1、腰部两边不对称!
其实最好的方法就是运动。这是人人都知道的。也是最健康的。
但什么样的运动效果最好，就是个“仁者见仁，智者见智”的问题了。
介绍下我和我周围朋友的例子吧。
我和朋友A君去年冬天腰部都有不同程度的赘肉，A比我严重。我春天开始在单位学跳国标舞，A君大约4月份开始在社会上的健身房学习街舞。我在2个月后基本上就已经没有赘肉了（我比较少）。前几天在外边踢球的时候，意外发现A的腰部也基本上没有了，而且瘦了不少。因为是男生，所以他还很郁闷。
另外还有个朋友，一直在坚持游泳，身体比较结实，不是肌肉男那种，但一看就是经常运动的，所以游泳应该也有帮助吧。
还有个单位的女生，工作之余就去羽毛球馆打球。身材由原来的“丰满”变到现在的健美。也瘦了不少，线条很美.
建议：1、站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。
2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。
3、站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次。
4、仰卧，闭眼，两腿交替伸直和屈膝动作要慢，并与呼吸配合，肌肉要放松。
5、仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停2秒后再伸直；换左腿做同样动作。两腿交替，连续做10-20次。
6、左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前。
7、跪在床上，双手支撑上身，像猫一样练习弓背时要低头，腰部要用力，然后慢慢抬头，并放松腰背肌肉，使脊柱“U”形，在做弓背动作时深吸气，塌时长呼气。
8、仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，头再落下，反复进行，直到颈部及腰部肌肉感到酸沉为止。
9、仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥形，持续30秒钟后将臀部及腰部放下，休息2分钟再做，每天起床时及睡觉前各做3次。
10、坐在凳子上，用两手摩擦腰部，每次5分钟以上，并手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30-50下。
11、站立，两腿分开，双臂向前伸直并向上抬，头和上身尽量后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两臂尽量垂直，手摸脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬抬头向后仰身，如此反复练习。
12、站立，两手叉腰，两腿分开，先按顺时针扭转腰部10次，再按逆时针扭转10次，最后向前后、左右各弯腰5次
2、本人有点大小脸，是因一边腰肌大一边腰肌小引起的，怎么样可以让两边一样？以现在这样能给个评价不？
帅哥，你好！
3、左右腰部肌肉不平衡怎么办
很简单啊，那面弱专门锻炼那边，侧着的仰卧起就不错~可以试试~
希望您能满意~
4、腰左右两边大小不一
这是长期腰肌劳损导致的，脊柱应该也有点弯曲吧？！在弯曲的内侧肌肉挤压所以会堆积显得要凸起一点，另一侧相反。注意不要翘二郎腿，站立的时候不要单腿着力……
5、我左右两侧腰部肌肉不均匀，如何改善呀~右边的比较单薄
1：平时多做腰部训练，肌肉不均匀只可能通过增加薄弱一边的肌肉来达到平衡，不可能让某一边的肌肉变得更加单薄。
2：做腰部训练的时候，要有意识侧重右边肌肉锻炼。健身房有一种器械是单练一侧腰部的，可以根据个人能力去做特别训练。
3：要注意合理饮食。在加强左侧腰肌锻炼的同时，有意识地在日常饮食中增加高蛋白食物的比例。肌肉不是靠空气，喝水就能生长的，锻炼的同时注意摄入蛋白质有助于肌肉增长。
6、腰部肌肉左右不对称与基因有关系吗
是的，几乎所有人肌肉都是左右不对称的，包括腹肌有几块也是基因决定的。你看阿诺施瓦辛格胸肌练的那么好，也是左右不对称啊
7、腰部肌肉不对称 一边大一边小 有什么好的锻
要看是哪一种不对称了，有一种就是所谓的两边锻炼不均衡，这种情况可以强化一侧的锻炼时间，我一般用侧边卷腹，侧抬哑铃
大部分不对称都属于先天的，左右腹直肌错位，这种状况一般是平时一边手受力较多，睡觉喜欢侧身睡，很难完美锻炼对称的，手术坚决不推荐，如果你在健身房可以试着找一个教练给你指导练习，多少可以稍微对称有一点的，很多明星都是不对称的，说明他们也没找到完美的解决办法