锻炼腰肌对腰肌劳损有好处吗

1、腰部锻炼易造成腰肌劳损吗？为什么？

朋友；腰肌劳损不是练出来的；反之；越练越好的；腰肌劳损是长期的干重体力的活造成的；【短期没问题】；告诉你；就是医院的解释也是理论上的；真正的临床又有几个啊；腰是人体的中心之重的部位；确实是要好好的保护的；我挺你的腰部训练；有适度的；是百利而无一害的；ok祝你成功哦

2、锻炼腰部肌肉对腰肌劳损好还是坏

可以适当的锻炼，但不是过度锻炼，以免起到更加严重的地步。

3、腰肌劳损锻炼有用吗？怎么锻炼能有效果？

腰肌劳损的锻炼方法分为以下几个方面:
1.
腰部的前屈后伸运动:两足分开,与肩同宽站立,双手叉腰,腰部前屈和后伸各四次;
2.
腰部回旋运动:两足分开,与肩同宽站立,双手叉腰,腰部分别做顺时针及逆时针旋转,由快至慢,由小至大地进行8次;
3.
拱桥式运动:仰卧于床,全身放松,平稳唿吸,手放于身体两侧,膝关节微屈,脚后跟及单侧肩膀作为支点,其他部位抬离床面,坚持3-5秒以后再放松,做20-30次;
4.
飞燕式运动:俯卧于床,腹部为支点,其他部位抬离床面,双手向后,身体呈燕子飞状,坚持3-5秒后放松,反复20-30次。

4、腰肌劳损怎么锻炼？锻炼有效果吗？

转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

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双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚

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倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走

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多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处

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尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事！切记切记！

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6

可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜

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5、腰肌劳损可以锻炼吗

病情分析：
腰肌劳损可以锻炼的。
指导意见：
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

6、锻炼真的可以治疗腰肌劳损吗？只求有亲身经历的人告知……

傻瓜。我不爱说你。一个月静养都没好，那是腰肌劳损吗？你去查查脊椎吧，去大医院骨科或者疼痛科去检查一下就行。

另外，无论是脊椎受伤还是腰肌问题，康复锻炼都有效，你病情都没有确定，练也是瞎练，康复运动不是瞎练，有些动作做的不对反而加重病情。