竖脊肌和腰方肌

1、腰部肌肉示意图！

腰部肌肉示意图如下：

背部肌肉群：

(1)竖脊肌和腰方肌扩展资料：

背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料：网络-肌肉群

2、左右腰方肌，竖脊肌怎么单独训练

俯身趴在垫子上，做背部两头起，上半身起能练到腰方肌，下半身起能练到竖脊肌

3、竖脊肌和普通的肌肉有什么区别，为什么是硬的

体积、形状、功能导致竖脊肌弹性没那么大
而且身体大部分肌肉都是用作伸缩，但竖脊肌更面向于支撑，自然也不需要那么大的弹性
多多硬拉，加强你的竖脊肌！

4、试述竖脊肌和骶棘肌的起止点,位置及功能作用

竖脊肌别名即骶棘肌，属于深层肌。起点在骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突，止点在椎骨、肋骨及颞骨乳突。主要作用是维持人体直立；双侧同时收缩使脊柱后伸及头后仰；单侧收缩使脊柱侧曲。

5、竖脊肌为什么不宜多练？

竖脊肌多练容易造成腰肌劳损。

过多的训练竖脊肌会造成腰肌劳损，因为孤立训练竖脊肌的动作，在操作的时候，腰椎和骨盆都会有活动。比如大幅度臀桥、大幅度山羊挺身等等动作，为了更好感受竖脊肌发力，会专门骨盆前倾后倾、腰椎前屈后伸。

进而这些压力都会造成腰方肌过劳，腰方肌因为太薄了，所以很容易劳损。如果感觉整个背部都疼的话，那么说明竖脊肌都练太多了。

竖脊肌锻炼注意事项

锻炼之前一定要意识到锻炼竖脊肌的目的是提高支撑力，而不是增肌。因此不能通过孤立锻炼刺激竖脊肌，竖脊锻炼可以提高下背部力量，对身体力量和身体姿势都有很大帮助，竖脊锻炼方法下面介绍几个可以锻炼竖脊肌的动作。

竖脊肌虽然是负责保持脊椎骨负重的肌肉，但是切勿使用负重孤立训练来刺激竖脊肌。因为竖脊肌由于负担过重容易受伤，若单独刺激竖脊肌容易患上竖脊肌劳损，严重整个后背都会发疼无法直起背，因此想锻炼竖脊肌，必须做复合动作来训练，使负重能够通过其他肌肉分担，避免受伤，任何情况下身体最重要。

6、竖脊肌的作用

头最长肌使伸展肌，单侧收缩，使头侧屈旋转，并在颈椎屈曲时起到控制作用。

胸最长肌和颈最长肌的功能是单侧收缩时，脊柱侧向同侧，双侧收缩时，使脊柱伸展。当脊柱向前屈曲时，起至稳定、控制脊柱重力的作用。当大力呼吸、咳嗽和用力排便时，竖脊肌强力收缩。

头伸展时，由头半棘肌和头最长肌、上斜方肌、头夹肌协同完成；拮抗肌胸锁乳突肌前部、头前直肌；颈半棘肌、对侧颈夹肌、和肩胛提肌、同侧多裂肌和回旋肌协同颈部旋转运动。

伸展功能由颈半棘肌、双侧颈夹肌、颈最长肌、头半棘肌、双侧肩胛提肌和双侧多裂肌协同完成；拮抗肌是颈前肌群。

胸、腰的最长肌与下后锯肌、腰方肌协同完成伸展作用，拮抗肌腹肌群；腰椎旋转主要由腹斜肌来完成，椎旁肌来协助作用，胸椎的旋转由肋间肌来完成，多裂肌协助作用。

(6)竖脊肌和腰方肌扩展资料：

在身体姿势有较大差异时，肌肉需要动用的肌纤维数量也不相同。腰部放松时，虽然背部肌肉被动牵拉，但程度较小，轻微的肌肉收缩足以维持脊柱的弯曲；而挺直位时，背部肌肉主动收缩幅度加大，肌电活动大于放松位。

双臂姿势的改变对脊柱弯曲角度影响也较大，在伏案位比无支撑位和扶手位肌电的IEMG、RMS大，说明肌肉活动增强。腿部的动作对于脊柱的弯曲角度影响较小，肌肉活动情况改变不大，因此肌电图无显著性差异。

腰部负荷和肌电图结果分析证明，在各种坐姿不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究中，脊柱前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的载荷越大，越容易造成腰部尤其是背部软组织疲劳甚至慢性损伤。因此，在坐时，应尽量保持较小的脊柱前倾角，以减小脊柱周围肌肉及软组织的负荷，延缓肌肉疲劳并预防腰部软组织疾病。

7、您好，解剖学里面的竖脊肌的作用是什么？

头最长肌使伸展肌，单侧收缩，使头侧屈旋转，并在颈椎屈曲时起到控制作用。

胸最长肌和颈最长肌的功能是单侧收缩时，脊柱侧向同侧，双侧收缩时，使脊柱伸展。当脊柱向前屈曲时，起至稳定、控制脊柱重力的作用。当大力呼吸、咳嗽和用力排便时，竖脊肌强力收缩。

头伸展时，由头半棘肌和头最长肌、上斜方肌、头夹肌协同完成；拮抗肌胸锁乳突肌前部、头前直肌；颈半棘肌、对侧颈夹肌、和肩胛提肌、同侧多裂肌和回旋肌协同颈部旋转运动。

伸展功能由颈半棘肌、双侧颈夹肌、颈最长肌、头半棘肌、双侧肩胛提肌和双侧多裂肌协同完成；拮抗肌是颈前肌群。

胸、腰的最长肌与下后锯肌、腰方肌协同完成伸展作用，拮抗肌腹肌群；腰椎旋转主要由腹斜肌来完成，椎旁肌来协助作用，胸椎的旋转由肋间肌来完成，多裂肌协助作用。

(7)竖脊肌和腰方肌扩展资料

竖脊肌的结构与连接：最长肌分为三部分，分别是：胸最长肌、颈最长肌、头最长肌，止于颈、胸椎的横突 和颞骨乳突。它们是一组发育良好的竖脊肌群，肌纤维由总腱发出，胸最长肌附着第1-12肋骨后端及椎体T1-T12的横突和关节突上。

在颈部，颈最长肌附着于胸椎T1-T4横突上方和颈椎C2-C6横突后结节上，而头最长肌附着T1-T5的横突和C4-C7横突上方，侧向外侧轻度成角，附着于颞骨乳突的后缘。（总腱：骶骨背面、髂嵴后缘腰椎棘突和胸腰筋膜）。

8、腰方肌在什么位置？

腰方肌位于腹后壁脊柱两侧，是不规则的扁肌，内侧前方是腰大肌，后方是竖脊肌；该肌起于髂嵴内侧半，外侧部肌纤维向上附着于12肋下缘的内侧半，内侧部的肌纤维向内上分别通过4个小肌腱连 于1~4腰椎的横突尖。可见肋下神经从内侧上端入肌，1~3腰神经前支发出分支从腰方肌内侧入肌支配该肌。该肌血液供应由腰动脉、髂腰动脉和肋 下动脉提供，血供多与支配该肌的神经一起入肌

9、腰大肌和竖脊肌受侵是什么意思？

到大街和竖脊肌瘦氢是什么意思？就是说这两处的肌肉受到了伤害