小腰肌

1、所有的人都有腰小肌吗

不是每个人都有，有的人可以说并没有那么多，但是有腰小肌的人运动能力更强，它可以让你的腿抬得更高更快，一般跨栏和短跑运动员都有腰小肌

2、腰大肌和腰小肌是两侧都有吗？

应该是对称的。
腰大肌、起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。腰小肌起于胸椎12及腰1椎体侧面作用分别是前屈、外旋髋关节，紧张髂筋膜。

3、小关节紊乱什么症状

腰椎小关节是指关节突关节，关节囊有丰富的神经末梢，关节囊内的滑膜中也有丰富的有髓神经纤维和毛细血管。腰椎小关节接近矢状位，有利于腰椎前屈、后伸运动，当超过运动范围不能复位时，就会嵌压滑膜和关节囊，引起腰痛、腰椎活动受限等临床症状，称腰椎小关节紊乱症。
一、病因
1. 小关节错位：常见于椎间盘退变、椎间隙缩窄，上下关节突不能正常对合。关节囊、韧带松弛导致小关节在正常活动时出现间隙。
2. 小关节滑膜嵌顿：腰椎用力不当突然出现剧烈腰痛、腰椎活动明显受限。原因是关节囊皱襞、滑膜嵌顿于关节间隙，压迫神经末梢。
3. 小关节骨性关节炎：慢性劳损导致小关节骨质增生、肥大、内聚。
二、临床表现
多见于中年人，女性多于男性。常有慢性腰腿痛病史，无明显外伤史。正常
活动时突然出现腰部剧烈疼痛，部位不明确，腰部活动明显受限，夜间翻身困难。
查体：骶棘肌痉挛、腰椎小关节处深压痛，下肢无神经体征，直腿抬高试验（-）。
三、辅助检查
1. X片：可见小关节不对称、关节间隙增大、重叠、退变增生等。可有脊柱侧弯、腰椎生理前凸消失等继发改变。
2. CT：可见关节突增生、关节间隙增宽、对合不良、关节突关节退变、软骨下硬化、关节内碎骨、积液、积气等改变。
四、诊断要点及鉴别诊断
根据病史、临床表现和典型体征，诊断不困难。
1. 椎间盘源性痛：椎间盘退变也可引起小关节紊乱，所以与椎间盘源性痛鉴别较困难。单纯小关节紊乱复位后疼痛消失快、不易复发。椎间盘源性痛多持续、难以彻底缓解。
2. 腰肌劳损：慢性腰痛，无急性外伤史。酸胀痛、休息后减轻，反复发作。肌肉起止点附近较固定压痛点。
3. 棘上棘间韧带炎：慢性腰痛，局限于腰后正中区。压痛点位于棘突和棘间，不放射。
4. 第3腰椎横突综合征：骶棘肌痉挛、第三腰椎横突尖压痛。局封疗效好。
5. 急性腰扭伤：有明确的外伤史，肌肉附着点压痛明显，局封后疼痛消失。
五、治疗原则
1. 卧床休息，口服镇痛药和解痉剂。
2. 斜扳手法复位：安全、快速、有效解除剧烈腰痛和肌肉痉挛的方法。不需要麻醉，通过放松腰背肌、快速旋转复位使嵌顿的滑膜解除压迫。
3. 针灸、按摩、理疗：有促进血液循环、减轻疼痛的作用，但不能治愈。
4. 局部封闭：短期内止痛效果良好。
5. 腰背肌功能锻炼：增强腰椎稳定性，防止复发。
6. 手术治疗：保守治疗无效、严重影响生活和工作者，可行腰椎关节囊和滑膜切除术

4、腰小肌起止点

腰大肌、起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。腰小肌起于胸椎12及腰1椎体侧面作用分别是前屈、外旋髋关节，紧张髂筋膜。你说的背腰最长肌不知道是不是竖脊肌主要作用保持人体直立。希望能帮到你。

5、好腰都是养出来的，哪些护腰小动作，腰不舒服的可以常做？

不想背痛，你可以试着做以下的动作：适当的运动可以加强肌肉力量，减轻腰痛，防止腰椎间盘突出症的发生。比如小燕飞：可以增强腰上的肌肉锻炼，特别是深层肌肉。做法：身体俯卧，双下肢伸直，双上肢在体侧，手掌向上，腰肌、上肢肌和下肢肌一起发力收缩，使上胸部和下腹部脱离床面10到15秒钟，然后恢复并连续做5至10次。

拱桥式，能让腰背上的肌肉获得锻炼，减轻腰痛。平躺到床上，肘部在床面上做支撑，膝盖微微弯曲，背部、臀部和大腿背部肌肉收缩，挺胸，抬起臀部，拱起鼻梁，保持大概30秒，然后恢复，连续做5到10回。游泳时，人的脊柱从原来的直立状态改变成水平状态，使得大大减轻脊柱的负担和腰椎间盘的压力。

向上拉水平杆的推荐理由是，当水平杆被提升时，脊柱将被拉长，椎间空间将增加。向上拉水平杆可以锻炼腰部和背部肌肉的力量，缓解腰痛。慢跑能够让你的背部挺直，从而达到缓慢拉伸腰椎韧带的效果，而慢跑带来震荡效果也会加强椎间盘的营养提供。如今，拥有“好腰围”的人太少了。当你的背部疼痛时，你会觉得坐着、躺着和站着都不舒服。

当有关于腰椎间盘方面的急性病出现时，必须禁止体育锻炼。在部分或完全减轻期间，可以适当进行体育锻炼，但最好获得专业医生的许可。腿部的频繁交叉将导致腰椎和胸椎之间的压力分布不均匀。如果压力持续很长时间，脊髓神经将被压迫，导致腰背酸痛和腰椎间盘突出。我建议你坐好或躺下。半坐半躺最伤你的腰！

6、本人腰椎小关节错位，复位了。腰好了，拍片子说骨头没问题了，可每天早上起来，肌肉都涨酸痛。热敷有效，

需要慢慢调理 人常说 伤筋动骨一百天 第一 饮食以清淡为主 不要吃油腻的东西 同时买点黑豆 黑芝麻之类的五谷杂粮吃 饮食以7分饱为好 第二 没事学习下瑜伽中的双盘 一天坚持做 以难受为下坐标准 我之前也是脊柱受伤 慢慢 瑜伽回来的

7、我身高1米7，体重由之前的150斤降至空腹时140斤了，腰围小了些如今2尺4但总觉得胸肌变小了些，

身材不错了，你可以锻炼肌肉呀，让肥肉变成肌肉！