1、打网球应该练习哪的肌肉 怎么练习
打网球身上的每块肌肉抄都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习
腹侧肌是我们做转腰运动的动力肌，网球的正手击球的力量来源来源与手臂和腰部，通常力量弱的人打球光靠手臂的力量是不能将球击深形成不了威胁，这个时候就要借助腰部的力量。力量足的人依靠腰部力量来打球可以减少手臂的负担，使手臂不会太快酸软。
下身的每一块肌肉都是要重点练习的，网球里有一句名言是这么说的，网球是靠脚来打的，可见下肢都打球的影响。对下肢肌肉的锻炼应该结合速度锻炼同时进行，提高自己的脚下移动速度。我推荐你采用海宁跑进行练习。脚下是打网球的关键，纳达尔那么出色的防守其最关键的就是他的移动。
希望我说的对你会有帮助
2、腰肌不好的人适合打网球吗
一般来说，只要是运动都会对身体造成伤害. 网球是一项很需要身体柔韧性和耐力的运动. 腰部有伤的人需要很小心的进行网球运动，只要不过量运动，基本没什么问题.注意几点，1. 运动量不要太大，一般打一些容易接的球，加强一下网前和击球，而对于那种力量很大，速度很快的回球尽量不要去接，很容易扭伤，2. 时间不宜过长，每天运动大概1-2小时左右，不要很剧烈，适当的休息下，不能过量.3. 击球力量不要过大，发球还有回球尽量选择角度而不是力度，否则很容易引发伤病。望采纳、
3、请高手告诉我打网球怎么使用“腰的力量”？
如果你看过只复有1米多制一点的小朋友，拍子基本上快跟人高一样的小朋友打出虎虎生威的正反手来，你就知道，网球的力量是不是像你想象那样的重要了，很多人的上肢力量比小朋友的力量肯定要大很多，但球却不一定比他们快；
你的正反手力量不足，前提是你的挥拍动作，正反手的动作要正确，要完整，最重要的就是告诉你一个概念就是“击球点”，球点如果在你的侧前方，挥拍的动作都做完整，往前多送球，正反手的力量就显现了，如果你的点后，跟你的身体平行了，甚至更后了，你的上肢力量再大，爆发力再大，球也快不起来，所以，打球一定要提醒自己，一定要提前引拍，击球点在前面；
还有一个，一部分业余选手的问题，就是力量有，都浪费了，从引拍就把拍子抓的紧紧地，从挥拍开始就发力，一直到结束，你想这个效果肯定不好，引拍时，轻轻地抓住拍子，头脑里想一想甩湿毛巾，甩鞭子的感觉，发力是最后在击球的瞬间，点在前面，球的速度，力量，你试试就知道了，一定比你开始要快很多；
所以，业余选手不需要专门训练你的臂力或者上肢力量，或者爆发力，只要把本身的力量用到了，注意转体，注意腰的力量，击球点找好，球就会很好了！
4、打网球伤到腰部该怎么办
最好去拍个X光，打网球伤着腰部很常见，但是情况轻重不一，有可能是肌肉酸痛，也可能是腰椎错位。
建议采用理疗，加上中医针灸治疗，治疗期停止打球。
预防措施：打网球前要充分热身，慢跑、跳绳、拉伸20分钟左右。
因为网球相比其他运动强度要大，运动伤害也较多，所以热身很重要。
另外，打完球要做一定的放松动作，以缓解疲劳。
5、网球主要锻炼哪里的肌肉？
前臂！主要是前臂变的很坚硬~
还有大腿肌~更多肌肉生成。还有腰力的增加~网球大部分动作都得转身~所以玩网球的时候身体素质也跟着起变化！还有头脑也会变得灵活~
6、打网球能锻炼哪里的肌肉？
小臂
你留意看一下男子职业选手，他们的持拍小臂要比零一个粗壮很多！
7、腰小肌和腰大肌要啥区别
我来给你罗列一下这两块肌肉的解剖
腰大肌起点：第十二胸椎和第一到四腰椎侧面与横突（浅层）1-5腰椎横突（深层）
止点：股骨大转子 功能：屈髋，使股骨外旋
腰小肌起点：第十二胸椎和第一腰椎椎体 止点：髂腰肌筋膜，髂耻隆突，髂耻弓
功能：辅助腰大肌与髂肌，紧张髂筋膜
而且腰小肌不是每一位人都有的肌肉，缺乏腰小肌的人，髂腰肌筋膜的弹性比较弱，容易引发腰痛等问题。
两肌都属腰丛神经
这些资料来源于我在3dbody与骨盆完全指南的整合。
8、腰大肌和竖脊肌受侵是什么意思？
到大街和竖脊肌瘦氢是什么意思？就是说这两处的肌肉受到了伤害
9、如何锻炼腰大肌
我是学健身学的。说实话，仰卧起坐对腰来说并不是一个好的动作
简单说下道理，肌肉是对称的，起相互拉伸作用。因为它们的相对性，所以会出现互相影响。比如说胸肌大就会把人往前拉伸，所以会颔胸，圆肩。这时如果你练背肌，就会一点点拉回来。就这么简单
仰卧起坐对腹部是第一刺激，而腹部肌肉与腰肌就有相对性。而且会造成腰肌劳损
推荐山羊挺身，就是反向仰卧起坐，脸朝下，反面起
还有史密斯硬拉，对腰明显，上身一定挺直
因为腰肌并不属于大肌肉群，所以有这两个动作就够了
希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！