不同程度的紧缩甚至萎缩。

当髂腰肌的延展性受到影响时，髋关节的伸展便会受限，继而使得腰椎代偿产生了过度的后伸，也就无形之中增大了腰椎的压力，容易诱发腰痛。而腰大肌的薄弱，令脊柱稳定性变差，更容易出现椎间盘变性，如腰椎间盘突出，甚至是腰椎滑脱等病变。

如何锻炼髂腰肌？动作其实很简单

通过姿势调整、手法松解及时地放松髂腰肌，以及通过运动锻炼强化该处的肌力，增强髋关节的屈曲能力，维持脊柱的稳定性，是有效防治腰痛的办法。

髂腰肌的自我拉伸，弓箭步就是一个很好的动作：保持腰背挺直，整个重心向前放，收紧腹部和臀部；前腿屈曲近90度，后腿屈腿，膝盖接触地面，保持骨盆中立位；身体慢慢地向前移动，增大双腿的打开幅度，感觉到大腿根部有牵拉感，保持静态伸展10-30秒。

臀桥也是不错的尝试，仰卧，双腿屈膝，令大腿和小腿成90度；双臂自然向下，位于身体两侧，臀部以上的部位紧贴地面；收缩大腿和臀部的肌肉，使臀部向上抬起；当头部、躯干、膝盖成一条直线时，保持30秒，然后慢慢放下臀部，放松大腿和臀部的肌肉。

最后，对于髂腰肌引起的腰痛，可以服用腰痛宁等药物、理疗、针灸、按摩（推拿）等疗法进行缓解，康复后配合上述康复训练，将会取得事半功倍的效果。

6、女人来大姨妈时，腰部疼痛，是月经不调的征兆吗？

不少的女生月经都是固定的一个日期或者说都有一个固定的周期，一少部分的女性会有月经不调的情况发生，她们的月经虽然不准时，然而每一次来之前都会有一些症状，比如说 腰痛或者胸部胀痛等等，那么在来月经时候腰痛是月经不调吗？

其实这个并不一定， 女性在来月经期间会有腰部痛、酸软等等症状的原因有很多种情况。比如说因为子宫位置前倾或者后屈，也就是我们常说的子宫位置异常，在月经期间都会导致腰部酸痛。而且这种情况在来月经时候并没有任何可以缓解或者治疗的有效方法。

还有一种情况是因为月经期间进行夫妻生活，可能引起的腰部酸痛，这种情况属于中医所谓的肾气受损，因此一般情况下不建议在月经期间同房。而流产等等原因一样的会让女性在月经期间腰痛。腰痛最普通的情况发生在上班族女性身上，她们因为繁重的工作量导致久坐或者久站引起的腰部酸痛，也就是腰肌劳损，早月经期间症状会十分的明显。

另外，如果有肿瘤等疾病的情况，在来月经期间也会有腰部酸痛等情况的发生，而且还会伴随整个腹部的疼痛。一般情况下腰部酸痛可能是很小的问题，如果还有其他的不适最好去医院做详细的检查。如果月经期间发生腰部酸痛不一定是月经不调，建议生理期尽量保暖御寒，多休息，在平时也注意不要久坐或者就站。

7、来大姨妈之前为什么腰会酸痛？

在来月经来之前的时候，自子宫内膜会明显的增厚，盆腔血管会变的非常丰富，会刺激盆腔引起腹痛，甚至可能会出现腰部疼痛的情况发生，属于月经前的表现，同时也是月经前综合征。
一般情况下在月经来之后就会慢慢缓解，不会影响身体的健康，也不会影响生理问题。如果特别不舒服、腰部疼痛，建议局部热敷或者按摩都可以进行缓解。如果月经结束之后还会存在腰部疼痛的情况发生，建议去医院挂号疼痛科，排除有没有腰肌劳损的可能，根据情况可以进行局部的封闭注射或者开出止疼药物，帮助疾病快速的恢复正常。
供参考，谢谢！