髂腰肌疼痛怎么会好

1、我40岁了 髂腰肌损伤 教授好

★这题我来说说。腰肌劳损应该是由于腰部受到过多的压力导致的，患了该寎会出现腰疼、腰酸，甚至出现腿痛等症状，如果你是这些症状，建议你做个检查。腰肌劳损症状比较多，可是由于工作的原因引起的腰部疼痛希望你做好休息，并且不可做大量的体力活，适当的做好对活动，还要注意饮食。这位朋友如果现在经过拍片、做腰椎CT的检查是正常的腰疼的情况有可能是腰肌劳损或风湿引起的建议及时进行局部的理疗、按摩、针灸冶疗是比较好的服用氯唑沙宗片冶疗期间要注意腰部的保暖不要过度劳累在休息时睡硬木板床祝早日康复。其实我还可以建意你看看那个，日本妥瑸穅正常来说一般都可以起到相当的作用，我个人真心为你推介。不过，特别贵。

2、髂肌，髂腰肌劳损，髂嵴中部和髂后上棘酸疼，大腿后面疼，请问怎么治疗，网上说髂肌在深处无法针灸和拔罐

长期弯腰，那么最大可能就是劳损。试一下温针灸，应该会比按摩效果好。不要用那种普遍的电针（针上插电振动的那种），要用温针，选手法好、认穴准的医生。

3、“髂腰肌”不行，腰痛不找你找谁！怎么锻炼？

人的本能是很强大的，当你遇到危险的时候，或是有人要正面给你一拳，或是一头野兽向你扑过来时，你下意识自我保护的闪躲姿势是什么？没错，正是侧过身去，用你的腰背部来抵御。而在这里，藏着一个重要的组织，它是连接身体前后的肌肉，它就是“髂腰肌”。

髂腰肌，顾名思义，由髂肌和腰大肌两块肌肉组成。髂肌起于骨盆的髂脊，为扇形阔肌，连结在股骨（大腿骨）上；腰大肌起于脊柱的腰椎段，也连结在股骨上。于是，腰大肌与髂肌相汇，就形成了髂腰肌。

髂腰肌不行，腰痛找你没商量

腰痛已经成为了都市人们的“流行病”，而其中很大的一部分，正是髂腰肌的疼痛。虽然你可能从未听过髂腰肌，但是我们日常生活中的很多动作，都要用到它，比如上下楼梯、跨越、跳跃、跑步等。

髂肌的主要功能是使髋关节屈曲，因此当你抬腿的时候，需要它将股骨向上，朝着腹部方向牵拉；而在你俯身的时候，又需要它将躯干朝着股骨的方向牵拉。而位于脊柱两侧的腰大肌，则起着维持脊柱稳定的作用。二者相互配合，均不可或缺。

但是，现代人的生活方式，尤其是久坐伏案，使得髋关节始终处于屈曲状态。如果髂腰肌一直处于压缩状态，肌肉弹性就会变差，长此以往，这两个肌群便会出现不同程度的紧缩甚至萎缩。

当髂腰肌的延展性受到影响时，髋关节的伸展便会受限，继而使得腰椎代偿产生了过度的后伸，也就无形之中增大了腰椎的压力，容易诱发腰痛。而腰大肌的薄弱，令脊柱稳定性变差，更容易出现椎间盘变性，如腰椎间盘突出，甚至是腰椎滑脱等病变。

如何锻炼髂腰肌？动作其实很简单

通过姿势调整、手法松解及时地放松髂腰肌，以及通过运动锻炼强化该处的肌力，增强髋关节的屈曲能力，维持脊柱的稳定性，是有效防治腰痛的办法。

髂腰肌的自我拉伸，弓箭步就是一个很好的动作：保持腰背挺直，整个重心向前放，收紧腹部和臀部；前腿屈曲近90度，后腿屈腿，膝盖接触地面，保持骨盆中立位；身体慢慢地向前移动，增大双腿的打开幅度，感觉到大腿根部有牵拉感，保持静态伸展10-30秒。

臀桥也是不错的尝试，仰卧，双腿屈膝，令大腿和小腿成90度；双臂自然向下，位于身体两侧，臀部以上的部位紧贴地面；收缩大腿和臀部的肌肉，使臀部向上抬起；当头部、躯干、膝盖成一条直线时，保持30秒，然后慢慢放下臀部，放松大腿和臀部的肌肉。

