1、短跑最需要什么肌肉？
人体是一个有机的统一整体，做任何体育运动都不是单一的肌肉或单一的肌肉群在工作，都需要合身的肌肉协调配合来完成运动。但是具体到一个项目，确实需要某一些肌肉提供更大的力量。
短跑最需要的肌肉主要有：股四头肌、髂腰肌和核心力量（腰肌和腹肌）。
2、训练髂腰肌对短跑有帮助吗？跳绳呢？
训练髂腰肌是可以提高你的短跑成绩的，你需要做的是收缩你的髂腰肌，这样你在短期内会提升速度，跳绳的话效果不明显，不是很建议
3、对短跑运动员来说腰腹肌重要么，为啥？谢了
有个木桶定律
能装多少水取决于最短的那块木板
打比方
你身体的每块肌肉都可以达到100米11秒
除了你的腹肌
你的腹肌只能提供12秒的强度
so
你只能跑12秒
4、短跑主要考哪的肌肉，长跑呢？
最主要的，长跑用的最主要的肌肉就是小腿肌肉。。而短跑呢，就是大腿肌肉啦。。
还有，长跑由于最后的摆臂也是很需要，很重要的，所以长跑时，自己的手臂也要很有力量，摆臂幅度要大（当然短跑摆臂也要很大，但长跑后呈可以说从某种程度上讲是手臂带动身体的，比短跑更加需要）
5、短跑要靠身体哪部分肌肉
短跑主要靠大腿上的股四头肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，背肌，等等，好的运动员不仅主要肌肉发达，而且小肌群，辅助肌群也很发达。
短跑要更多的调动核心肌群，腰腹是必然要参与。因为手臂要在奔跑中保持对身体姿态的控制，需要高频率摆臂，胸肌、背肌、手臂肌肉也要参与。日常的上肢、腰腹的力量训练对于短跑运动员是必备的。
还有就是锻炼大腿，有利于全身肌肉的生长。在练上肢的时候，辅之以深蹲，效果更佳。
6、短跑主要靠上半身哪些肌肉
短跑主要靠大腿上的股四头肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，背肌，等等，好的运动员不仅主要肌肉发达，而且小肌群，辅助肌群也很发达。
短跑要更多的调动核心肌群，腰腹是必然要参与。因为手臂要在奔跑中保持对身体姿态的控制，需要高频率摆臂，胸肌、背肌、手臂肌肉也要参与。日常的上肢、腰腹的力量训练对于短跑运动员是必备的。
还有就是锻炼大腿，有利于全身肌肉的生长。在练上肢的时候，辅之以深蹲，效果更佳。
7、短跑是哪些肌肉在发力
短跑中，脚刚接地时是扒地动作。这时是大腿后侧肌肉在发力。
当脚的着地点运动到身体重心投影点后，就变为了腿的后蹬发力。这时主要靠前侧的肌肉后蹬。
需要注意的是，这两个阶段中都需要小腿肌肉发力。
关于大腿前侧肌肉的锻炼你已经很清楚。蛙跳和爬楼梯都是很好的方法。
大腿后侧肌肉，你可以将沙袋绑在小腿上。身体直立做快速的向后摆小腿的动作。效果很好。绑弹性条也行。
小腿就用前脚掌着地的跳跃练习就行。如：垂直纵跳。
另外我啰嗦一句：短跑不只需要腿部肌肉发达，还需要躯干和手臂的肌肉力量。他对你跑步时整体的协调性以及摆臂力量非常重要。
腰:俯卧挺身。。腹：仰卧起坐，最好是两头起。
背阔肌:引体向上【对手臂的二头肌和三角肌后侧的肌肉也有很好的锻炼效果。】
胳膊：俯卧撑。。负重摆臂
这些动作。你可以根据你的自身情况来确定练习量。
这是我作为体育生的一点经验，希望对你有帮助。
8、短跑几个重要肌肉群的肌肉训练图解
人体是一个有机的统一整体，做任何体育运动都不是单一的肌肉或单一的肌肉群在工作，都需要合身的肌肉协调配合来完成运动。但是具体到一个项目，确实需要某一些肌肉提供更大的力量。
短跑最需要的肌肉主要有：股四头肌、髂腰肌和核心力量（腰肌和腹肌）
9、臀部肌肉的爆发力能让短跑更快吗
臀部需要 大腿肌肉重要 爆发力体现在小腿肌肉 踮脚跳 最好负重 没练过 一点点加量 避免受伤 增加小腿肌肉弹性 大腿前面肌肉也很重要哦 负重蹲起最好 放下负重后一定要做一个加速跑 直接弹出去 大约三十米就行了 90%最好 弹出去的一刹那一定要百分百的力量 希望对您有帮助
10、臀大肌在短跑中有哪些作用?怎样练臀大肌提高短跑
建议你练习中短跑，这样是锻炼臀肌的最好最科学办法。
每天，早上或上午10点钟慢跑版1500，跑权400圈是最好的。要慢跑。
下午14.00或晚上跑走交替1500-2000米。可以根据自己的锻炼条件做稍微调整。
准备前和锻炼后做深蹲练习，10次/组*5组。蛙跳很重要，每天50米往返一次或两次。
由于不知道你的身体基本情况，所以只能给你以上基本训练要素，记住，必须要坚持。