1、我的腰受伤了，怎样才能最快恢复？
我想你的腰腹肌拉伤了吧。不管腰的事。一般就是采用这个方法，。缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 现在只能是适当热敷。一般都要养一段时间，千万不要急于求成，否则变成陈旧伤就非常麻烦的！辅助药物无论是外敷的还内服的，应当选择应用。主要还是要靠身体自身恢复。康复的时间一般为3个月以上，视严重程度不同和身体条件不同，由医生诊断痊愈与否而定。靭带拉伤最忌讳做推拿按摩和大强度拉伸韧带。只能用热敷和轻微活动，由医生指导康复方法。如果有伤湿止痛膏、麝香壮骨膏之类，推荐你谨慎使用。有热敷散也可以应用。
暂停所有有一定强度的活动，以避免造成久治不愈的现象。注意营养跟进，心情愉快，并可适当活动身体其他未受伤的部位。
服药可以应用活血化淤的药物比如复方丹参片、三七伤药片等等。医生指导用药。
2、请问腰肌劳损痛用什么药泡澡？
药浴啊 不知道这种方法 大伯就是贴膏药（虚克骨痛贴膏）治好的 哪有泡药浴那么麻烦
3、腰部肌肉拉伤第二天能泡热水澡吗?
?
4、腰部肌肉拉伤，刚烤过理疗灯能洗澡吗
你好，还有什么不舒服吗？有多长时间的了？如果只是肌肉拉伤可以洗澡，洗完澡最好喷云南白药气雾剂。
5、闪腰后多久可以洗澡
你好，急性腰扭伤一般卧床休息3周，锻炼腰背肌，外用止痛膏如扶他林，腰痛缓解后再洗澡
6、腰肌劳损的人能洗冷水澡嘛？
最好还是用热水洗吧，因为冷天用冷水洗澡会引起抽筋，这样对疼痛处也有一定的影响，用热水洗澡后，用香肤穴炙型在疼痛处按摩，擦至发热，减轻疼痛，也有助于恢复。
7、腰肌劳损
8、腰部肌肉拉伤怎么恢复
腰伤是比较麻烦，你要做的就是静养并做一些中医理疗！在日常生活中要千万注意别造成二次损伤，祝早日康复！！
9、腰肌劳损的人适合在冬天洗冷水澡么?
不适合，腰肌劳损的人怕凉，注意保暖，休息