最后，对于髂腰肌引起的腰痛，可以服用腰痛宁等药物、理疗、针灸、按摩（推拿）等疗法进行缓解，康复后配合上述康复训练，将会取得事半功倍的效果。

4、髂腰肌肌腱炎怎么治疗？

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5、髂腰肌疼痛

有可能做的方式不对。

6、学会哪五个方法，就能缓解腰肌劳损带来的疼痛？

很多上班族都会出现的不良症状之一就是腰肌劳损，这种症状又被称为慢性下腰损伤，腰肌臀筋膜炎和功能性腰痛，发作时能感觉到明显的酸痛与胀痛。出现这种情况时就要引起注意了，该病的发展会随着气候变化和劳累程度而变化，反复发作。

当你出现以下几点症状时，你就要采取应对措施，因为他们是腰肌劳损出现的信号。

1、腰部酸痛胀痛，有灼热感。

2、长期弯腰工作会感到疼痛，手锤痛处会觉得舒适。

3、工作时病情加重，休息时病情减轻。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

发现腰肌劳损时，有哪些方法可以辅助治疗呢？

1、矫正不良体位，避免过劳

腰肌劳损属于慢性病，当你出现了腰肌劳损，治疗过程中矫正不良体位，避免过劳是首要措施。工作时应端正坐姿，劳逸结合。

2、合适的机体功能锻炼

腰部与全身健康有密切关系，血液循环不良会引发更多而功能障碍，很多人出现腰肌劳损是由于长期坐着不动，阻碍局部循环，这时就要适当锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

（1）采取俯卧位，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；

（2）也可仰卧在瑜伽垫上，头部用力向后顶地，抬起腰部。这种做法可以有效地改善腰肌劳损。

3.药物治疗

腰肌劳损对生活质量的影响还是很大的，疼痛忍受不了的患者可以服用口服非甾体抗炎药，注射皮质类固醇，还可以局部外用肌松药及镇痛药，都可以减轻腰肌劳损造成的疼痛，这也是常用方法之一。

非甾体类抗炎药有止痛的作用，也是消炎止痛药，常用的药有阿司匹林，对乙酰氨基酚，布洛芬，罗非昔布等；

4.物理疗法

物理疗法方式很多，医生会根据你的身体情况，使用符合你病情的治疗方式。

（1）针灸按摩推拿可以活血舒络，减轻疼痛，缓解不适。

可以采用自我按摩法，双手放在腰部两侧，手掌用适当的力度从腰部到骶部来回摩擦，最好出现热感；双手握拳，用适合的力度捶打腰椎两侧；双手握拳，用指关节部位从腰部到骶部按压腰椎两侧，使腰部肌肉得到放松，缓解疲劳；还可以在晚上睡前用热水袋在疼痛部位进行热敷。这些方法可以促进腰部血液循环，活血通络，缓解肌肉的紧张与痉挛，对腰肌劳损患者有很好的治疗效果。

(2)在医生的指导下采用理疗的方式增强治疗效果，常见的有电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

5.封闭疗法

出现腰肌劳损的患者可以使用封闭疗法，这也是治疗腰肌劳损的常用方法。对于有固定压痛点者，在医生的指导下。，可以使用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，缓解腰肌劳损造成的疼痛感。

对于腰肌劳损在生活中也要做好预防工作，在体育运动或剧烈运动之前做好热身准备工作；不要保持一个工作姿势不变。

7、髂腰肌损伤 无奈不知怎办

肌肉劳损是比较常见的问题，临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。楼上的朋友不必担心，我来给你正确答案吧。不用太担心，毕竟人体机能都是要衰老的，不要太担心,像您这种情况还是平时注意劳逸结合,遇到此问题的大部分人会尝试牵引按摩等只是简单的物理理疗。效果不过一般就是，其实你需要把心态放平稳哦朋友。多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼,软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。这个问题最好的还是日本的缤漮由于其辽效甚佳，曾一度脱销，辽校确实很强，缺点是，一般人花不起这钱。希望此品可以帮到你！